Dårlige vaner er parasitter som forhindrer deg i å nå ønsket mål. I tillegg utsetter de helsen din, både psykisk og fysiologisk. Så kostbar tid og energi er bortkastet.
Nå vil vi ikke berøre problemet med fremveksten av vaner, men vi vil fokusere på å gjøre tilpasninger til det virkelige livet ditt. Selvfølgelig er det ingen ideell pille som hjelper deg med å bli bedre og bli kvitt unødvendige vaner. Les videre, så deler jeg noen tips med deg.
Hvor kommer dårlige vaner fra?
Stress og kjedsomhet er to av hovedårsakene til dårlige vaner. Det siste er som regel raske og enkle måter å bli kvitt stress på. Det kan være alt fra neglebiting til alkoholisme.
Dette er galt, du må lære deg nye og sunne måter å takle stress og kjedsomhet. De vil være en god erstatning for dårlige vaner. Ikke glem at kjedsomhet og stress vanligvis er forårsaket av andre dypere årsaker. Forsøk å være ærlig med deg selv når du svarer på spørsmålet: hva er årsaken til den dårlige vanen? Kanskje dette er frykt? Når du kjenner igjen årsaken til stress, er det bare å bli kvitt den dårlige vanen.
Nyttig erstatning
Alle vaner (på godt og vondt) har kommet inn i livet ditt av en eller annen grunn. Med andre ord, denne handlingen kommer deg til gode, selv om den er skadelig på andre måter. Når du biter neglene, drar i håret, banker på foten eller klemmer kjeven, blir du, uten oppmerksomhet av deg selv, kvitt stress.
Dermed er til og med dårlige vaner gunstige! Det er av denne grunn at det er så vanskelig å nekte dem. Det er ikke nok bare å vise en lukkerhastighet. Rådene "bare ikke gjør dette", som praksis viser, fungerer ikke i 99% av tilfellene. Finn en erstatning for en dårlig vane som vil gi deg lignende fordeler.
Fortsett med omprogrammeringen. Mange prøver å forlate dårlige vaner og ikke erstatte dem med noe. Dette er feil tilnærming fra psykologiens side. Så du har uoppfylte behov.
Kvitt deg med dårlige vaner
I denne delen la jeg ut noen flere tips som kan hjelpe deg med å gi opp den dårlige vanen.
- Skifte. Lag en handlingsplan på forhånd. Hvis du vil røyke, hvordan vil du handle? Hjelp: pusteøvelser, distraksjon for en hobby (skriv et par linjer til bloggen din, velg stoff til en ny kjole osv.), Spis noe velsmakende (favorittfrukt, nøtter, frø eller bare godteri).
- Ikke frist deg selv. Hvis du røyker når du drikker, kan du prøve å unngå alkohol. Spiser småkaker når de er hjemme? Ikke kjøp den! Sitter du i sofaen, tar du fjernkontrollen fra TV-en? Skjul ham i neste rom.
- Sammenføyning av krefter. Tegn noen flere mennesker med identiske vaner. Så prosessen med å gi opp en dårlig vane blir til en spennende konkurranse. Så du kan feire dine små seire sammen, dele tips og erfaring, motivere hverandre.
- Visualiser deg selv vellykket. Du går til butikken og kjøper sunn mat i stedet for sigaretter. Stå tidlig opp med et lyst hode (som ikke gjør vondt fra nattlige filmøkter). Om kvelden, ikke gå til baren, men å jogge i skogen eller et solid treningssenter.
- Du trenger ikke å bli noen andre. Alt du trenger å gjøre er å gå tilbake til det gamle jeget. Du har ikke røkt eller drukket siden barndommen? Det kan ha vært lang tid, men du kan enkelt klare deg uten disse vanene.
Ikke klandre deg selv for feil, men oppmuntre dem til å jobbe med dem!