Arbeid innen reklame, markedsføring og design er forbundet med stor aktsomhet. Nylig har problemet med emosjonell utbrenthet økt ubeskrivelig, fordi plakater, nyheter, reklamefilmer og andre kreative ting ikke vises av seg selv. Personer som gjør dette kan føle seg trøtte fra jobb. Hvis hendene faller, og det er færre ideer, må du slappe av og følge noen tips.
1. Ta en pause
Bare legg ting av en stund. Dette er ikke en vits. Snakk med sjefen så snart som mulig og be om en miniferie. En fem-minutters pause eller et par dager hjemme vil ikke hjelpe deg: du trenger å koble helt fra jobb og glede deg over noe annet. Prøv å forklare sjefen hvorfor dette er så viktig for deg, gi ubestridelige argumenter. Det viktigste er ikke å bytte til forhøyede toner og ikke gi etter for følelser.
Det vil ta deg et par uker å beseire utbrenthet. I denne perioden må du nekte kontakter med kolleger og ikke jobbe. Sett så mye tid som mulig på favoritthobbyen din og andre ting som gjør deg lykkelig.
2. Finn en måte å bli kvitt negative følelser
Ved første øyekast kan dette være vanskelig, men faktisk er det veldig enkelt. Noen mennesker trener kampsport eller spiller fotball, andre bruker tid på å spille dataspill eller svømme i bassenget. Det spiller ingen rolle hvilken type aktivitet det vil være. Det viktigste for deg er å gi uttrykk for følelsene dine, bli kvitt negative inntrykk, aggresjon og misnøye. Du må sannsynligvis oppleve en emosjonell eksplosjon, og idrett er ideell for dette.
3. Unngå koffein og alkohol
For å redusere stress er det mange som vender seg til alkohol eller kaffe. Slike drikker, i tillegg til alle slags energi, sigaretter og andre populære, men usunne måter å slappe av på, vil bare skade deg, fordi du raskt vil føle deg avhengig av dem. Hvis du drikker alkohol eller røyker for å takle blokkeringer på jobb, må du vite at dette ikke vil hjelpe deg. Den beste måten er å forlate dem, begynne å føre en sunn livsstil. Alt dette vil indirekte påvirke ytelsen din. Til slutt er det mer behagelig å lage reklameplakater eller til og med skrive rapporter, vel vitende om at alt er i orden med helsen din.
4. Nye ansvarsområder
Årsaken til emosjonell utbrenthet av de ansatte i reklameavdelingen er kanskje ikke for mye arbeid, men konstant samspill med de samme kundene. Hvis du har jobbet med en viss krets av kunder i flere måneder, må du derfor hvile fra dem, fordi du allerede vet hva slags reklame de trenger eller hvilken palett de holder seg til i utformingen av plakater.
Snakk med lederen og ta andre oppgaver som krever en mer kreativ tilnærming. Det beste av alt, hvis det for deres implementering vil være nødvendig å delta på forskjellige arrangementer og komme for å møte nye mennesker. Hvis du er en verdifull ansatt, vil byrået møte deg og la deg kanalisere din styrke og kunnskap i en annen retning.
5. Snakk hjerte til hjerte med noen i nærheten av deg
En annen måte å lindre stress er å dele tankene og bekymringene dine med de som bryr seg om deg. Det kan være foreldre eller barn, beste venner, en god nabo eller kollega. Men husk at i sistnevnte tilfelle bør du ikke snakke om all sladderen som lett vil snakke om samtalen din med sjefen din.Det er ikke nødvendig at denne personen jobber i samme felt som deg, fordi han ikke trenger å forstå alle finessene i aktiviteten din. Men han skal være nær deg til å erstatte skulderen i vanskelige tider.
Hvis du ikke finner en slik samtalepartner, er det en annen måte. Skriv et brev. Ja, du trenger bare å legge alle tankene dine på papir. La dette brevet adresseres til en arrogant sjef eller en evig misfornøyd kunde. Skriv ned alt du synes om arbeidet ditt eller denne personen, men send IKKE et brev slik at listen over problemer ikke blir fylt opp med en plutselig oppsigelse.
6. Gjør arbeidet mer interessant og morsomt.
Innen reklame og design får du mye rom for fantasi. Du kan komme med interessante rutiner som vil sette deg opp for arbeid. Legg til litt moro i utviklingen av et komplekst prosjekt, og det vil være til nytte for deg. Dessuten vil selv problemene virke ubetydelige hvis du får virkelig glede av arbeidet ditt. Tegn, slå på musikken, og gi en belønning for deg selv - alt dette vil hjelpe deg med å takle utbrenthet.
7. Endre arbeidsplassen
Dette handler ikke om et nytt bord eller en mer behagelig stol, nei. Du trenger drastiske endringer. Hvis du tilbringer flere timer daglig på ett eller samme sted, vil du sannsynligvis bli lei av det snart. Hvis du leter etter inspirasjon, vil en endring av beliggenhet komme deg til gode. Finn en koselig kaffebar, ta en tur i parken for å få en hyggelig opplevelse og ta opp prosjekter med fornyet handlekraft.
Arbeid imidlertid ikke hjemme. Overfor utbrenthet, må du skille arbeidsmiljøet fra alle andre, så det siste du kan gjøre er å bringe prosjektet hjem.
8. Henvis til lovene
Det er en lov som garanterer en ansatt inntil 12 ukers ubetalt permisjon årlig, mens du absolutt ikke mister jobben. Ofte brukes denne loven hvis det planlegges en betydelig begivenhet i livet, for eksempel fødselen til et barn. Du kan også dra nytte av en slik ferie hvis du er på sykehuset.
Kontakt en psykolog og forklar ham hvorfor du ikke kan jobbe på noen tid. Riktig nok betaler ikke ferien, så varigheten må være i samsvar med økonomiske evner.
9. Sunn søvn, trening og et balansert kosthold
Når vi opplever stress, begynner vi å lete etter måter å bli kvitt det. For mange mennesker kan dette gjøres veldig enkelt, bare bytt til riktig ernæring, gi opp sterk drikke og røyking, og også begynne å føre en sunn livsstil. Imidlertid vil ikke alle disse tiltakene gjøre deg lykkelig på et øyeblikk. For at metodene ovenfor skal fungere, må du jobbe med deg selv. For å gjøre dette kan du lage en treningsplan.
Ikke glem en sunn drøm! Nekter fra sene samlinger med venner, midnattmåltider. Husk at kroppen din krever hvile og omsorg. Det er under søvnen at styrken din blir gjenopprettet, og du trenger dem for å takle stress.
10. Slipp jobben din
Sist, den mest radikale måten å takle utbrenthet på, er å avskjedige og starte en ny aktivitet. Prøv å finne en jobb i et annet selskap eller enda et felt. Sørg for å ta en kort pause før du starter prosjektet. Du kan finne en ny inntektskilde, enten det er frilans eller overføring til et annet byrå. Noen mennesker går inn i en helt annen sfære og glemmer stress for alltid.
Dermed er emosjonell utbrenthet et alvorlig problem som forskjellige mennesker står overfor, inkludert ansatte i reklame- og designbedrifter. Dette påvirker ikke bare din suksess, men påvirker heller ikke din fysiske og mentale helse på den beste måten. Hvilke av metodene ovenfor hjelper deg med å overvinne utbrenthet? Del opplevelsen din i kommentarene.