Imposter-syndrom er en tilstand der en person anser seg som uverdig for ros og promotering i karrieren. Lav selvtillit gjør at han hele tiden tenker at han ikke er kompetent nok eller ikke har de nødvendige ferdighetene for arbeidet sitt. For å føle deg trygg og motta belønning verdig din kunnskap og ferdigheter, må du ta hensyn til følgende aspekter.
Finn ut impostorsyndromet ditt
Fenomenet en tilstand som kalles impostor-syndrom ble først oppdaget av Valerie Young, forfatter av The Secret Thoughts of Successful Women. Han hevder at denne følelsen er kjent for et stort antall utmerkede spesialister, blant dem til og med er forskere. Det er menneskets natur å tvile på hans evner. Og spesielt hvis han er eier av et høyt intelligensnivå. Noen ganger er det til og med umulig å vurdere omfanget av bidraget ditt, siden det ser ut til at prestasjonene kom som et resultat av flaks.
Forsøk å finne ut om du har dette syndromet. Det kan forholde seg ikke bare til profesjonelle aktiviteter, men også til andre livsområder (for eksempel blant foreldre og barn, kolleger og venner). Virket det som at du ikke var verdig til lønn eller stilling du besetter? Følte du deg ukomfortabel når noen takket deg for noe? Hvis svaret er ja, har du det, og dette kan være farlig. Følg Yangs råd, så blir du veldig lettet.
Del tankene dine
Sikkert har du venner eller kolleger du stoler på. Snakk med dem åpent og innrøm at du noen ganger føler deg vanskelig av denne typen. Du påtar deg ikke viktige oppgaver, fordi du er redd for å gjøre noe galt. Eller hevder aldri dine rettigheter og tenker at du ikke fortjener mer. For det første, når du gir uttrykk for disse setningene (velg hva som gjelder deg), vil du umiddelbart føle lettelse. Det vil bli klart for deg at faktisk, alt er galt, og at du ikke er en anklager. Hvis det var tilfelle, ville du lenge mistet denne jobben (familie, venner osv.). For det andre kan kollegaen din også innrømme at han har vært i en slik situasjon, eller at hun fortsatt ikke har sluppet ham.
Godta feil og be om tilbakemelding
Dette rådet vil hjelpe deg hvis du gjør noen feil eller tror at du har gjort det. Tenk på det faktum at alle har rett til å gjøre en feil, men ingen skal miste selvtilliten fra dette og føle seg som en fiasko. Prøv å dra deg sammen og snu deg til sjefen (kollega, venn) med spørsmålet om hva som var galt. Hvis du gjør alt taktfast og riktig, vil enhver person forklare feilene eller forsikre deg om at alt er i orden. Slike tilbakemeldinger vil hjelpe deg å objektivt se på situasjonen fra siden og godta alle dine feil og prestasjoner. Bare ikke gjør det konstant, etter å ha hørt en signal, ta tiltak (forbedre), ellers kan du ta feil av en whiner som går og krever anerkjennelse.
Evaluer kritikerne dine objektivt
Hvis du har blitt kommentert eller ikke veldig taktfull (sjef eller kollega), ta det rolig. Slike ting må tilnærmes filosofisk. Hvis kritikken var konstruktiv, kan du trekke konklusjoner og ta grep. Hvis det var et enkelt angrep fra en irritert person, betyr det at kritikeren din har en grunn til dette, og det angår ikke nødvendigvis deg.Kanskje er sjefen i dårlig humør, eller han føler seg selv å være en pådriver i teamet, men nå har han bestemt seg for å “hente” på deg (det var du som falt under den varme hånden). Forsøk å være overgivende overfor denne personen, bare unn deg deg vennlig. En positiv holdning vil hjelpe deg med dette.
Ikke vær redd for å si "Jeg vet ikke"
Hvis du er eier av impostor-syndrom, vil du sannsynligvis få panikk hvis du ikke vet svaret på spørsmålet. Du prøver ditt beste, men du ser ikke resultatet. Og her kan andre tenke at de generelt er fratatt kompetansen. Ikke vær nervøs, du trenger å roe deg ned og si tre dyrebare ord: "Jeg vet ikke," og deretter umiddelbart legge til: "Men jeg vil helt sikkert lære" eller "Men jeg vil finne ut av det." Denne anbefalingen er egnet for representanter på lavere nivå. Men hvis du er i en lederposisjon, bør du si: “Dette er et fantastisk spørsmål, men jeg visste ikke. Og hva synes andre om dette. ” Slike setninger vil være naturlige og forståelige for andre mennesker, siden alle forstår at en person ikke kan vite alt i verden. Og den som ikke er redd for å innrømme det, er den mest intelligente og velopplagte.
Følg ordene
Avven deg fra setninger som fratar deg selvtillit. Det gjelder: “Dette er sannsynligvis et dumt spørsmål”, “Du har sannsynligvis allerede tenkt på det”, “Jeg føler”, etc. Det skal ikke være noen tvil og antagelser i ordene dine, du bør alltid ha flere argumenter i reserven av hans uskyld. Ta deg tid til å snakke og svare på spørsmålene, ta en pause i ord. Dette vil gi deg muligheten til å tenke gjennom setningen fra begynnelse til slutt. Og når du er ferdig med historien - hold kjeft. Du bør ikke legge til så ubrukelige ord i dette tilfellet som "Ja-ah", "Ta-ah", etc. Dette gir deg usikkerhet, du ser noe forvirret ut, redd for reaksjonen fra din vis-a-vis.
Samtalen skal være kortfattet og konstruktiv, spesielt hvis den gjelder profesjonell kommunikasjon. Og hvis du snakker med venner eller familie, oppfør deg også med verdighet. Tross alt er til og med nære mennesker glade for å takle en person som respekterer seg selv og andre. Og enda mer hvis han ikke har noe å be om unnskyldning for. Vær trygg, og du vil legge merke til hvordan ting gradvis vil endres til det bedre.