Darbs prasa cilvēkiem daudz laika un pūļu. Daudzi no tiem, kas ir aizņemti ar savu karjeru, nespēj pienācīgi rūpēties par sevi un rūpēties par sevi. Tas viss noved pie noguruma, aizkaitināmības, depresijas. Jums var palīdzēt padomi no mana karjeras drauga, kurš labi zina par smagajām darba dienām.
Pietiekami gulēt
Cilvēkiem, kuriem ir aizņemts un aizņemts grafiks, dienā bieži vien nav pietiekami daudz stundu. Viņi cenšas pēc iespējas vairāk laika veltīt darbam, aizmirstot apmierināt savas dabiskās vajadzības. Pilns sapnis ir kaut kas tāds, par kuru daudzi atsakās iepriecināt karjeru.
"Pietiekami gulēt" - šādus padomus sniedz mana draudzene-karjeriste. Kad jūs noliedzat sev 8 stundu sapni, tas negatīvi ietekmē jūsu labsajūtu. Jūs sākat strādāt sliktāk, pastāvīgi apjucis, pieļaujat vienu kļūdu pēc otras, jums nav radošu ideju. Arī jūsu attiecības ar citiem sabojājas, jo jūs vienmēr esat sliktā garastāvoklī. Jūs nodarāt ļaunumu un nepalīdzat sev, ja sapnī ietaupāt laiku.
Mēģiniet iet gulēt agrāk vairākas dienas. Jūs būsiet pārliecināts, ka šis padoms tiešām darbojas.
Izslēdziet tālruņus un klēpjdatorus
Ir grūti iedomāties mūsdienu pasauli bez klēpjdatoriem, tālruņiem un tamlīdzīgiem tehnoloģiskā progresa augļiem. Tomēr vēlme vienmēr uzturēt kontaktus negatīvi ietekmē mūsu garīgo veselību. Mēs neatdalāmies no klausules, pastāvīgi atbildējam uz ziņojumiem un tamlīdzīgi.
Vismaz daļu laika, kas tiek pavadīts virtuālajai saziņai, ir vērts tērēt, lai rūpētos par sevi. Padariet to par normu, lai vairākas stundas dienā izslēgtu sakarus ar ārpasauli. Brīdiniet kolēģus, draugus un radus, ka šajā laikā jūs nebūsit pieejams. Nekas briesmīgs nenotiks, ja ļausit sev atpūsties.
Mana draudzene, karjeriste, kategoriski neiesaka lietot elektroniskās ierīces divas stundas pirms gulētiešanas. Tas noved pie problēmām ar aizmigšanu, bezmiegu.
Padomājiet, lūdzieties, meditējiet
Vēl viens draudzenes-karjeristes ieteikums ir tas, ka ir ļoti svarīgi regulāri pavadīt laiku vienatnē ar sevi. Jūs varat šo pulksteni veltīt meditācijai, kas palīdzēs stiprināt garīgo veselību. Jūs varat arī lūgties, pārdomāt esamības nozīmi un citas svarīgas lietas.
Ja ievērosit šo ieteikumu, drīz pamanīsit, ka viņi sāka vieglāk tikt galā, ir mazāk pakļauti stresam.
Paņem karstu vannu
Cilvēks, kurš ir spiests smagi strādāt, mēģina pēc iespējas mazāk laika veltīt ūdens procedūrām. Ātri noskalojiet dušā, tā vietā, lai ļautu sev uzsūkties zem karstā ūdens strūklām. Jūs neatceraties, kad jūs pēdējo reizi bijāt vannā.
Ūdens procedūras ir prieka avots, kas ir pieejams visiem. Regulāri ļaujiet sev atpūsties siltā vannā. Ieslēdziet relaksējošu mūziku, aizdedziet sveces un sāciet rūpēties par sevi.
Ēd pareizi
Ir viegli uzminēt, kā cilvēks izturas pret sevi, izpētot sava ledusskapja saturu. Ja jūs ēdat kaitīgu pārtiku, tas norāda, ka jūs absolūti nezināt, kā rūpēties par sevi.
Pārtika kalpo kā enerģijas avots, uzlabo mūsu produktivitāti. Kad jūs koncentrējat uzmanību uz veselīgu pārtiku, jūs sākat justies modrāks un stiprāks, gatavs visdažādākajiem sasniegumiem.Kaut arī kaitīgo pārtikas produktu pārpilnība uzturā rada pretēju efektu. Jūs pastāvīgi nokrist no noguruma, pasliktinās garastāvoklis un pazūd vēlme kaut ko darīt.
Cilvēks, kurš rūpējas par sevi, neēd ceļā. Jums ir jāparedz laiks klusām brokastīm, pusdienām un vakariņām. Kad jums ir uzkodas ceļā, jūs paaugstināt savu satraukumu.