Canadian Mental Health Association undersøkte i en fersk undersøkelse mental entreprenørers mentale helse og velvære ved å intervjue 476 bedriftseiere over hele Canada og gjennomføre dybdeintervjuer med 20 av disse gründere. Ikke overraskende sto entreprenører ofte overfor psykiske helseproblemer. Halvparten av de undersøkte gründerne var i dårlig humør eller følte seg mentalt trøtt. Tre av fem sa at de ofte blir deprimerte, ifølge statistikk, en gang i uken.
Entreprenørsk stress påvirker ikke bare gründerens arbeid, men strekker seg også til hans personlige og profesjonelle forhold. Studien fant at tre av fem gründere har problemer med å opprettholde en balanse mellom arbeid og personlig liv på grunn av entreprenørstress.
Noen grupper av gründere har større sannsynlighet for psykiske problemer enn andre. Dette er gründere hvis virksomhet er i et tidlig stadium av utvikling, og det er mer sannsynlig at de rapporterer tegn på stress, i motsetning til de som eier en moden virksomhet. Siden gründere møter så mye stress, er det bare nødvendig å gjøre tiltak for å takle det. Hvis du er en gründer, foreslår vi at du prøver disse fire måtene å håndtere stress.
1. Påminn deg selv om at du ikke er alene
Gründere er ofte alene når de begynner å vokse en virksomhet. Selv om de har en kjærlig ektefelle og forståelsesfulle venner. At man åpner og driver en bedrift, vil være deres personlige sak. Selv om du har åpnet en virksomhet uten partner, bør du ikke takle stress alene. Bruk gründerorganisasjoner i byen for å være i nærheten av andre gründere. Å snakke med likesinnede, med de som deler din kamp, er en pålitelig måte å føle at du ikke er alene.
2. Husk å kontrollere stresshormonet
Forsøk å være objektiv og overvåke tilstanden din for å ta en pause om nødvendig og til og med få profesjonell hjelp fra en psykolog. Sjekk også regelmessig nivået av stresshormonet for å forsikre deg om at det ikke er for høyt. Tester for nivåer av stresshormon utføres en gang i kvartalet. Utfør en test regelmessig for å sikre at kortisol (et stresshormon) ikke er for høyt.
3. Trenger å få nok søvn
Hvis du legger deg tidlig og sover fra 6,5 til 7 timer om dagen (pluss unngå å drikke alkohol et par timer før du sovner), kan dette bidra til å redusere stress. Ved å gi deg daglig hvile og våkne med et klart hode, vil du være klar til å løse de kommende problemene. Hvis du har problemer med å sove, se legen din for å få en god natts søvn.
4. Ansett de rette menneskene
Det første du må gjøre for å redusere stress er å jobbe i et positivt miljø med hyggelige mennesker. Den viktigste feilen som unge gründere ofte gjør er at de påtar seg for mange ansvarsområder i virksomheten. Skynd deg og å ansette folk som er ubehagelige i kommunikasjon er hovedfeilen. Ta deg tid til å finne de rette menneskene, spesielt den første stedfortreder. Dette vil lette planen din og gjøre arbeidsdagen din morsommere.