Wielu czuje się źle, gdy budzi się wcześnie rano, aby pójść na zajęcia lub do pracy. Nie obwiniaj się za lenistwo lub zbyt późne spanie. Chociaż cykle snu są indywidualne dla każdego, istnieją ogólne wzorce w pracy narządów wewnętrznych, które są aktywowane i relaksują się o określonych godzinach.
Opinia dr. Paula Kelly'ego
Według dr. Paula Kelly'ego, wiodącego naukowca z Oxford University, zmuszanie ludzi do wczesnego wstawania do pracy przed 10 rano jest w rzeczywistości powszechną formą tortur.
Ludzie mają swój wewnętrzny zegar lub rytm dobowy, zgodnie z którym działają wszystkie narządy. Ten genetycznie zaprogramowany cykl jest regulowany niezależnie za pomocą mózgu, od tego zależy poziom energii i produkcja hormonów w ciele. Wstawanie wcześnie i rozpoczęcie pracy przed godziną 10 jest dla kogoś łatwe, ale dla kogoś jest to prawdziwa mąka, która negatywnie wpływa na naturalną równowagę w ciele.
Dr Kelly wyjaśnia, że ludzie nie mogą dobrowolnie zmieniać swoich 24-godzinnych rytmów ani uczyć się wstawania o określonych porach, ponieważ nasza wątroba i serce mają różne harmonogramy, które powinny zmienić się o dwie lub trzy godziny.
Ustawianie harmonogramu
Na początku XX wieku wprowadzono 8-godzinny dzień pracy. Został zainstalowany bez uwzględnienia naturalnych godzin ludzkiego ciała, aby maksymalnie wykorzystać naturalne światło.
Dr Kelly twierdzi, że wpływa to na kondycję fizyczną, sferę emocjonalną i wydajność, a tym samym szkodzi ciału. Tydzień z mniej niż sześcioma godzinami snu bez uwzględnienia zegara biologicznego prowadzi do 711 zmian w funkcjonowaniu genów w naszym ciele.
Według naukowca osoba powinna rozpocząć pracę o 10 rano, a wiele osób jest chronicznie pozbawionych możliwości dobrego odpoczynku na całym świecie. Uważa, że zmęczenie pracą będzie mniejsze, jeśli zostaną wprowadzone proste zmiany w harmonogramie pracy.
Dr Kelly i inni neurolodzy zalecają zwrócenie uwagi na te cechy funkcjonowania organizmu w różnym wieku, biorąc pod uwagę cykle snu.
Mąka Teen
Wielu pamięta się jako wiecznie śpiący licealiści i uczniowie zasypiający na wykładach.
Sztuczne zaburzenia snu zaczynają się w okresie dojrzewania, ponieważ nastolatki są biologicznie predysponowane do pójścia spać około północy i trudno im wcześnie wstać.
Niemniej jednak tracą średnio 10 godzin snu na tydzień ze względu na ścisły harmonogram zajęć we wczesnych godzinach porannych.
W weekendy z reguły nie idą spać do późnych godzin nocnych, dlatego trudno im stale dostosowywać się do wczesnego schematu, który jest przeznaczony dla 55-letniej osoby.
Doświadczenie w brytyjskiej szkole
Teoria dr Kelly'ego, że szkoła powinna rozpocząć się o 10 rano, a nie o 8:30, została przetestowana w brytyjskiej szkole. Po pewnym czasie znacznie wzrosły oceny, frekwencja i ogólna aktywność uczniów. Wskazuje to, że włączenie takich zmian we wszystkie sektory współczesnego społeczeństwa może bez wątpienia stworzyć produktywne, szczęśliwe, zdrowe i mniej stresujące środowisko.