Bekerja dalam bidang pengiklanan, pemasaran dan reka bentuk dikaitkan dengan ketekunan yang tinggi. Baru-baru ini, masalah kecemasan emosi telah meningkat tidak dapat dijelaskan, kerana poster, berita, iklan dan perkara kreatif lain tidak muncul sendiri. Orang yang melakukan ini mungkin merasa letih dari kerja. Jika tangan anda jatuh, dan terdapat sedikit idea, maka anda perlu berehat dan ikuti beberapa petua.
1. Ambil rehat
Cuma letakkan beberapa perkara untuk seketika. Ini bukan jenaka. Bercakap dengan pengurus secepat mungkin dan minta percutian mini. Cuti lima minit atau beberapa hari di rumah tidak akan membantu anda: anda perlu memutuskan sepenuhnya dari kerja dan menikmati sesuatu yang lain. Cobalah untuk menjelaskan kepada bos mengapa ini sangat penting untuk anda, memberi hujah yang tidak dapat disangkal. Perkara utama bukan untuk beralih kepada nada yang tinggi dan tidak memberi emosi.
Ia akan membawa anda beberapa minggu untuk mengalahkan burnout. Untuk tempoh ini, enggan sebarang hubungan dengan rakan sekerja dan tidak terlibat dalam kerja. Tetapkan sebanyak mungkin masa untuk hobi kegemaran anda dan perkara-perkara lain yang membuat anda bahagia.
2. Cari cara untuk menghilangkan emosi negatif
Pada pandangan pertama, ini boleh menjadi sukar, tetapi sebenarnya ia sangat mudah. Sesetengah orang mengamalkan seni mempertahankan diri atau bermain bola sepak, yang lain menghabiskan masa bermain permainan komputer atau berenang di kolam renang. Tidak kira apa jenis aktiviti itu. Perkara utama untuk anda adalah untuk memberi kesan kepada perasaan anda, menghilangkan kesan negatif, pencerobohan dan ketidakpuasan. Anda mungkin perlu mengalami letupan emosi, dan sukan sesuai untuk ini.
3. Elakkan kafein dan alkohol
Untuk mengurangkan tekanan, ramai orang beralih kepada alkohol atau kopi. Minuman sedemikian, serta semua jenis tenaga, rokok dan lain-lain yang popular, tetapi cara yang tidak sihat untuk berehat, hanya akan menyakiti anda, kerana anda akan dengan cepat merasa kecanduan kepada mereka. Jika anda minum alkohol atau asap untuk menangani masalah tersekat di tempat kerja, ketahuilah bahawa ini tidak akan membantu anda. Cara terbaik adalah meninggalkan mereka, mula menjalani gaya hidup yang sihat. Semua ini secara tidak langsung mempengaruhi prestasi anda. Pada akhirnya, lebih baik untuk membuat poster iklan atau menulis laporan, mengetahui bahawa segala-galanya sesuai dengan kesihatan anda.
4. Tanggungjawab baru
Penyebab pembakaran emosi pekerja jabatan iklan mungkin tidak terlalu banyak kerja, tetapi interaksi yang berterusan dengan pelanggan yang sama. Jika anda telah bekerja dengan bulatan pelanggan tertentu selama beberapa bulan, maka hasilnya anda perlu berehat dari mereka, kerana anda sudah tahu jenis iklan yang mereka perlukan atau palet mana yang mereka patuhi dalam reka bentuk poster.
Berbincang dengan pengurus dan mengambil tugasan lain yang memerlukan pendekatan yang lebih kreatif. Paling penting, jika untuk pelaksanaannya, ia perlu untuk menghadiri pelbagai acara dan datang untuk bertemu orang baru. Jika anda seorang pekerja yang berharga, maka agensi akan bertemu dengan anda dan membolehkan anda menyalurkan kekuatan dan pengetahuan anda dalam arah yang berbeza.
5. Berbicarakan hati dengan seseorang yang dekat dengan anda
Satu lagi cara untuk melegakan tekanan adalah untuk berkongsi pemikiran dan kebimbangan anda dengan mereka yang mengambil berat tentang anda. Ia boleh menjadi ibu bapa atau anak-anak, sahabat, jiran atau rakan sekerja yang baik. Tetapi ingat bahawa dalam kes yang terakhir, anda tidak boleh bercakap tentang semua gosip yang dengan mudah akan bercakap tentang perbualan anda dengan bos anda.Tidak perlu orang ini bekerja dalam bidang yang sama seperti anda, kerana dia tidak perlu memahami semua kehalusan aktiviti anda. Tetapi dia sepatutnya cukup rapat untuk menggantikan bahunya di masa yang sukar.
Sekiranya anda tidak dapat mencari seorang ahli perniagaan, ada cara lain. Tulis surat. Ya, anda hanya perlu meletakkan semua pemikiran anda di atas kertas. Biarkan surat ini ditujukan kepada bos yang sombong atau pelanggan yang tidak berpuas hati untuk selama-lamanya. Tuliskan semua yang anda fikirkan tentang kerja anda atau orang ini, tetapi dalam keadaan tidak JANGAN MENJADI surat supaya senarai masalah anda tidak diisi semula dengan pemecatan secara tiba-tiba.
6. Buat kerja lebih menarik dan menyeronokkan.
Dalam bidang pengiklanan dan reka bentuk, anda mendapat banyak ruang untuk imaginasi. Anda boleh membuat rutin yang menarik yang akan membuatkan anda bekerja. Tambah beberapa keseronokan kepada pembangunan projek yang rumit, dan ia akan memberi manfaat kepada anda. Selain itu, walaupun masalah akan kelihatan tidak penting jika anda mendapat keseronokan sebenar dari kerja anda. Lukiskan, aktifkan muzik, tampil dengan ganjaran untuk diri anda sendiri - semua ini akan membantu anda mengatasi masalah terbakar.
7. Tukar tempat kerja
Ini bukan mengenai meja baru atau kerusi yang lebih selesa, tidak. Anda memerlukan perubahan drastik. Jika anda menghabiskan beberapa jam setiap hari di satu atau di tempat yang sama, kemungkinan besar anda akan bosan dengan segera. Jika anda mencari inspirasi, perubahan lokasi akan memberi manfaat kepada anda. Cari kedai kopi yang selesa, berjalan-jalan di taman untuk mendapatkan pengalaman yang menyenangkan dan mengambil projek dengan semangat baru.
Walau bagaimanapun, tidak berfungsi di rumah. Berpengalaman dengan pembakaran, anda perlu memisahkan persekitaran kerja daripada orang lain, jadi perkara terakhir yang boleh anda lakukan ialah membawa pulang projek.
8. Rujuk undang-undang
Terdapat undang-undang yang menjamin pekerja sehingga 12 minggu cuti tidak dibayar setiap tahun, sementara anda pasti tidak akan kehilangan pekerjaan anda. Sering kali undang-undang ini digunakan jika peristiwa penting dirancang dalam kehidupan, misalnya, kelahiran seorang kanak-kanak. Anda juga boleh memanfaatkan percutian seperti ini jika anda berada di hospital.
Hubungi ahli psikologi dan terangkan kepadanya mengapa anda tidak boleh bekerja untuk beberapa waktu. Benar, bercuti tidak dibayar, jadi tempohnya sepadan dengan keupayaan kewangan.
9. Tidur yang sihat, senaman dan diet seimbang
Apabila kita mengalami tekanan, kita mula mencari cara untuk menyingkirkannya. Bagi kebanyakan orang, ini boleh dilakukan dengan sangat mudah, hanya bertukar kepada pemakanan yang betul, memberikan minuman keras dan merokok, dan juga mula menjalani gaya hidup yang sihat. Walau bagaimanapun, semua langkah ini tidak akan membuat anda gembira dengan segera. Agar cara kerja di atas berfungsi, anda perlu bekerja pada diri sendiri. Untuk melakukan ini, anda boleh membuat pelan latihan.
Jangan lupa tentang impian yang sihat! Berhenti dari perhimpunan lewat dengan rakan-rakan, tengah malam makan. Ingat bahawa badan anda memerlukan rehat dan penjagaan. Semasa tidur, kekuatan anda dipulihkan, dan anda memerlukannya untuk menghadapi tekanan.
10. Letakkan kerja anda
Terakhir, cara yang paling radikal untuk menangani kecederaan, adalah untuk menolak dan memulakan aktiviti baru. Cuba cari pekerjaan di syarikat lain atau bidang lain. Pastikan untuk berehat sebentar sebelum memulakan projek. Anda boleh mencari sumber pendapatan baru, sama ada ia bebas atau pindah ke agensi lain. Sesetengah orang menuju ke sfera yang sama sekali berbeza dan melupakan stres selama-lamanya.
Oleh itu, pembakaran emosi adalah masalah serius yang dihadapi oleh orang yang berlainan, termasuk pekerja syarikat pengiklanan dan reka bentuk. Ini tidak hanya menjejaskan kejayaan anda secara negatif, tetapi juga tidak menjejaskan kesihatan fizikal dan mental anda dengan cara yang terbaik. Antara kaedah di atas yang manakah membantu anda mengatasi masalah pembakaran? Kongsi pengalaman anda dalam ulasan.