O trabalho leva as pessoas muito tempo e esforço. Muitos daqueles que estão ocupados com suas carreiras deixam de cuidar de si mesmos e cuidam de si mesmos. Tudo isso leva à fadiga, irritabilidade, depressão. Dicas da minha carreira amigo que sabe bem sobre os dias de trabalho duro podem ajudá-lo.
Durma o suficiente
As pessoas que têm uma agenda ocupada e ocupada muitas vezes não têm horas suficientes em um dia. Eles tentam dedicar o máximo de tempo possível para o trabalho, esquecendo-se de satisfazer suas necessidades naturais. Um sonho completo é algo que muitos se recusam a agradar suas carreiras.
"Durma o suficiente" - esse conselho é dado pela minha namorada carreirista. Quando você se nega a um sonho de 8 horas, isso afeta negativamente o seu bem-estar. Você começa a trabalhar pior, constantemente distraído, comete um erro após o outro, não tem idéias criativas. Além disso, o seu relacionamento com os outros estraga, pois você está sempre de mau humor. Você faz mal e não se ajuda quando economiza tempo em um sonho.
Tente ir para a cama mais cedo por vários dias. Você ficará convencido de que esse conselho realmente funciona.
Desligue telefones e laptops
É difícil imaginar o mundo moderno sem laptops, telefones e os mesmos frutos do progresso tecnológico. No entanto, o desejo de permanecer sempre em contato afeta negativamente a nossa saúde mental. Nós não partimos com o aparelho, constantemente responder a mensagens e gosta.
Pelo menos parte do tempo que é gasto em comunicação virtual vale a pena gastar em cuidar de si mesmo. Faça uma regra para desligar as comunicações com o mundo exterior durante várias horas por dia. Avise os colegas, amigos e parentes que você não estará disponível no momento. Nada de terrível acontecerá se você se permitir descansar.
Minha namorada, carreirista, categoricamente não recomenda o uso de dispositivos eletrônicos duas horas antes de dormir. Isto leva a problemas com adormecer, insônia.
Pense, ore, medite
Outra dica de uma namorada carreirista é que é muito importante passar um tempo sozinho com você mesmo. Você pode dedicar este relógio à meditação, que o ajudará a fortalecer sua saúde mental. Você também pode orar, refletir sobre o significado de ser e outras coisas importantes.
Se você seguir esta recomendação, logo notará que eles começaram a lidar com mais facilidade, são menos suscetíveis ao estresse.
Tome um banho quente
Uma pessoa que é forçada a trabalhar duro tenta gastar o mínimo de tempo possível em procedimentos de água. Você enxágua rapidamente no chuveiro, em vez de se permitir mergulhar sob os jatos de água quente. Você não se lembra de quando você tomou banho pela última vez.
Tratamentos de água são uma fonte de prazer que está disponível para todos. Regularmente permita-se relaxar em um banho quente. Ligue músicas relaxantes, acenda velas e comece a cuidar de si mesmo.
Coma certo
É fácil adivinhar como uma pessoa se trata, explorando o conteúdo de sua geladeira. Se você come alimentos prejudiciais, isso indica que você absolutamente não sabe como cuidar de si mesmo.
A comida serve como fonte de energia, melhora nossa produtividade. Quando você se concentra em alimentos saudáveis, você começa a se sentir mais alerta e forte, pronto para todos os tipos de realizações.Enquanto a abundância de alimentos prejudiciais na dieta produz o efeito oposto. Você constantemente cai de fadiga, seu humor piora e seu desejo de fazer algo desaparece.
Uma pessoa que cuida de si mesma não come em movimento. Você precisa reservar um tempo para um café da manhã tranquilo, almoço e jantar. Quando você faz um lanche, aumenta seu nível de ansiedade.