Muitas pessoas consideram segunda-feira o pior dia. Afinal, depois de um longo sono no fim de semana, pode ser muito difícil para nós acordarmos cedo de manhã no começo da semana de trabalho. Um sentimento de letargia às segundas-feiras é uma ocorrência muito comum. Especialistas em bem-estar acreditam que isso se deve a problemas psicológicos e má nutrição. Nós falaremos sobre conselhos de especialistas que ajudarão você a recuperar a vitalidade.
Priorizar
Analise seu estilo de vida e comportamento naqueles dias em que você sente falta de energia pela manhã. É possível que você não esteja desperdiçando sua energia nas coisas mais importantes. Nesse caso, você precisa aprender a priorizar corretamente.
Imagine que você está conversando com um amigo que você ama e respeita. Quais são seus pensamentos e planos que você gostaria de compartilhar com ele? A resposta a esta pergunta ajudará você a determinar seus objetivos e desejos pessoais.
Destaque suas principais metas e objetivos de vida e tente focar nelas. Não desperdice sua energia em assuntos secundários. A priorização ajudará você a economizar sua força.
Você evita coisas importantes?
Pense se você está evitando fazer coisas importantes. Isso também pode causar falta de energia. Quando adiamos a solução de tarefas importantes, parece-nos apenas que isso economiza nossa força. Psicólogos acreditam que atrasar a implementação de casos prioritários leva a letargia e perda de atividade.
Se você evita fazer alguma coisa, então sua psique está sob estresse. Tarefas não cumpridas irão inconscientemente perturbá-lo, mesmo se você tentar não pensar nelas. Psicólogos dizem que negócios inacabados consomem energia humana.
Na maioria das vezes, as pessoas evitam fazer qualquer coisa porque temem obter um resultado negativo. Este é um mecanismo protetor da psique. Mas quanto mais você adiar a solução de tarefas importantes, mais forças você perderá.
Não se deixe levar por doces
Preste atenção ao que você come durante os lanches. Muitas vezes as pessoas comem doces entre as refeições. Eles acham que o açúcar é uma boa fonte de energia. De fato, isso não é inteiramente verdade.
Doces são ricos em carboidratos simples. Essas substâncias são de fato fontes de energia para o cérebro. Mas seu tempo de ação é muito curto, pois eles são muito rapidamente divididos. Imediatamente depois de comer doces, você vai sentir uma onda de força. Mas muito em breve um estado vigoroso será substituído por letargia, perda de força e sonolência.
Tente comer alimentos ricos em proteínas e carboidratos complexos. Isso irá fornecer energia por um longo tempo.
Não coma à noite
Especialistas aconselham comer o mais tardar até 3 horas antes de dormir. Evite jantares pesados. De fato, para digerir os alimentos, seu corpo precisa de tempo. Se o processo de digestão ocorrer durante o sono, você não conseguirá dormir bem. Os amantes de comida à noite geralmente experimentam letargia e fadiga pela manhã.
Conclusão
Se a sonolência se tornou uma ocorrência constante para você, então você deve visitar um médico. Afinal, a letargia crônica e a perda de energia podem ser sinais de várias doenças. Se você tiver um colapso pela manhã no início da semana de trabalho, reconsidere seu estilo de vida e hábitos alimentares. Isso ajudará você a se sentir mais alegre.