Persatuan Kesihatan Mental Kanada, dalam satu kajian baru-baru ini, mengkaji kesihatan mental dan kesejahteraan usahawan dengan menemani 476 pemilik perniagaan di seluruh Kanada dan melakukan wawancara mendalam dengan 20 usahawan ini. Tidak hairanlah, usahawan sering menghadapi masalah kesihatan mental. Separuh daripada usahawan yang ditinjau adalah dalam mood yang tidak baik atau berasa letih dari segi mental. Tiga daripada lima berkata mereka sering mengalami tekanan, menurut statistik, sekali seminggu.
Tekanan keusahawanan bukan sahaja mempengaruhi kerja usahawan, tetapi juga memanjangkan hubungan peribadi dan profesionalnya. Kajian mendapati tiga daripada lima usahawan mengalami kesukaran mengekalkan keseimbangan antara kerja dan kehidupan peribadi akibat tekanan keusahawanan.
Sesetengah kumpulan usahawan lebih cenderung mengalami masalah kesihatan mental daripada yang lain. Ini adalah usahawan yang perniagaannya berada di peringkat awal pembangunan. Mereka lebih mungkin melaporkan tanda-tanda tekanan, tidak seperti mereka yang memiliki perniagaan matang. Oleh kerana usahawan menghadapi begitu banyak tekanan, hanya perlu mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya. Jika anda seorang usahawan, kami mencadangkan mencuba empat cara untuk mengatasi tekanan.
1. Ingatkan diri anda bahawa anda tidak bersendirian
Usahawan sering bersendirian apabila mereka mula mengembangkan perniagaan. Walaupun mereka mempunyai pasangan yang sayang dan memahami kawan-kawan. Fakta membuka dan menjalankan perniagaan akan menjadi urusan peribadi mereka. Walaupun anda telah membuka perniagaan tanpa pasangan, anda tidak boleh mengatasi tekanan sahaja. Gunakan organisasi keusahawanan di bandar untuk menjadi lebih dekat dengan usahawan lain. Bercakap dengan orang yang berfikiran sama, dengan orang yang berkongsi perjuangan anda, adalah cara yang boleh dipercayai untuk merasakan bahawa anda tidak bersendirian.
2. Ingat untuk mengawal hormon tekanan
Cobalah untuk menjadi objektif dan memantau keadaan anda untuk beristirahat jika perlu dan bahkan mendapatkan bantuan profesional dari ahli psikologi. Juga secara berkala memeriksa tahap hormon tekanan untuk memastikan ia tidak terlalu tinggi. Ujian untuk tahap hormon tekanan dilakukan sekali seperempat. Lakukan ujian secara teratur untuk memastikan kortisol (hormon stres) tidak terlalu tinggi.
3. Perlu tidur secukupnya
Jika anda tidur awal dan tidur dari 6.5 hingga 7 jam sehari (ditambah dengan mengelakkan minum alkohol beberapa jam sebelum tidur), ini dapat mengurangkan tekanan. Menyediakan diri anda setiap hari dan bangun dengan kepala yang jelas, anda akan bersedia menyelesaikan masalah yang akan datang. Sekiranya anda mengalami kesulitan tidur, berjumpa doktor anda untuk mendapatkan tidur malam yang baik.
4. Sewa orang yang betul
Perkara pertama yang perlu anda lakukan untuk mengurangkan tekanan adalah untuk bekerja dalam persekitaran yang positif dengan orang yang baik. Kesilapan utama yang sering dilakukan oleh usahawan muda ialah mereka menganggap terlalu banyak tanggungjawab dalam perniagaan. Cepat dan menyewa orang yang tidak menyenangkan dalam komunikasi adalah kesilapan utama. Luangkan masa untuk mencari orang yang tepat, terutamanya timbalan pertama. Ini akan memudahkan jadual anda dan menjadikan hari bekerja lebih menyeronokkan.