Vi har alle hørt at en persons livsstil påvirker hans velvære og levetid. Men realitetene i livene våre er slik at de fleste av oss må bruke 8 timer eller mer på å sitte ved et bord foran en dataskjerm. Mange av oss bruker mer tid på denne aktiviteten enn til å sove. En stillesittende livsstil er virkelig ekstremt negativ for vår velvære.
Mangelen på fysisk aktivitet bidrar til utvikling av overvekt, hjerte- og karsykdommer, patologier i muskel- og skjelettsystemet. Hvis du sitter mer enn seks timer om dagen, er sannsynligheten for at du skal dø i løpet av de neste 15 årene 40% høyere enn de som sitter mindre enn tre timer. Dette gjelder selv om du trener.
Hva er veien ut?
Det er tydelig at vår arbeidskultur knyttet til en stillesittende livsstil er et alvorlig problem. Men hva kan vi gjøre med det? Silicon Valley administrerende direktør Nilofer Merchant sier at "sittende er ny røyking," og hun delte sin løsning på problemet.
Hun så på den travle timeplanen hennes og innså at møter utgjorde det meste av dagen hennes. På denne bakgrunn begynte selgeren å oppleve mangel på tid til trening. Avgjørelsen hennes var til og med for perfekt. Dette er Walking and Talking-teknikken.
Det viste seg å være en virkelig elegant løsning med mange fordeler. Det som virket komplisert harmonisk passet rett inn i arbeidsdagen. Etter å ha endret stilen på møtet, merker Merchant at hun går fra 35 til 50 km per uke.
En endring av landskapet har også fordeler for kvaliteten på diskusjonen og generasjonen av ideer. På konferansen Dent the Future fortalte forfatteren av boken "Think Like Sherlock Holmes" Maria Konnikova publikum at studier viser at en 30-minutters spasertur i naturen gjør at en person kan løse problemer han ikke kunne løse mens han var på kontoret.
"Å være inne i det avgrensede rommet i konferanserommet, reduserer du mottakeligheten din for nye ideer," forklarer en av tilhengerne av teknikken, Kristen Galliani. "Møte mens du går er bra for idédugnad, tilbakemelding og løse komplekse problemer," legger Merchant til. "Å være nær de ansatte på tur er en mulighet til å møte problemet sammen og finne en vei ut."
Turgåing gjør også møtet minneverdig. Dr. Ted Eitan ved Kaiser Permanente helsesenter sier at når de flytter under endrede forhold, klarer folk å kjenne igjen noen vi har møtt en gang før under de samme forholdene.
Populær idé
Kjøpmann er ikke den eneste lederen som har møter mens du er på farten. Google-programsjef Mary Ellen Player sier: "Walking er en ny golfbane, spesielt for kvinner." Da hun møtte nettmesteren Heidi Royzen (kjent på handelshøyskolen), vandret de hunden Roizen i nærheten.
Spilleren sa at det ikke-tradisjonelle formatet på møtet gjorde kommunikasjonen deres mye mindre stressende enn de forventet. "Du går side om side, så det er ikke som et forretningsmøte når du kan begynne å oppstyr." Dr. Eitan sier at vitenskapen bekrefter dette: Når folk går, kontrollerer de bedre seg selv, omgivelsene og følelsene sine.
I følge Player gjorde møtet under turen det lettere å stille spørsmål: “Jeg følte at hun fikk noe fra møtet. Vi diskuterte ikke bare en rekke viktige saker, men trente også. "
Kjøpmannen er helt enig i dette: “Folk avtaler en avtale med meg hvis de vil gå til fots.Noen av samtalepartnerne mine kommer fra Alaska og Belgia, etter å ha tilbrakt mange timer på et fly, og deretter i en taxi for å diskutere viktige spørsmål. Derfor er fotturer en virkelig god løsning. Og ikke bare for dem, men også for meg. ”
Hvordan gå og snakke?
Så fordelene er åpenbare, men hvordan kan du ta med å gå i møteplanen din? Her er noen tips fra fagfolk.
Gangvarighet
Gå ca 60 minutter. "De fleste mister interessen for diskusjonen om en time," forklarer Merchant. "Det handler om hvor lenge du kan holde oppmerksomhet og diskutere en ide."
Type møte
I følge selgeren er turer og samtaler best egnet for å utforske en idé, bygge et felles mål eller dypere bekjentskap med hverandre. Men ordinære planleggingsmøter skal ikke bæres utenfor. "Prosjektledelsesmøter der du bare prøver å få ny informasjon er ikke veldig egnet for dette formatet," sier Galliani. "Å møte på tur er mer en idé enn en hake."
tilbehør
Komfortable gåstøvler er nødvendig, men Merchant sier at hvis du skal bruke sportsklær, ikke overdriv. Det viktigste er at klærne er komfortable. Det er ikke nødvendig å velge en treningsdrakt for dette. Når alt kommer til alt, bytter du ikke på spesielle klær på en vanlig tur. Bare sørg for at skoene dine er behagelige og at du er kledd for været før du går.
Møteplass
Tenk på en rute på forhånd. Det skal ikke være en travel gate. Gå til nærmeste park eller torg, hvor nærhet til natur og ensomhet vil hjelpe deg å ikke bli distrahert fra viktige forhandlinger. Det anbefales at været er fint ute.
Mini turer
Selv om du ikke kan gå en hel spasertur, kan du bare gå til konferanserommet eller avtale en koselig kafé. Bruk disse få minuttene brukt med samtalepartneren til å lage en agenda ved å stille inn en produktiv dialog utenfor kontoret. Selv en kort spasertur du tar sammen til kafeen kan brukes til god bruk.