Síndrome do impostor é uma condição em que uma pessoa se considera indigna de elogios e promoção em sua carreira. A baixa auto-estima faz com que ele pense constantemente que não é competente o suficiente ou não possui as habilidades necessárias para o seu trabalho. Para se sentir confiante e receber recompensas dignas de seu conhecimento e habilidades, você precisa prestar atenção aos seguintes aspectos.
Descubra a sua síndrome impostora
O fenômeno de uma condição chamada síndrome do impostor foi descoberto pela primeira vez por Valerie Young, autora de The Secret Thoughts of Successful Women. Ele afirma que esse sentimento é familiar para um grande número de excelentes especialistas, entre os quais estão até cientistas. É da natureza humana duvidar de suas habilidades. E especialmente se ele é o dono de um alto nível de inteligência. Às vezes é até impossível avaliar a extensão da sua contribuição, pois parece que as conquistas vieram como resultado da sorte.
Tente determinar se você tem essa síndrome. Pode relacionar-se não apenas com atividades profissionais, mas também com outras áreas da vida (por exemplo, entre pais e filhos, colegas e amigos). Você parece indigno do salário ou da posição que ocupa? Você se sentiu desconfortável quando alguém lhe agradeceu por algo? Se a resposta for sim, então você tem, e isso pode ser perigoso. Siga o conselho de Yang e você ficará muito aliviado.
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Certamente você tem amigos ou colegas em quem você confia. Fale com eles abertamente e admita que às vezes você se sente desconfortável desse tipo. Você não assume tarefas importantes, porque tem medo de fazer algo errado. Ou nunca afirme seus direitos pensando que você não merece mais. Em primeiro lugar, expressando essas frases (escolha o que se aplica a você), você imediatamente sentirá alívio. Ficará claro para você que, de fato, tudo está errado e você não é um impostor. Se fosse esse o caso, você teria perdido esse emprego (família, amigos, etc.). Em segundo lugar, seu colega também pode admitir que ele esteve em tal situação ou ela ainda não o deixou ir.
Aceite os erros e peça feedback
Este conselho irá ajudá-lo se você cometer algum erro ou pensar que você fez isso. Pense no fato de que todos têm o direito de cometer um erro, mas ninguém deve perder sua autoestima disso e se sentir um fracasso. Tente se recompor e voltar-se para o chefe (colega, amigo) com a questão do que estava errado. Se você fizer tudo de forma diplomática e correta, qualquer pessoa irá explicar os erros ou garantir que está tudo bem. Esse feedback irá ajudá-lo a olhar objetivamente para a situação e aceitar todos os seus erros e conquistas. Simplesmente não faça isso constantemente, depois de ouvir uma deixa, tome medidas (melhore), caso contrário você pode ser confundido com um chorão que anda e requer reconhecimento.
Avalie objetivamente seus críticos
Se você foi observado ou não é muito diplomático (chefe ou colega), aceite com calma. Tais coisas devem ser abordadas filosoficamente. Se a crítica foi construtiva, tire conclusões e tome medidas. Se foi um simples ataque de uma pessoa irritada, isso significa que seu crítico tem uma razão para isso, e isso não necessariamente lhe diz respeito.Talvez o chefe esteja de mau humor ou se sinta um impostor na equipe, mas agora ele decidiu “se recuperar” de você (foi você quem caiu sob a mão quente). Tente ser indulgente com essa pessoa, apenas trate-se gentilmente. Uma atitude positiva irá ajudá-lo com isso.
Não tenha medo de dizer "eu não sei"
Se você é o dono da síndrome do impostor, é provável que você tenha pânico se não souber a resposta para a pergunta. Você tenta o seu melhor, mas não vê o resultado. E aqui, outros podem pensar que são geralmente privados de competência. Não fique nervoso, você precisa se acalmar e dizer três palavras preciosas: "Eu não sei" e, em seguida, acrescente imediatamente: "Mas certamente vou aprender" ou "Mas vou descobrir". Esta recomendação é adequada para representantes de nível inferior. Mas se você estiver em uma posição de liderança, você deve dizer: “Esta é uma pergunta maravilhosa, mas eu não sabia. E o que os outros pensam sobre isso. Tais frases serão naturais e compreensíveis para outras pessoas, já que todos entendem que uma pessoa não pode conhecer tudo no mundo. E quem não tem medo de admitir é o mais inteligente e educado.
Siga as palavras
Despeje-se de frases que privam você de confiança. Diz respeito a: “Esta é provavelmente uma pergunta estúpida”, “Você provavelmente já pensou nisso”, “Eu sinto”, etc. Não deve haver dúvidas e suposições em suas palavras, você deve sempre ter vários argumentos em reserva. de sua inocência. Tome seu tempo para conversar e responder as perguntas feitas, pare em palavras. Isso lhe dará a oportunidade de pensar na frase do começo ao fim. E quando você terminar a história - cale a boca. Você não deve adicionar palavras inúteis neste caso como “Sim-ah”, “Ta-ah”, etc. Isso lhe dá incerteza, você parece um pouco confuso, com medo da reação de sua vis-a-vis.
A conversa deve ser concisa e construtiva, especialmente se se trata de comunicação profissional. E se você estiver conversando com amigos ou parentes, também se comporte com dignidade. Afinal, até pessoas próximas têm prazer em lidar com uma pessoa que respeita a si e aos outros. E ainda mais se ele não tem nada para se desculpar. Seja confiante e você perceberá como as coisas mudarão gradualmente para melhor.