Tabiat buruk adalah parasit yang menghalang anda mencapai matlamat yang anda inginkan. Di samping itu, mereka membahayakan kesihatan anda, baik mental dan fisiologi. Jadi masa dan tenaga yang berharga adalah sia-sia.
Sekarang kita tidak akan menyentuh masalah kemunculan tabiat, tetapi kita akan memberi tumpuan kepada membuat perubahan kepada kehidupan sebenar anda. Sudah tentu, tidak ada pil ideal yang akan membantu anda menjadi lebih baik dan menghilangkan tabiat yang tidak perlu. Baca dan saya akan berkongsi beberapa petua dengan anda.
Di manakah tabiat buruk datang?
Tekanan dan kebosanan adalah dua punca utama tabiat buruk. Yang terakhir, sebagai peraturan, adalah cara yang cepat dan mudah untuk menghilangkan stres. Ia boleh menjadi apa-apa dari menggigit kuku untuk alkoholisme.
Ini salah, anda perlu mengajar diri anda cara baru dan sihat untuk menangani tekanan dan kebosanan. Mereka akan menjadi pengganti yang baik untuk tabiat buruk. Jangan lupa bahawa kebosanan dan tekanan biasanya disebabkan oleh sebab-sebab lain yang lebih mendalam. Cuba jujur dengan diri sendiri apabila menjawab soalan: apakah penyebab kebiasaan buruk itu? Mungkin ini adalah ketakutan? Apabila anda mengenali punca tekanan, maka hanya buanglah kebiasaan buruk itu.
Penggantian berguna
Semua tabiat (baik dan buruk) telah datang ke dalam hidup anda untuk beberapa sebab. Dengan kata lain, tindakan ini memberi faedah kepada anda, walaupun ia berbahaya dengan cara lain. Menggigit kuku anda, menarik rambut anda, mengetuk kaki anda atau mengepakkan rahang anda, anda, tanpa disedari oleh diri anda, menghilangkan tekanan.
Oleh itu, tabiat buruk juga bermanfaat! Oleh sebab itu, sangat sukar untuk menolaknya. Ia tidak mencukupi untuk menunjukkan kelajuan pengatup. Nasihat "hanya tidak melakukan ini", seperti menunjukkan amalan, tidak berfungsi dalam 99% kes. Cari pengganti tabiat buruk yang akan membawa anda manfaat yang sama.
Teruskan dengan reprogramming anda. Banyak yang cuba untuk meninggalkan tabiat buruk, tidak menggantikannya dengan apa-apa. Ini adalah pendekatan yang salah di bahagian psikologi. Jadi anda mempunyai keperluan yang tidak terpenuhi.
Menghilangkan kebiasaan buruk
Dalam bahagian ini, saya mencatatkan lebih banyak tip yang akan membantu anda melepaskan tabiat buruk.
- Penggantian. Buat pelan tindakan terlebih dahulu. Jika anda mahu merokok, bagaimana anda akan bertindak? Bantuan: senaman pernafasan, gangguan untuk hobi (tulis beberapa baris untuk blog anda, pilih kain untuk pakaian baru, dll.), Makan sesuatu yang lazat (buah kegemaran anda, kacang, benih atau hanya gula-gula).
- Jangan menggoda diri sendiri. Sekiranya anda merokok semasa minum, cuba elakkan alkohol. Makan kuki ketika berada di rumah? Jangan membelinya! Duduk di sofa, ambil kawalan jauh dari TV? Sembunyikan dia di bilik sebelah.
- Bergabung dengan angkatan. Lukiskan lebih ramai orang dengan tabiat yang sama. Jadi, proses penyisihan kebiasaan buruk akan menjadi persaingan yang menarik. Jadi, anda boleh meraikan kemenangan kecil anda bersama-sama, berkongsi petua dan pengalaman, memotivasikan satu sama lain.
- Bayangkan diri anda berjaya. Anda pergi ke kedai dan membeli makanan yang sihat dan bukannya rokok. Bangun awal dengan kepala yang cerah (yang tidak menyakitkan dari sesi filem malam). Pada waktu petang, jangan pergi ke bar, tetapi berjoging ke hutan atau kelab kecergasan yang kukuh.
- Anda tidak perlu menjadi orang lain. Apa yang perlu anda lakukan adalah kembali kepada diri anda yang lama. Anda tidak merokok atau mabuk sejak bayi? Ia mungkin sudah lama, tetapi anda boleh melakukannya dengan mudah tanpa kebiasaan ini.
Jangan salahkan diri anda kerana kesilapan, tetapi doronglah mereka untuk mengerjakannya!