Orang ramai menghabiskan sebahagian besar hari bekerja dan kebanyakannya berada dalam kedudukan duduk. Kurangnya aktiviti motor selama berjam-jam dapat menjejaskan kesihatan. Walaupun selepas bekerja, anda boleh menjalani gaya hidup aktif, tempoh yang anda habiskan duduk boleh membawa kepada perubahan yang tidak boleh diperbaiki. Untuk mengelakkan ini, adalah disyorkan untuk menggunakan petua berikut.
Bekerja dengan tegak
Sekiranya anda biasanya duduk, ubah tabiat ini. Melaksanakan semua tugas anda dalam kedudukan tegak. Ini akan membantu bukan sahaja untuk meminimumkan kemungkinan mengembangkan obesiti, tetapi juga membantu mengekalkan paras gula darah yang optimum, serta mengurangkan risiko penyakit jantung.
Gantikan kerusi dengan basikal
Jika anda sentiasa dalam kedudukan tegak, iaitu, anda tidak suka berdiri, anda boleh membeli basikal khas yang akan menggantikan kerusi anda. Terima kasih kepadanya, anda boleh pedal pada bila-bila masa, tanpa mengganggu kerja.
Melengkapkan tempat kerja dengan "roda hamster"
Hamsters berasa baik kerana kenyataan bahawa mereka menghabiskan banyak masa dalam roda. Orang yang menggunakan peranti ini mempunyai kesihatan yang sangat baik.
Gunakan kerusi bola
Penggunaan kerusi sedemikian akan sentiasa membantu untuk terus terjaga dan sihat, walaupun terdapat kerja yang tidak aktif. Juga, peranti ini akan membantu menguatkan otot-otot belakang dan perut.
Kerusi Rak Auxiliary
Walaupun kerusi mudah alih ini mungkin kelihatan pelik, ia membolehkan anda untuk menggabungkan keselesaan sambil duduk dan menghalang perkembangan pelbagai patologi.
Mainan terhadap tekanan
Ini adalah cara yang sangat baik untuk berehat, tetapi bola sederhana terhadap tekanan boleh hilang. Dalam kes ini, "mainan" khas akan membantu menyelesaikan masalah ini. Anda boleh meletakkan mereka di bawah meja, seperti yang ditunjukkan dalam gambar, dan melegakan tekanan dari mata pengarang rakan-rakan anda.
Papan dart dengan muka
Selalunya konflik berlaku di pejabat, baik dengan rakan sekerja dan atasan. Walau bagaimanapun, anda boleh menyingkirkan kemarahan dengan menggunakan papan dart dengan foto seseorang yang merosakkan mood anda.
Gunakan tangga
Tahukah anda bahawa menggunakan tangga membantu kesihatan dan kesejahteraan berbanding menggunakan lif? Tetapi selalunya, untuk sebab-sebab seperti kekurangan masa, terlambat untuk mesyuarat, atau hari yang sibuk, kami menggunakan lif supaya tidak naik tangga.
Tidur di tempat kerja
Di Jepun, biasanya tidur di tempat kerja. Kajian terbaru membuktikan bahawa tidur di tempat kerja meningkatkan kreativiti dan produktiviti pekerja.