Saya orang yang boleh makan banyak dan tidak berasa kenyang. Bagi mereka yang sering tidak makan cukup, ini mungkin kelihatan aneh, tetapi saya cenderung makan terlalu banyak dan berasa terlalu makan selepas makan. Sekarang saya lebih sedar akan kebiasaan ini, saya membuat usaha sedar untuk mengurangkan jumlah makanan yang saya makan dan meningkatkan jumlah masa yang diperlukan untuk menyelesaikan makan.
Tetapi ini bukan cerita tentang mengurangkan makanan untuk penurunan berat badan. Kebiasaan makan saya membuatkan saya lesu, jadi saya mula mengubahnya. Tetapi saya masih mempersoalkan tabiat baru ini, terutamanya kerana jumlah maklumat yang besar, seringkali bertentangan, yang berkaitan dengan masa "terbaik" untuk makan, makanan ringan, saiz hidangan, dll.
Mitos mengenai makanan
Saya memanggil mereka "mitos makanan" hanya kerana semua orang yang saya tahu melanggan kepada kumpulan yang berlainan, dan saya ikhlas percaya bahawa tidak ada formula khusus untuk bagaimana, apa, atau berapa banyak kita semua perlu makan. Banyak mitos makanan tidak disokong oleh sains, lebih-lebih lagi, kita semua mempunyai organisma yang berbeza dan gen yang berlainan. Walau bagaimanapun, mitos makanan ini membuat saya meragukan diri dan bagaimana saya makan banyak kali.
Melayan Saiz
Jika anda, seperti saya, tidak pasti bahagian yang betul, saya akan mengesyorkan anda untuk mencuba, meluangkan masa untuk mengetahui perasaan anda. Ia sukar, kerana ia memerlukan masa yang lama untuk akhirnya merasa kenyang selepas sebahagian daripada saiz "saya".
Saya juga mula menjejaki jumlah air yang saya gunakan dan minum lebih banyak semasa dan di antara waktu makan, supaya perasaan kenyang akan lebih cepat. Salah satu sebab utama saya menjadi lebih selesa dengan saiz hidangan yang lebih kecil adalah kerana saya akhirnya mula minum lapan gelas air sehari, bukannya dua biasa.
Makanan ringan dan makanan ringan
Satu lagi "mitos makanan" yang saya dengar ialah untuk meningkatkan metabolisme anda, lebih baik untuk mempunyai makanan ringan atau makan sebahagian kecil makanan dengan makanan ringan yang meningkat di antara mereka. Banyak artikel dengan tips di kawasan ini membawa saya membeli banyak makanan ringan yang sihat. Ini menjejaskan bajet saya yang paling banyak, kerana saya mula menghabiskan lebih banyak makanan kerana bar ini, dll.
Sebelum membeli mereka, saya dapat mengagihkan bahagian dalam cara yang saya makan ketika saya benar-benar lapar, iaitu setiap 3-5 jam. Walau bagaimanapun, selepas membeli makanan ringan ini, saya mendapati diri saya memaksa diri untuk memakannya, walaupun saya tidak terlalu lapar. Hanya mengetahui bahawa saya mempunyai makanan tambahan yang saya menghabiskan banyak wang, saya merasa lapar.
Saya sentiasa mempunyai makanan ringan "kecemasan" dengan saya sekiranya saya lapar atas sebab tertentu, dan pada beberapa hari saya benar-benar mahu makan lebih daripada yang lain, ia bergantung pada jenis latihan atau tahap tekanan. Tetapi saya menyedari bahawa untuk diri saya sendiri, makanan ringan ini tidak berguna untuk menggantikan tenaga, mengekalkan kesihatan atau tahap kebahagiaan. Sebaliknya, saya mula kurang makan hidangan biasa saya, dan kemudian tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan sisa makanan.
Sudah tentu, kita semua berbeza, dan hanya peratusan tertentu orang yang dihadapi ini. Tetapi kita semua membaca sejumlah besar artikel yang berkaitan dengan makanan dan tertidur dengan berita tentang diet terbaru, sama ada jus saderi untuk membersihkan badan atau keto. Dan mitos-mitos berkaitan makanan ini melibatkan kos kewangan yang besar. Selain itu, walaupun mereka bekerja untuk sesetengah orang, tetapi bukan untuk semua orang.
Kesimpulannya
Saya menjadi lebih yakin dengan tabiat makan saya sendiri, hanya kerana mereka bekerja untuk saya dan membantu saya berasa kuat, sihat dan bertenaga. Jika tabiat makan semasa anda tidak membuat anda merasa seperti itu, saya pasti mengesyorkan mencuba jenis makanan baru, walaupun mereka lebih mahal. Atau ubah diet anda, sebagai contoh, makanan yang lebih kecil dengan makanan ringan; makanan besar dengan makanan ringan yang kurang; jawatan yang berselang, dan lain-lain. Secara peribadi, pengalaman ini membuatkan saya berasa lebih yakin dengan produk yang saya beli: Saya tahu apa dan berapa banyak yang saya perlukan, dan oleh itu saya tidak boleh bimbang tentang jumlah cek masa depan.
Apa "mitos makanan" yang memberi lebih banyak wang daripada yang anda harapkan? Dan bagaimana anda berjaya menjadi makanan yang anda makan? Atau adakah masalah seperti itu timbul untuk saya, dan tidak ada orang lain yang bimbang tentang makanan mereka seperti saya?