Anbefalt daglig inntak - funksjoner og anbefalinger

Det daglige inntaket er kostholdsregler som lar deg opprettholde helsen hele livet. En person er forpliktet til å opprettholde en viss energibalanse, bruke et balansert og variert kosthold, for å observere et måltidsopplegg

La oss gå nærmere inn på noen viktige aspekter når det gjelder standarder for forbruk av næringsstoffer, vann og energiressurser. Disse spørsmålene er aktuelle i dag, da komforten og sikkerheten i en persons liv avhenger av riktig forbruk av næringsstoffer, vannforbruk.

Negative effekter

Forbruk lar deg unngå næringsmangel i kroppen. Med en ubalanse hos en person vises forskjellige mikrobielle infeksjoner, metabolske prosesser blir forstyrret, og helsetilstanden forverres.

Det er usunt kosthold som er en forutsetning for utvikling av følgende problemer:

• kreftformer (i mage-tarmkanalen, brystkjertelen), som provoseres av økt forbruk av salt og fett, tilstedeværelsen av kreftfremkallende komponenter i produktene (nitrosaminer, nitrater, benzopyrener);

• kardiovaskulære patologier assosiert med en økt mengde kolesterol i blodet;

• forstyrrelser i mage-tarmkanalen, som skyldes avvik i funksjonene til tarmens mikroflora, samt mangel på kostfiber i konsumert mat;

• osteoporose angående endringer i mengden kalsium i beina til eldre;

• overvekt, som er forårsaket av en økt mengde alkohol, fett med mindre fysisk aktivitet.

Store problemer

Hvis forbruksnormen av de viktigste forbindelsene ikke overholdes, fører dette til en ubalanse av næringsstoffer. Resultatene fra statistiske studier utført i vårt land indikerer at i vår tid som vanlige spiseforstyrrelser kan vurderes:

• overdreven forbruk av animalsk fett;

• mangel på fettsyrede umettede syrer;

• animalsk proteinmangel

Hvordan løse et lignende problem? For dette bør det utvikles en daglig matinntakshastighet som tar hensyn til levekår og ernæringsstatus. Det er også nødvendig å ta hensyn til staten og nasjonale kjennetegn i et bestemt land.

Situasjonen i Russland

I Russland ble forbruksgraden utviklet av Institute of Nutrition RAMS, godkjent av Chief Sanitary Doctor i den russiske føderasjonen. Standardene for fysiologiske krav til næringsstoffer og energi er presentert i tabeller, som du finner selv i et skolebiologikurs.

Forbrukshastigheten per person av produktene avhenger av alder, kjønn, bosted. Hos eldre mennesker er for eksempel fysiologiske krav til næringsstoffer og energi redusert betydelig.

Med en økning i levestandarden bør behovet for energikostnader synke. Det er grunnen til at proteininntakshastigheten er betydelig forskjellig for innbyggere i Amerika, Vest- og Øst-Europa.

Forebyggende tiltak

På grunn av en reduksjon i menneskekroppens energibehov, en reduksjon i mengden mat som brukes til å returnere energikostnader, er det viktig å øke forholdet mellom mineraler og vitaminer i et produkt til energiverdien. Blant slike tiltak er det:

• forsterkning (berikelse av klassiske matvarer med næringsstoffer);

• forbruk av vitamin-mineral og multivitaminkomplekser med mat.

Ernæringshygiene er vitenskapen om prinsippene og mønstrene for optimal ernæring for en syk og sunn person. Funksjonene inkluderer utvikling av vitenskapelige fundamenter og implementering av praktiske tiltak for å optimalisere ernæringen til forskjellige befolkningsgrupper, samt sanitærbeskyttelse av råvarer og ressurser i stadiene av behandlingen.

Forbruksraten utvikles under hensyntagen til klimatiske forhold, aktivitetens art, alder, kjønn. Rasjonell anses som ernæring, som tradisjonelt for en familie med en viss nasjonalitet har utviklet seg på grunnlag av naturlige forhold, så vel som tilberedningsmetoder.

Elektrisitetsstandarder

Hva er de i 2018 i landet vårt? Til å begynne med er normene for strømforbruk en viss mengde strømforbruk per person av befolkningen som er etablert ved russisk lov.

Elektrisitet er klassifisert som den første kategorien bolig- og fellestjenester, siden en tilstrekkelig stor mengde moderne utstyr kun fungerer takket være denne typen energi. Siden januar i år har nye standarder for forbruk av elektrisk energi per person for folk som bor i sitt eget hjem trådt i kraft. Sammenlignet med 2017 økte de med 10%. På samme måte oppfordrer regjeringen vanlige borgere til å kjøpe og installere målere i leiligheter. Dens tilstedeværelse er en garanti for betydelige besparelser i materielle ressurser til innbyggere, så vel som energiressurser i landet. Forbrukshastighetene avhenger av regionen hvor innbyggerne bor, på huset, av belastningen på apparater.

betydning

Indikatoren for normen for strømforbruk er nødvendig for å oppnå følgende mål:

• reduksjon av elektriske energikostnader;

• ansvarlighet for betaling til allmennheten;

• øke ledelsen til ansvaret.

Den refererer til forbrukshastigheten for alle borgere i Russland, uavhengig av formålet med bruk av elektrisk energi (kommersiell eller husholdning).

Den sosiale normen er etablert i visse situasjoner:

• i tilfelle svikt i den elektriske måleren;

• når du overfører måleravlesninger med en betydelig forsinkelse;

• ved påvisning av forsettlig skade på enheter;

• i fravær av en regnskapsmessig node.

Når du etablerer standarder for strømforbruk, styres alle nye spørsmål av visse lovgivningsmessige handlinger:

• Føderal lov "om elektrisitetssparing".

• Federal lov "On Heat Supply".

• Etter ordre fra regjeringen i Den russiske føderasjon om tiltak knyttet til overføring av befolkningen til normene for forbruk av verktøy.

• Regionale forskriftsdokumenter.

For eksempel, i Moskva, for borgere som oppdager et funksjonshemmet barn, er forbruksstandardene for hus med gass / elektrisk energi henholdsvis 45 og 80 kW / h.

For å spare energiressurser er det nødvendig å velge elektriske apparater med en økonomisk forbruksklasse - A. Du kan også redusere kostnadene ved å plassere kjøleskapet på et mørkt sted fjernt fra varmeapparater. I rammen av programmet rettet mot energisparing foreslås det å erstatte konvensjonelle glødepærer med energisparende.

Vannressurser

Hva er normen for vannforbruk per person i Russland? Det kommer an på regionen. Siden forskjellige steder i vårt land er befolkningstettheten per kvadratmeter betydelig forskjellig, det vil si forskjeller i forbruksvolum, så vel som i prisen på en kubikk. I beregningene er det tatt hensyn til leietakere og huseiere i hvis leiligheter måleutstyr er installert.

Normene for vannforbruk uten måler bestemmes ved å trekke fra den totale mengden av den forbrukte ressursen. Da blir det resulterende volumet delt mellom de beboerne som ikke bruker måleenheter.

Alternativer for søknad

Mengden vannforbruk uten meter per person er relevant i følgende situasjoner:

• hvis det ikke er en kollektiv vannmåler i et boligbygg;

• i mangel av informasjon om målere i mer enn 6 måneder;

• hvis telleren er ødelagt eller bekreftelsesfristen er avsluttet.

Mengden av vannforbruk per måned er forskjellig i forskjellige byer. For Ufa er denne indikatoren for 1 person for eksempel 12,15 moh³ med varmt vann, 57,16 moh³ på kaldt vann.

Hva trenger du å vite?

Det er vanskelig å bestemme en gjennomsnittlig verdi for landet. Derfor er normen for vannforbruk per person per måned satt under hensyntagen til flere viktige indikatorer på en gang, for eksempel:

• klimaet i territoriet;

• tilstedeværelsen (fraværet) av moderne utstyr;

• sesongvariasjoner.

For eksempel er gjennomsnittlig forbruksgrad for leiligheter der det ikke er bad omtrent 160 liter per dag. Hvis det er et bad med kaldt vann, øker dette tallet til 230 liter. For sentralisert varmtvannsforsyning varierer normen fra 230 til 250 liter per dag.

Interessante fakta

Det er flere måter å redusere vannforbruket ved bruk av visse husholdningsapparater. Så hvis du bruker en oppvaskmaskin, kan du redusere vannforbruket med 10%. Omtrent det samme gjør at du kan lagre bruken av en to-knappers spyletank på toalettet.

Det viser seg at i 1998 ble det vedtatt en lovgivning i landet som etablerte normen for innbyggerne å konsumere kaldt vann. Denne indikatoren ble estimert til 6.935 moh.³ per måned per person. Foreløpig kan det endres etter beslutning fra den regionale administrasjonen, men kan ikke være mer enn to ganger.

I bolig- og fellestjenester er standarden på kaldt vann per person beregnet av følgende faktorer:

• omtrent 20 liter til vask i dusjen;

• 200 liter til badet;

• forbruket fra mikseren er 200 liter per uke;

• 260 liter blir brukt fra avløpstanken;

• 800 liter utgjør årlig andre typer kaldtvannsforbruk.

For å bestemme forbrukshastigheten for varmt vann, tas det hensyn til at forbruket er betydelig lavere. I lovgivningsmessige normer er dens indikator beregnet til 4,745 moh³ i en måned. Dette tallet, lik det for kaldt vann, kan økes med 2 ganger. Beregn standarden for varmt vann, med hensyn til antall beboere som er registrert i leiligheten (huset). Hvis det ikke er noen eiere, er det ikke noe å bruke varmt vann, derfor vil denne betalingen være fraværende i kvitteringen.

La oss oppsummere

Mennesket er et sosialt vesen. For et normalt liv og aktivitet trenger han visse ressurser: vann, elektrisk energi, mat. Hvis forbruket av en viss mengde proteiner, fett, karbohydrater, vann bidrar til normalisering av metabolske prosesser, påvirker helsetilstanden positivt, vil standardene for forbruk av vann og energiressurser gjøre det mulig for staten å spare en betydelig mengde mineralressurser.

Etter at normene ble innført i boligsektoren, har situasjonen endret seg til det bedre. Befolkningen begynte å forstå kostnadene for de forbrukte ressursene, og forvaltningsbedriftene var i stand til å sette tariffer for forbruket av vann og elektriske ressurser av befolkningen på et lovlig grunnlag.