Arbeid gjør at mange mennesker er i en tilstand av konstant mental stress. De fleste gir ikke hjernen hvile etter endt skifte. Dette kan føre til utvikling av profesjonell utbrenthet, som ekstremt negativt påvirker evnen til å arbeide for enhver person. Du kan unngå eller forsinke utseendet til de første tegnene, ved å observere noen få enkle regler.
Fekting av andre
En viktig regel for effektivt arbeid er å redusere kommunikasjonen med kolleger til et minimum, med mindre arbeidets art krever noe annet. Dette vil bidra til å fokusere på oppgaven.
Å løse et vanskelig problem, hele tiden distrahere fra samtaler med kolleger, er nesten umulig i kvalitet. På samme tid, etter en samtale, vil det ta fra 5 til 25 minutter å gjenopprette ønsket oppmerksomhetsnivå.
Ledere oppfordres til å tilby et eget rom der ansatte kan chatte med hverandre eller snakke i telefon. Dette vil øke produktiviteten til hver av dem betydelig.
Organiser arbeidsdagen ordentlig
En veldig viktig regel for å øke effektiviteten til egen arbeidskraft er den kompetente fordelingen av belastningen avhengig av nivået på arbeidsevnen. For eksempel er det best å håndtere komplekse problemer som krever maksimal konsentrasjon om morgenen.
Hvis det kreves en betydelig tid for å løse et bestemt problem (fra 1 time eller mer), anbefales det på det sterkeste at du lager en tidsplan slik at ingen distraherer fra arbeidsprosessen.
Trenger å gi hjernen hvile
Livet tempoet til det moderne mennesket øker stadig. Han må takle mer og mer informasjon. Hvis hjernen hans tidligere kunne hvile i løpet av reisen til jobb, reise i transport eller i det minste ved lunsjtid, gir ikke gadgets og mange bruksområder ham i dag en slik mulighet.
For at nerveceller skal kunne komme seg, bør de få hvile. På samme tid, i en slik pause, kan du ikke se TV-serier eller lese nyhetene. Det er nødvendig å begrense flyten av informasjon utenfra, inkludert visuell og lyd. For de som ikke vil bare se ut av vinduet eller sitte med lukkede øyne, kan meditasjon være flott.
Overholdelse av disse enkle reglene vil øke funksjonshemmingsnivået betydelig, samt unngå for tidlig utbrenthet.