Cilvēki lielāko dienas daļu pavada darbā un lielākoties atrodas sēdus stāvoklī. Motora aktivitātes trūkums daudzām stundām var nelabvēlīgi ietekmēt veselību. Neskatoties uz to, ka pēc darba jūs varat dzīvot aktīvu dzīvesveidu, periods, ko pavadāt sēžot, var izraisīt neatgriezeniskas izmaiņas. Lai no tā izvairītos, ieteicams izmantot šādus padomus.
Strādājiet taisni
Ja parasti strādājat sēžot, mainiet šo ieradumu. Veiciet visus savus pienākumus vertikālā stāvoklī. Tas palīdzēs ne tikai samazināt aptaukošanās iespējamību, bet arī uzturēs optimālu cukura līmeni asinīs, kā arī mazinās sirds slimību risku.
Nomainiet krēslu ar velosipēdu
Ja jūs pastāvīgi atrodaties vertikālā stāvoklī, tas ir, jums nepatīk stāvēt, varat iegādāties īpašu velosipēdu, kas aizstās jūsu krēslu. Pateicoties viņam, jūs varat pedāli jebkurā laikā, nepārtraucot darbu.
Aprīkojiet darba vietu ar "kāmja riteni"
Kāmji jūtas labi sakarā ar to, ka daudz laika pavada pie stūres. Cilvēkiem, kuri lieto šo ierīci, ir lieliska veselība.
Izmantojiet lodīšu krēslu
Šāda krēsla lietošana vienmēr palīdzēs palikt nomodā un veselīgam, neskatoties uz mazkustīgu darbu. Arī šī ierīce palīdzēs nostiprināt muguras un vēdera muskuļus.
Papildu plauktu krēsli
Kaut arī šis pārnēsājamais krēsls var izskatīties dīvaini, tas ļauj apvienot komfortu sēžot un novērš dažādu patoloģiju attīstību.
Rotaļlieta pret stresu
Tas ir ļoti labs veids, kā atpūsties, taču var pazaudēt vienkāršas bumbas pret stresu. Šajā gadījumā īpašas "rotaļlietas" palīdzēs atrisināt šo problēmu. Jūs varat tos novietot zem galda, kā parādīts fotoattēlā, un atbrīvot stresu no kolēģu ziņkārīgajām acīm.
Šautriņu dēlis ar seju
Bieži konflikti notiek birojos gan ar kolēģiem, gan ar priekšniecību. Tomēr jūs varat atbrīvoties no dusmām, izmantojot šautriņu dēli ar personas fotoattēlu, kas sabojāja jūsu garastāvokli.
Izmantojiet kāpnes
Vai jūs zinājāt, ka kāpņu izmantošana, salīdzinot ar liftu, veicina veselību un labsajūtu? Bet bieži tādu iemeslu dēļ kā laika trūkums, kavēšanās uz sapulci vai aizņemta diena, mēs izmantojam liftu, lai netiktu kāpts augšup pa kāpnēm.
Gulēt darbā
Japānā ir ierasts gulēt darbā. Nesenais pētījums pierāda, ka miegs darba vietā uzlabo darbinieku radošumu un produktivitāti.