Slikti ieradumi ir parazīti, kas neļauj sasniegt vēlamo mērķi. Turklāt tie apdraud jūsu veselību - gan garīgo, gan fizioloģisko. Tik dārgs laiks un enerģija tiek tērēta.
Tagad mēs nepieskarsimies paradumu rašanās problēmai, bet mēs pievērsīsimies korekciju veikšanai jūsu reālajā dzīvē. Protams, nav ideālu tablešu, kas palīdzētu jums kļūt labākiem un atbrīvoties no nevajadzīgiem ieradumiem. Lasiet tālāk, un es dalīšos ar jums dažiem padomiem.
Kur rodas slikti ieradumi?
Stress un garlaicība ir divi galvenie slikto ieradumu cēloņi. Pēdējie, kā likums, ir ātri un vienkārši veidi, kā atbrīvoties no stresa. Tas var būt jebkas, sākot ar nagu nokošanu un beidzot ar alkoholismu.
Tas nav pareizi, jums jāiemāca sev jauni un veselīgi veidi, kā tikt galā ar stresu un garlaicību. Viņi būs labs slikto ieradumu aizvietotājs. Neaizmirstiet, ka garlaicību un stresu parasti izraisa citi dziļāki cēloņi. Mēģiniet būt godīgi pret sevi, atbildot uz jautājumu: kāds ir sliktā ieraduma iemesls? Varbūt tās ir bailes? Kad jūs atpazīstat stresa cēloni, tad vienkārši atbrīvojieties no sliktā ieraduma.
Noderīga nomaiņa
Visi ieradumi (labie un sliktie) kāda iemesla dēļ ir ienākuši jūsu dzīvē. Citiem vārdiem sakot, šī darbība jums dod labumu, kaut arī citos veidos tā ir kaitīga. Iekožot nagiem, ievelkot matus, piesitot kājai vai sakostot žokli, jūs, sevi nepamanot, atbrīvojaties no stresa.
Tādējādi pat slikti ieradumi ir izdevīgi! Tieši šī iemesla dēļ ir tik grūti no viņiem atteikties. Nepietiek tikai ar slēdža ātruma parādīšanu. Kā liecina prakse, ieteikums “vienkārši nedariet to” nedarbojas 99% gadījumu. Atrodiet slikta ieraduma aizstājēju, kas sniegs jums līdzīgas priekšrocības.
Turpiniet pārprogrammēšanu. Daudzi mēģina atteikties no sliktiem ieradumiem, tos neaizstājot ar neko. Tā ir nepareiza psiholoģijas pieeja. Tātad jums ir neapmierinātas vajadzības.
Atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem
Šajā sadaļā es ievietoju vēl dažus padomus, kas palīdzēs jums atteikties no sliktā ieraduma.
- Aizvietošana. Iepriekš sastādiet rīcības plānu. Ja vēlaties smēķēt, kā jūs rīkosities? Palīdzība: elpošanas vingrinājumi, uzmanības novēršana hobijam (uzrakstiet pāris rindas savā emuārā, izvēlieties audumu jaunai kleitai utt.), Ēdiet kaut ko garšīgu (iecienītos augļus, riekstus, sēklas vai vienkārši konfektes).
- Nelieciet sevi kārdināt. Ja smēķējat, dzerot, mēģiniet izvairīties no alkohola. Ēst cepumus, kad viņi ir mājās? Nepērciet to! Sēžot uz dīvāna, ņemt tālvadības pulti no televizora? Paslēpiet viņu nākamajā istabā.
- Apvieno spēkus. Uzzīmējiet vēl dažus cilvēkus ar identiskiem ieradumiem. Tātad atteikšanās no slikta ieraduma process pārvērtīsies aizraujošās sacensībās. Tātad jūs varat svinēt savas mazās uzvaras kopā, dalīties ar padomiem un pieredzi, motivēt viens otru.
- Iedomājieties sevi veiksmīgi. Jūs ejat uz veikalu un cigarešu vietā pērkat veselīgu pārtiku. Agri celies ar gaišu galvu (kas nesāp no nakts kino sesijām). Vakarā dodieties nevis uz bāru, bet gan uz skriešanu uz mežu vai solīdu fitnesa klubu.
- Jums nav jākļūst par kādu citu. Viss, kas jums jādara, ir atgriešanās pie vecā es. Jūs kopš smēķēšanas neesat smēķējis vai dzēris? Varbūt ir pagājis ilgs laiks, taču bez šiem ieradumiem jūs varētu viegli iztikt.
Nevainojiet sevi kļūdās, bet mudiniet viņus strādāt pie tām!