Por alguma razão, muitas pessoas acreditam que, para se tornar bem sucedido nos negócios, você precisa desistir de dormir. No entanto, isso não é realmente o caso. Como a prática mostra, se você dorme pelo menos 9 horas toda noite, então você se torna muito mais produtivo. Então, vamos considerar o que o bom sono trará ao seu corpo e ao seu trabalho.
Desempenho de pico
Segundo a pesquisa, uma boa noite de sono traz clareza ao pensamento. Posteriormente, isso tem um efeito muito bom na qualidade e velocidade da tomada de decisões.
Portanto, lembre-se de que, se não dormir o suficiente, você não estará no auge do seu desempenho. Acredite em mim, nenhuma cafeína pode substituí-lo com essa carga de energia que você recebe de uma noite inteira de descanso. Além disso, o sono também traz calma, o que lhe permite tomar decisões com calma e cuidado.
Durma bem, coma bem, mexa bem
Muitas pessoas costumam dizer que estão ocupadas demais para dormir o suficiente, comer bem ou se exercitar regularmente. No entanto, você deve entender que, se desistir desses bons hábitos, só prejudicará sua saúde. Se você não prestar atenção às suas próprias necessidades, isso levará ao esgotamento, o que acabará afetando seu desempenho.
Algumas dicas para melhor dormir (e melhor
vida)
Abaixo estão algumas dicas sobre como você pode obter um sono completo e de qualidade. Alguns deles são compromissos, pois há um número limitado de horas durante o dia:
1. Ler um livro antes de dormir acalma a mente. Mas a tela do smartphone, pelo contrário, faz com que funcione de forma mais ativa.
2. Se você tem um computador ou TV no seu quarto, então você nunca estará separado do seu mundo de trabalho. É melhor deixar todos os gadgets fora do banheiro.
3. Seu corpo deseja uma rotina estabelecida para ir dormir e acordar normalmente. Assim, defina para si os atos obrigatórios que você fará todas as manhãs e noites.
4. Durante o dia, pratique meditação, a fim de desanuviar sua mente e também praticar atividade física regularmente.
5. A televisão e os videogames levam muito tempo para se exercitar, ler, conversar com a família ou preparar comida de qualidade. Portanto, é melhor dedicar seu tempo ao que você precisa e ao que mais valoriza.
Lembre-se que o sono regular é extremamente importante para a sua saúde. Com isso, você consegue o equilíbrio perfeito de substâncias químicas em seu cérebro que garantirão o sucesso durante o dia de trabalho.