Impostera sindroms ir stāvoklis, kad cilvēks sevi uzskata par necienīgu slavēt un paaugstināt karjerā. Zems pašnovērtējums liek viņam pastāvīgi domāt, ka viņš nav pietiekami kompetents vai viņam nepiemīt viņa darbam nepieciešamās prasmes. Lai justos pārliecināti un saņemtu atlīdzību, kas ir jūsu zināšanu un prasmju cienīga, jums jāpievērš uzmanība šādiem aspektiem.
Uzziniet savu imostoru sindromu
Stāvokļa fenomenu, ko sauc par impostor sindromu, pirmo reizi atklāja Valērija Younga, filmas “Slepenās domas par veiksmīgām sievietēm” autore. Viņš apgalvo, ka šī sajūta ir pazīstama ļoti daudziem izciliem speciālistiem, starp kuriem ir pat zinātnieki. Cilvēka daba ir šaubīties par viņa spējām. Un it īpaši, ja viņš ir augsta intelekta līmeņa īpašnieks. Dažreiz pat nav iespējams novērtēt jūsu ieguldījuma apmēru, jo šķiet, ka sasniegumi gūti veiksmes rezultātā.
Mēģiniet noteikt, vai jums ir šis sindroms. Tas var attiekties ne tikai uz profesionālo darbību, bet arī uz citām dzīves jomām (piemēram, vecākiem un bērniem, kolēģiem un draugiem). Vai jums šķita, ka esat necienīgs pret jūsu ieņemto algu vai amatu? Vai jutāties neērti, kad kāds jums kaut ko pateicās? Ja atbilde ir "jā", tad jums tā ir, un tas var būt bīstami. Sekojiet Janga padomiem, un jūs ievērojami atbrīvosit.
Dalieties savās domās
Protams, jums ir draugi vai kolēģi, kuriem uzticaties. Runājiet ar viņiem atklāti un atzīstiet, ka dažreiz jūs jūtaties neveikli. Jūs neuzņematies svarīgus uzdevumus, jo baidāties kaut ko darīt nepareizi. Vai arī nekad neaplieciniet savas tiesības, domājot, ka neesat pelnījis vairāk. Pirmkārt, paužot šīs frāzes (izvēlieties to, kas attiecas uz jums), jūs uzreiz sajutīsit atvieglojumu. Jums kļūs skaidrs, ka patiesībā viss nav kārtībā, un jūs neesat krāpnieks. Ja tas tā būtu, jūs jau sen būtu zaudējis šo darbu (ģimene, draugi utt.). Otrkārt, jūsu kolēģis var arī atzīt, ka viņš ir nonācis šādā situācijā vai viņa joprojām nav viņu atlaidusi.
Pieņemiet kļūdas un lūdziet atsauksmes
Šis padoms jums palīdzēs, ja esat pieļāvis kādu kļūdu vai domājat, ka esat to izdarījis. Padomājiet par to, ka ikvienam ir tiesības kļūdīties, taču nevienam nevajadzētu no tā zaudēt pašnovērtējumu un justies kā neveiksminiekam. Mēģiniet savilkt sevi kopā un vērsties pie priekšnieka (kolēģa, drauga) ar jautājumu, kas bija nepareizi. Ja jūs visu darāt taktiski un pareizi, jebkura persona izskaidros kļūdas vai pārliecinās jūs, ka viss ir kārtībā. Šādas atsauksmes palīdzēs jums objektīvi paskatīties uz situāciju no malas un pieņemt visas savas kļūdas un sasniegumus. Vienkārši nedariet to pastāvīgi, dzirdot norādi, veiciet pasākumus (uzlabojiet), pretējā gadījumā jūs varat sajaukties ar whiner, kurš staigā un prasa atzīšanu.
Objektīvi novērtējiet savus kritiķus
Ja jūs esat pamanījis vai neesat pārāk taktisks (priekšnieks vai kolēģis), izturieties mierīgi. Šādām lietām ir jāpieiet filozofiski. Ja kritika bija konstruktīva, izdariet secinājumus un rīkojieties. Ja tas bija vienkāršs aizkaitinātas personas uzbrukums, tas nozīmē, ka jūsu kritiķim tam ir iemesls, un tas ne vienmēr attiecas uz jums.Varbūt priekšniekam ir slikts garastāvoklis vai viņš jūtas kā krāpnieks komandā, bet tagad viņš ir nolēmis tevi “atgūt” (tas bija tas, kurš krita zem karstas rokas). Centieties izturēties pret šo cilvēku, vienkārši izturieties pret sevi laipni. Jums to palīdzēs pozitīva attieksme.
Nebaidieties teikt "es nezinu"
Ja esat impostor sindroma īpašnieks, jums, visticamāk, ir panika, ja nezināt atbildi uz jautājumu. Jūs cenšaties visu iespējamo, bet rezultātu neredzat. Un šeit citi var domāt, ka viņiem parasti ir liegta kompetence. Neuztraucieties, jums ir nepieciešams nomierināties un pateikt trīs vērtīgus vārdus: “Es nezinu” un uzreiz pievienot: “Bet es noteikti iemācīšos” vai “Bet es uzzināšu”. Šis ieteikums ir piemērots zemāka līmeņa pārstāvjiem. Bet, ja jūs atrodaties vadošā amatā, jums jāsaka: “Tas ir brīnišķīgs jautājums, bet es nezināju. Un ko citi domā par šo. ” Šādas frāzes būs dabiskas un saprotamas citiem cilvēkiem, jo visi saprot, ka viens cilvēks nevar zināt visu pasaulē. Un tas, kurš nebaidās to atzīt, ir visgudrākais un labsirdīgākais.
Sekojiet vārdiem
Atvaļinieties no frāzēm, kas atņem jums uzticību. Tas attiecas uz: “Tas, iespējams, ir muļķīgs jautājums”, “Jūs, iespējams, jau domājāt par to”, “Es jūtu” utt. Jūsu vārdos nevajadzētu būt šaubām un pieņēmumiem, jums vienmēr jābūt vairākiem argumentiem rezervē. par viņa nevainīgumu. Nesteidzieties sarunāties un atbildiet uz uzdotajiem jautājumiem, pauziet vārdos. Tas dos jums iespēju pārdomāt frāzi no sākuma līdz beigām. Un kad esat pabeidzis stāstu - apklusiniet. Šajā gadījumā nevajadzētu pievienot tādus bezjēdzīgus vārdus kā “Jā-ah”, “Ta-ah” utt. Tas rada nenoteiktību, jūs izskatās nedaudz apmulsis, baidoties no savas redzes reakcijas.
Sarunai jābūt kodolīgai un konstruktīvai, it īpaši, ja tā attiecas uz profesionālu komunikāciju. Un, ja jūs runājat ar draugiem vai radiem, izturieties arī ar cieņu. Galu galā pat tuvi cilvēki ar prieku nodarbojas ar cilvēku, kurš ciena sevi un citus. Un vēl jo vairāk tad, ja viņam nav par ko atvainoties. Esiet pārliecināts un pamanīsit, kā viss pakāpeniski mainīsies uz labo pusi.