Mūsdienu dzīvē arvien grūtāk ir atrauties no darba. Tehnoloģijas ietekmē visas mūsu dzīves sfēras un sniedz jaunas iespējas, taču tās nemazina mūsu darba slodzi. Tagad daudziem darbiniekiem ir grūti novērst uzmanību un atpūsties, kad viņu tālrunī turpina ienākt e-pasta vēstules un vēstules. Tā rezultātā samazinās stundu skaits, kas pavadīts kopā ar ģimeni.
Kā jūs varat mainīt šo tendenci, lai jūs beidzot varētu atpūsties pēc garas darba dienas? Lai to izdarītu, izmantojiet dažus noderīgus padomus, kas palīdzēs neļaut darbam veltīt laiku, ko pavadāt kopā ar ģimeni.
Izslēdziet savus sīkrīkus
Spiediens, ko izdara dažādu nozaru darbinieki, ir milzīgs, kas liek viņiem turpināt strādāt ilgi pēc pulksten 18:00. Lielākā daļa no mums par virsstundām nesaņem atlīdzību. Daudzi darbinieki atvaļinājumus pavada, lai panāktu darbu, nevis atpūstos.
Pastāvīgs darbs ir jūsu veselības izšķērdēšana. Laika gaitā jums būs jāiztērē nopelnītā nauda un milzīgs laiks ārstēšanai. Tikai ar laiku ķermeni kļūst grūtāk atgūt. Tikai laba atpūta padarīs jūsu darbību produktīvāku. Tāpēc, tiklīdz atgriezīsities mājās, izslēdziet savus sīkrīkus. Dodieties prom no darba, tērzējiet ar ģimeni. Baudiet jautras spēles, hobijus un atpūtieties.
Tas var būt grūtāk, nekā jūs domājat. Tāpēc piespiediet sevi pakāpeniski veikt tik nozīmīgu maiņu. Tam vajadzētu iekļauties jūsu ikdienas grafikā.
Dažu nedēļu laikā jūs sākat vairāk laika pavadīt kopā ar ģimeni un draugiem. Sāciet tikai ar darba tālruņa izslēgšanu. Vai vismaz no režīma Netraucēt iestatīšanas.
Lūdziet elastīgu darba laiku.
Darba laika maiņai var būt būtiska ietekme. Piemēram, agrāk vai vēlāk varat ierasties birojā.
Pārrunājiet ar savu vadītāju, lai uzzinātu, vai ir iespējams pārslēgties uz šādu darba grafiku. Tas var pavērt jaunas perspektīvas. Pareiza sava laika sadalīšana palīdzēs vairāk laika pavadīt kopā ar mīļajiem.
Veikt jaunu karjeras ceļu
Ja pašreizējā amata darba grafiku mainīt nav iespējams, tad karjeras maiņa var pavērt jaunas perspektīvas.
Aktīva piemērotu vakanču meklēšana jums var atvērt pasauli, par kuru pat nevarēja sapņot. Mūsdienās daudzi uzņēmumi ir apņēmušies ievērot saprātīgu līdzsvaru starp darbu un personīgo dzīvi. Nākamais solis var radīt labāku darbu. Šajā gadījumā jūs iegūsit vairāk laika saziņai ar ģimeni.
Darbs attālināti
Protams, jūs varētu radikāli uzlabot darba un personīgā laika līdzsvaru, veicot attālinātu darbu. Ne katrs karjeras ceļš tam ir atvērts. Bet, ja jūsu specializācija ir šāda, tad varat jautāt par iespēju strādāt mājās no sava darba devēja.
Uzlādējiet pirms došanās mājās
Atnākot mājās no darba, jūtoties nomākts un nelaimīgs, jūs savā ģimenē varat ienest tikai negatīvismu. Tādējādi labi atpūtieties, pirms atgriešanās mājās atstājiet visus darba mirkļus birojā.
Piemēram, dodieties uz sporta zāli vai pastaigājieties apkārtnē, dodieties iepirkties. Izlasiet interesantu grāmatu vai izvēlieties dāvanu savam bērnam.
Efektīva uzlādēšana pirms atgriešanās mājās var novērst jūs no darba. Rezultāts ir laimīgs laiks, kas pavadīts kopā ar ģimeni.
Padariet svētku vakaru piektdienā
Daudziem darbiniekiem piektdiena nozīmē darba nedēļas beigas.Šis ir laiks, kuru varat gaidīt, sapņojot par to, kā to pavadāt. Tāpēc pārvērtiet to par īpašu vakaru, kuru varat plānot visas nedēļas garumā.
Ja katru nedēļu kalendāram pievienojat dažas relaksējošas aktivitātes, pārliecinieties, vai prioritāte ir piektdienas vakars. Šī ir iespēja svinēt nedēļas nogali. Jūs varat sākt savu brīvdienu ar interesantiem, patīkamiem ģimenes pasākumiem. Piemēram, tas varētu būt vakars, skatoties filmu vai gatavojot svinīgas vakariņas. Šis būs jūsu nedēļas nogales sākums.
Runā par kaut ko, bet nestrādā
Ja jūsu dzīvē visu laiku (pat bez maksas) dominē sarunas par darbu un jūs cenšaties to mainīt, jums jāiet ārpus šī ietvara. Mēģiniet paplašināt sarunu horizontu.
Protams, runa nav par tenkas, bet gan par nelielu lietu apspriešanu, kas var novērst uzmanību no notikumiem, kas notiek birojā.
Jūs varat attīstīties profesionāli, nerunājot tikai par darbu ar cilvēkiem.
Samaziniet sprieguma līmeni
Stress negatīvi ietekmē jebkuru cilvēku. Laika gaitā tas var izraisīt morālu izsīkumu, nomāktu garastāvokli, pat ģimenes lokā. Cīņa pret to būtu jāveic, izmantojot virkni pozitīvu darbību. Tas var garantēt, ka jūsu brīvais laiks kopā ar ģimeni tiks pavadīts pareizi.
Joga ir viens no labas prakses piemēriem. Ir daudz citu iespēju, kas palīdzēs tikt galā ar pārmērīgu emocionālo stresu.
Skatīt pārmērīgu nodarbinātību kā iespēju
Tas ir kaut kas līdzīgs intelektuālai nodarbei mūsdienu biznesā. Pierādiet citiem, ka varat izjaukt bezgalīgo pārmērīgu slodžu ciklu. Sabiedrība mums diktē pasaules uzskatu, ka veiksmīgi darbojas cilvēki, kuri savu dzīvi veltījuši tikai darbam.
Bet neatkarīgi no tā, cik lielisks viņi ir, atpūta ir nepieciešama ikvienam. Ja esat pārāk strādājis, sniegums samazinās. Arī jūsu garīgā veselība tiks apdraudēta.
Un visbeidzot - izklaidējies!
Koncentrējieties uz izklaidi savā dzīvē. Atrodiet jaunas iespējas jautrai atpūtai kopā ar mīļajiem.
Izmantojot jautras aktivitātes ģimenē, jūs varat arī uzlabot attiecības ar bērniem, ģimeni un draugiem. Varat koncentrēties uz to, lai nedēļas nogale būtu pēc iespējas interesantāka. Tas padarīs dzīvi patīkamāku, vieglāku, kas arī pozitīvi ietekmēs jūsu produktivitāti profesionālajā jomā.