Artisan Farmacy-grunnlegger Koren Summers er en kjent gründer. Selskapet hennes gir fantastiske fortjeneste, men kvinnen stopper ikke arbeidet, så hun prøver hele tiden å forbedre arbeidsforholdene til de ansatte. Stress på arbeidsplassen forekommer i nesten alle mennesker. Det er assosiert med fremveksten av forskjellige problemer, behovet for å kommunisere med ubehagelige personligheter eller andre grunner.
Funksjoner av stress på arbeidsplassen
Hvis en person på jobb konstant opplever stress, lar dette ikke sinnet og kroppen slappe av. Produktiviteten hans synker, og han trenger også mye mer tid for å løse standard arbeidsproblemer.
Stress oppstår vanligvis med konstant press på ansatte av ledelsen. Noen ganger kan folk ikke jobbe normalt i et team eller tvinges til å utføre ikke bare sitt eget, men også andres arbeidsoppgaver. Derfor blir denne tilstanden normen, noe som fører til negative konsekvenser for hele selskapet.
Det er nesten umulig å unngå stress eller følelser av depresjon, da dette er en naturlig del av livet til en moderne person. Men du kan bruke noen metoder som er rettet mot å lindre stress. For å gjøre dette, må du bestemme årsakene til stresstilstanden, innrømme at den er til stede, og også bruke flere metoder for å forbedre den moralske tilstanden.
1. Sett dine behov først
Hver person er en verdifull ressurs for hvert selskap. Hvis han er en kvalifisert og profesjonell ansatt, må han takle oppgavene godt. Hvis en person stadig opplever stress, blir resultatene av hans aktivitet beklagelig.
Derfor bør enhver spesialist sette seg først. Dette er den grunnleggende faktoren for å lykkes. Derfor blir følgende anbefalinger tatt i betraktning:
- verdsetter helsen din, derfor anbefales det å glemme arbeidsproblemer etter arbeidsdagens slutt;
- Det er viktig å hvile og slappe av regelmessig;
- Det anbefales å lære meditasjon, siden denne teknikken lar deg distrahere helt fra problemer på jobben;
- i tilfelle alvorlige problemer, anbefales det å bruke pusteteknikker som lar deg konsentrere deg godt om en viktig oppgave og glemme angst;
- etter jobb anbefales det å ta en tur eller tilbringe tid utendørs med andre familiemedlemmer;
- Mennesker som jobber i stressende situasjoner, bør bruke mye tid på kreativt arbeid, slik at de kan være artister eller musikere.
Hvis en person kan ta mye oppmerksomhet til personlig pleie, avslapning og hvile hver dag, vil han ikke være så mye stresset som kollegene, som selv etter arbeidsdagens slutt ikke kan glemme problemer på kontoret.
2. Lær å puste ordentlig
Riktig pust vil hjelpe deg å lindre fysisk stress, roe nervesystemet, få et løft av energi og bli kvitt angst. Derfor bør du bruke unike pusteøvelser umiddelbart hvis du opplever noen problemer i selskapet. Hvis en person føler seg overveldet, siden han har gjort mye arbeid på kort tid, er det lurt å distrahere og konsentrere seg om pusten.
Pust er den beste måten å flykte fra tanker som kan forårsake stress eller angst.Etter å ha utført disse øvelsene, vil en person kunne gå tilbake til arbeidsoppgavene sine og fullføre oppgavene i en rolig og selvsikker tilstand.
Den mest effektive øvelsen vurderes, som bare tar 1 minutt. For å gjøre dette, lukk øynene og telle til 10, ta pusten dypt og pust ut med hver telling. Du må puste dypt og inn i magen. På grunn av slike handlinger sikres bevaring av den naturlige rytmen og respirasjonsfrekvensen. Du skal ikke bli distrahert av fremmede tanker eller handlinger, så du må bli absorbert i telling. Dette vil tillate oss å distrahere fra problemene, roe oss ned og komme i jobb med fornyet handlekraft.
3. Fullfør alle oppgavene i rekkefølge
Noen mennesker skryter av multitasking, ettersom de visstnok kan takle flere oppgaver på en gang i løpet av kort tid. Men vanligvis gjør disse menneskene ofte feil, blir stresset og blir trette raskt.
Derfor er det ønskelig å utføre alle oppgaver i rekkefølge. Slike handlinger tillater mindre distraksjon og øker produktiviteten. Det er viktig å konsentrere seg om ett problem inntil det er en komplett løsning. Dette kan gi et positivt resultat, i motsetning til multitasking. Hvis du velger oppgaver som den ansatte ganske enkelt liker, kan du bruke din kreative tenking og glede deg over arbeidsaktiviteter.
4. Nyt pauser og belønninger
For å lindre stress, må du med jevne mellomrom ta pauser i arbeidet. De består ikke bare av en lunsjpause, men også av en kompetent helg, der folk ikke trenger å utføre arbeidsoppgaver. Det er viktig å ta ferier regelmessig eller ta betalt fri.
Hvis en person når enestående høyder i arbeidet, må han uavhengig belønne seg for hardt arbeid. For dette blir det valgt priser som samsvarer med ønsket og behovene til en bestemt ansatt. Dette er en flott måte å motivere til produktivt og langsiktig arbeid.
konklusjon
Hvis du bruker metodene ovenfor, kan du raskt og enkelt avlaste stress og bli kvitt angsten som oppstår under utførelsen av arbeidsoppgaver. Mennesker kan enkelt håndtere stressende situasjoner, lære å meditere og gjøre de rette pusteøvelsene, og kan også motta belønning for ulike prestasjoner. Den rette tilnærmingen til arbeid lar deg utvikle motivasjon og besluttsomhet. Slike ansatte som enkelt håndterer stress selv, kan bli verdsatt i ethvert selskap. De kan stole på høy lønn, lojalitet og forfremmelse.