Daudzi no mums dzīvo nepārtraukti. Un, protams, piecelties zem modinātāja no rīta ir dažiem varoņdarbs. Izslēdziet modinātāju, aizverot acis un dodoties uz mašīnu, dodieties uz tualeti, pa ceļam palaižot virsū čības. Vai tas ir pazīstams? Un tas, visticamāk, nav saistīts ar faktu, ka esat pūce, bet gan atkarīgs no tā, cik daudz jūs dzerat kafiju.
Kaitējiet savu iecienīto dzērienu
Kofeīns ir viegls medikaments. Pētījumi liecina, ka pārāk daudz kofeīna cita starpā var izraisīt tādas problēmas kā nemiers, bezmiegs un paaugstināts asinsspiediens. Un, kā jūs zināt, enerģijas pieaugums pēc kafijas, kā likums, parasti ilgst tikai pāris stundas, atstājot aiz sevis briesmīgu enerģijas lejupslīdi, kas jūs var atslēgt un pieprasīt vēl vienu iecienītā dzēriena porciju.
Tātad, savas veselības labad, es nolēmu pārbaudīt, kā ir justies divas nedēļas nedzert kafiju.
Divas nedēļas bez kafijas
Tas nebija viegli, bet šī nodarbība mainīja manu rīta rutīnu.
Es sapratu, ka visu dienu sēdēšanai pie galda vai drīzāk koncentrēšanās uz lieliem uzdevumiem ilgāku laika periodu ir nepieciešams ilgs un produktīvs, ne tikai enerģija, garīgs darbs. Kafija bija lielisks ātrs labojums, lai iegūtu pirmo enerģijas piepūli, bet, lai turpinātu strādāt ilgāk, man patiešām bija nepieciešama koncentrēšanās un produktivitāte uz ilgu laiku.
Labi ieradumi
Paturot to prātā, es sev izvēlējos dažus jaunus ieradumus, lai redzētu, kuri no tiem būtu visefektīvākie. Sākumā es sāku meditēt pirms darba un secināju, ka tikai 10 minūšu veltīšana tam man palīdz viegli pāriet starp REM un nomodā posmiem.
Katru dienu es sastādīju arī dienas plānu, kurā svinēju īstermiņa mērķu sasniegšanu. Paveicu 45 minūtes galveno uzdevumu veikšanai un atstāju nelielu starpposmu, kur atpūsties. Un jāsaka, ka mana nākamā pārtraukuma skaitīšana bija daudz labāks stimuls strādāt nekā cita kafijas tase.
Realitāte ir tāda, ka man nevajadzēja tik daudz kafijas, kā es domāju. Man vienkārši bija nepieciešams lielisks darba dienu pasūtījums.
Tagad es zinu, ka to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt un kafija ir pilnībā izslēgta no manas dzīves. Bet no septiņām kafijas tasītēm dienā es pārgāju uz vienu, kuru es dzeru tikai sava prieka pēc.
Tāpēc mēģiniet un jūs atsakāties no liela daudzuma kofeīna un saprotat, ka ne tikai kafija var uzlādēt jūs ar enerģiju, bet arī meditācija, vingrošana vai auksta duša.