Quando as pessoas enfrentam o desgaste emocional, elas culpam o trabalho na maioria dos casos. No entanto, os hábitos cotidianos podem ser os culpados, por causa dos quais nos sentimos cansados, estamos de mau humor, ficamos irritados com as ninharias. O conselho de um psicólogo ajudará a resolver esse problema.
Hábitos errados
Muitas pessoas literalmente sobrecarregam seu cérebro com informações. No escritório, no caminho para o trabalho e em casa, à noite eles lêem livros e revistas, assistem a filmes e programas de TV, ouvem música. Uma grande ameaça é o hábito de passar muito tempo se comunicando nas redes sociais. O cérebro simplesmente não tem tempo para relaxar.
As pessoas não se permitem concentrar-se no trabalho. Eles estão constantemente distraídos conversando com colegas, falando ao telefone, checando e-mails. Como resultado, o cérebro não enfrenta a informação que precisa processar. Demora muito tempo para se concentrar nos negócios novamente. Obviamente, isso afeta negativamente a produtividade do trabalho.
Fique quieto
Passar algum tempo em silêncio é fácil se você estiver em casa. Mas essa tarefa parece impossível durante uma estadia em um escritório barulhento e lotado. No entanto, neste caso, não desista. Você pode usar fones de ouvido para proteger contra o ruído. Explique a seus colegas que você sempre os usa quando está ocupado com um trabalho importante e urgente. Peça para não perturbá-lo em tais momentos, se não for sobre coisas realmente sérias.
O problema das chamadas telefônicas no escritório também pode ser resolvido. Tente convencer seus colegas a falar ao telefone em um escritório especificamente designado para essa finalidade. Por exemplo, poderia ser uma sala de reunião.
Se você tiver a oportunidade, escolha o trabalho certo. Prepare sua mesa para que você não veja seus colegas saírem para tomar café. Isso ajudará você a não se distrair do trabalho e sobrecarregar seu cérebro com informações desnecessárias.
Escolha o momento certo
Preste atenção a que hora do dia você é mais fácil e mais rápido para fazer negócios. Você pode trabalhar melhor de manhã, sentir uma onda de energia em direção à noite e assim por diante. É melhor planejar as coisas mais importantes para o momento em que você está mais preparada para trabalhar.
Também é importante considerar a situação no escritório. Por exemplo, nas primeiras horas da manhã, o silêncio pode reinar nas salas de aula, enquanto mais perto do jantar o barulho aumenta. Um tempo de silêncio é ideal para tarefas que exigem concentração máxima. Quando o escritório é barulhento, você pode realizar tarefas simples que não exigem esforço excessivo. Isso ajudará você a evitar longas pausas no trabalho e sua lista de tarefas será reduzida mais rapidamente.
Quando você está no auge da produtividade, não faz coisas que não são importantes e urgentes, elas não lhe dão nada. Gaste esse tempo com o máximo benefício.
Faça pausas
De vez em quando, seu cérebro deve dar um tempo da informação que vem literalmente de todo lugar. Há alguns anos, as pessoas foram forçadas a fazer essas pausas. Por exemplo, eles não fizeram nada quando estavam esperando pelo transporte em um ponto de ônibus, quando tiveram intervalos no trabalho e assim por diante.
O progresso tecnológico privou a humanidade de tal oportunidade. Agora as pessoas gastam cada minuto livre para verificar e-mails, conversar em redes sociais, pendurar no telefone, jogar jogos. Muitas pessoas usam dispositivos eletrônicos mesmo quando tomam banho.
Pode parecer que nossos livros, filmes, músicas e jogos favoritos nos proporcionam relaxamento.Na realidade, tais entretenimentos fornecem apenas ao cérebro informações adicionais, cujo volume não pode ser alcançado. Como resultado, começamos a reclamar do esgotamento.
Desenvolva um bom hábito de não fazer nada por pelo menos uma hora por dia. Não ligue a TV e o computador, não ouça música, não leia, não fale. Relaxe, permita-se refletir sobre coisas abstratas, sonhe. Se você achar difícil passar uma hora imediatamente em paz e sossego, comece com alguns minutos por dia. Basta olhar para fora da janela neste momento ou dar um passeio curto. Gradualmente, você se lembrará de como é agradável mergulhar em si mesmo, sonhar. Você vai notar que você começa a se cansar menos, recuperar mais rápido, manter um bom humor durante todo o dia.