Ramai daripada kita hidup tanpa henti. Dan, tentu saja, bangun di bawah jam penggera di waktu pagi adalah satu kejayaan bagi sesetengah orang. Matikan jam penggera dan dengan mata anda tertutup dan pada mesin pergi ke tandas, tersandung di atas selip di sepanjang jalan. Adakah itu biasa? Dan ini, kemungkinan besar, bukan disebabkan oleh fakta bahawa anda adalah burung hantu, tetapi bergantung kepada berapa banyak anda minum kopi.
Harmilah minuman kegemaran anda
Kafein adalah ubat ringan. Kajian menunjukkan bahawa terlalu banyak kafein boleh menyebabkan masalah seperti kebimbangan, insomnia dan tekanan darah tinggi, antara lain. Dan, seperti yang anda tahu, peningkatan tenaga selepas kopi, sebagai peraturan, berlangsung hanya beberapa jam, meninggalkan kemelesetan tenaga yang dahsyat, yang boleh melumpuhkan anda dan memerlukan sebahagian lagi minuman kegemaran anda.
Oleh itu, demi kesihatan saya, saya memutuskan untuk memeriksa bagaimana rasanya tidak minum kopi selama dua minggu.
Dua minggu tanpa kopi
Ia tidak mudah, tetapi pelajaran ini berubah rutin pagi saya.
Saya menyedari bahawa duduk di meja sepanjang hari, atau lebih menumpukan pada tugas-tugas yang lama untuk jangka masa yang lama, memerlukan kerja mental yang panjang dan produktif, bukan hanya tenaga. Kopi adalah pembetulan yang cepat untuk mendapatkan tenaga pertama, tetapi bagi saya untuk terus bekerja lebih lama, saya memerlukan tumpuan dan produktiviti untuk tempoh yang lama.
Tabiat yang baik
Dengan itu, saya mengambil sedikit tabiat baru untuk melihat sendiri mana yang paling berkesan. Untuk memulakan, saya mula bermeditasi sebelum bekerja dan mendapati bahawa mengabdikan hanya 10 minit untuk ini membantu saya dengan mudah bergerak di antara tahap tidur REM dan terjaga.
Setiap hari saya juga membuat rancangan hari di mana saya merayakan pencapaian matlamat jangka pendek. Saya mengambil masa 45 minit untuk menyelesaikan tugasan utama dan meninggalkan tempat perantaraan yang kecil untuk berehat. Dan saya harus mengatakan bahawa undur untuk berehat seterusnya adalah insentif yang lebih baik untuk bekerja daripada satu lagi cawan kopi.
Realitinya ialah saya tidak memerlukan kopi sebanyak yang saya fikirkan. Saya hanya memerlukan pesanan hebat hari bekerja.
Sekarang saya tahu bahawa lebih mudah dikatakan daripada kopi selesai dan dikeluarkan sepenuhnya dari hidup saya. Tetapi dari tujuh cawan kopi sehari saya beralih kepada satu yang saya hanya minum untuk kesenangan saya.
Oleh itu, cubalah dan berikan kafein yang besar dan sedar bahawa bukan sahaja kopi boleh mengecas anda dengan tenaga, tetapi juga meditasi, senaman atau mandi air sejuk.