A Associação Canadense de Saúde Mental, em um estudo recente, examinou a saúde mental e o bem-estar de empreendedores entrevistando 476 empresários em todo o Canadá e conduzindo entrevistas em profundidade com 20 desses empreendedores. Não surpreendentemente, os empreendedores freqüentemente enfrentavam problemas de saúde mental. Metade dos empresários pesquisados estava de mau humor ou se sentia mentalmente cansada. Três em cada cinco disseram que muitas vezes ficam deprimidas, segundo as estatísticas, uma vez por semana.
O estresse empreendedor não afeta apenas o trabalho do empreendedor, mas também se estende às suas relações pessoais e profissionais. O estudo descobriu que três entre cinco empresários têm dificuldade em manter um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal devido ao estresse empreendedor.
Alguns grupos de empresários são mais propensos a ter problemas de saúde mental do que outros. Estes são empresários cujos negócios estão em um estágio inicial de desenvolvimento, e são mais propensos a relatar sinais de estresse, ao contrário daqueles que possuem um negócio maduro. Como os empreendedores enfrentam tanto estresse, é necessário tomar medidas para lidar com isso. Se você é um empreendedor, sugerimos tentar essas quatro maneiras de gerenciar o estresse.
1. Lembre-se de que você não está sozinho
Empreendedores geralmente ficam sozinhos quando começam a fazer negócios. Mesmo que tenham um cônjuge amoroso e entendam amigos. O fato de abrir e administrar um negócio será um assunto pessoal. Mesmo se você abriu um negócio sem um parceiro, você não deve lidar com o estresse sozinho. Use organizações empresariais na cidade para estar perto de outros empreendedores. Conversar com pessoas afins, com aqueles que compartilham sua luta, é uma maneira confiável de sentir que você não está sozinho.
2. Lembre-se de controlar o hormônio do estresse
Tente ser objetivo e monitorar sua condição para fazer uma pausa, se necessário, e até mesmo obter ajuda profissional de um psicólogo. Também verifique periodicamente o nível do hormônio do estresse para se certificar de que não está muito alto. Testes para os níveis de hormônio do estresse são realizados uma vez por trimestre. Faça um teste regularmente para garantir que o cortisol (um hormônio do estresse) não seja muito alto.
3. Precisa dormir o suficiente
Se você for dormir cedo e dormir de 6 a 7 horas por dia (além de evitar beber álcool algumas horas antes de adormecer), isso pode ajudar a reduzir o estresse. Fornecendo-se descanso diário e acordar com uma cabeça clara, você estará pronto para resolver os problemas futuros. Se você tiver problemas para dormir, consulte seu médico para ter uma boa noite de sono.
4. Contrate as pessoas certas
A primeira coisa que você precisa fazer para reduzir o estresse é trabalhar em um ambiente positivo com pessoas legais. O principal erro cometido por jovens empreendedores é que assumem responsabilidades demais nos negócios. Pressa e contratação de pessoas que são desagradáveis na comunicação são o principal erro. Tire um tempo para encontrar as pessoas certas, especialmente o primeiro vice. Isso facilitará sua programação e tornará seu dia de trabalho mais agradável.