Ir dienas, kad vienkārša doma, ka jums jāiet uz savu dzimto biroju, sabojā garastāvokli. No rītiem ir grūti izkāpt no gultas, un pienākumu veikšana birojā šķiet neiespējama. Droši vien visi saskaras ar šādiem emocionālās pagrimuma periodiem. Bet ir vienkārši veidi, kā atgūt savu bijušo entuziasmu.
Definējiet īstermiņa mērķus
Dažreiz, kad jums jāveic liels sarežģīts projekts, nemiera un nemiera sajūta piepilda jūs, kā rezultātā daudzi jūtas motivēti, jo ceļš uz uzdevuma izpildīšanu šķiet garš un grūts.
Jums var rasties sajūta, ka jūs atzīmējat laiku un nezināt, kā sākt un koncentrēties uz visu projektu.
Katru uzdevumu, kas jums šķiet grūts, varat sadalīt mazākos sasniedzamos mērķos. Veiciet vienu soli vienlaicīgi, un jūs pabeigsit visu projektu, neapdraudot savu produktivitāti. Turklāt jūs būsit organizētāks, jutīsities pārliecinātāki un iedvesmosies no tā, ka esat guvis labus panākumus.
Nepieciešams laiks lasīšanai
Neatkarīgi no tā, cik stresains ir jūsu ikdienas grafiks, padariet to par ieradumu kaut ko lasīt vismaz 20 minūtes katru dienu. Ir noderīgi lasīt cilvēku veiksmes stāstus, saņemt papildu zināšanas par savu profesiju, kuras varat izmantot savā uzdevumā, par visu, kas jūs interesē.
Lasīšana uzlabo zināšanas un dod jums labumu ilgtermiņā, palīdz garīgi novērst uzmanību no problēmām un plašāk aplūkot situāciju. Daudzi veiksmīgi cilvēki pasaulē, tostarp Vorens Bafets un Bils Geitss, saka, ka katru dienu kaut ko lasa un iesaka citiem rīkoties tāpat.
Darba dzīvē svarīgs ir līdzsvars
Ja visu laiku veltat tikai darbam, dzīve var šķist garlaicīga. Katru dienu garīgi un fiziski jānošķir no darba, lai nākamajā dienā jūs varētu atgriezties savā birojā ar jaunu sparu.
Tāpēc mēģiniet plānot savu darbu tā, lai jūs varētu katru dienu pamest biroju laikā, un, dodoties mājās, mēģiniet neatbildēt uz tekstiem un vēstulēm, ja vien jums nav jāpieņem steidzami lēmumi.
Sviniet mazas uzvaras
Nogurums un ikdienas vienmuļība mums liedz iespēju burtiskā nozīmē izjust prieku. Ja redzat, ka viņai ir iemesls, bet jūs neko nejūtat, jums steidzami jārīkojas un jāatjauno zaudētās emocijas. Novērtējiet savus panākumus, sakiet sev, ka esat laimīgs, smieties, atlīdziniet sevi.
Sviniet savus mazos sasniegumus. Negaidiet, kamēr jūsu priekšnieki novērtēs jūs ar lepnumu par padarīto. Dalieties savos panākumos ar tiem, kuri jūs atbalsta un tic jums, sniedziet noderīgus padomus.
Slavējiet sevi un paaugstiniet savu pašnovērtējumu, iespējams, ka jūs jūtaties aizķēris par savām spējām nedrošības sajūtu.
Saskaitiet savas svētības
Vienmēr atcerieties, ka katra cilvēka karjera ir pilna ar kritieniem un kritumiem, un jums jābūt optimistiskam, pacietīgam un konsekventam, pateicīgi pieņemot labās un sliktās dienas. Ir lietderīgi būt ambicioziem un izvirzīt jaunus mērķus sasniegšanai. Bet, lai iegūtu patiesu gandarījumu par darbu, jums ir jāizveido pateicības ieradums.
Saskaitiet savas svētības, lai redzētu visa tā gaišo pusi, kas ar jums notiek. Cik daudz labu un svarīgu lietu ar jums ir noticis, lai gan jums šķiet, ka neko citu neredzējāt, kā tikai strādājat. Paldies, un Visums sagādās jums patīkamus pārsteigumus.
Atpūties!
Neatkarīgi no tā, vai jūtaties garīgi izsmelts un sadedzis, vai nē, ir svarīgi veikt darba pārtraukumus ik pēc pāris mēnešiem. Šis atelpa palīdz uz brīdi atslēgties no profesionālajiem uzdevumiem un palīdz atgriezties darbā pie jaunām idejām.
Jums jāparedz laiks, lai pavadītu laiku dabā, neatkarīgi no tā, vai tā ir Maldīvija vai vasaras māja, lai justos bezrūpīgi, veltītu laiku hobijiem, pārbaudītu veselību, pārbaudītu redzi un izietu masāžas kursu. Dari to, ko daudzus gadus atliek.
Veikt situācijas analīzi
Paņemiet papīra lapu un mierīgā atmosfērā analizējiet, vai ir kāds īpašs iemesls, kas liek jums justies nožēlojami darbā? Darbplūsmā pierakstiet visu, kas jums ir nepatīkams, ko var mainīt. Un, ja redzat pamatīgus mīnusus, tad varbūt labāk nav doties uz šo biroju?
Pārbaudiet savus mērķus. Ja jūs sev izvirzījāt pārāk daudz mērķu un daļa no uzdevumiem ir pastāvīgi jāatliek, vienkārši noņemiet tos no darba kārtības līdz labākiem laikiem. Mūsu smadzenes nepārtraukti apstrādā uzdevumus un patērē enerģijas resursus. Un enerģija ir jāaizsargā.
Nosakiet iemeslus, kāpēc nevēlaties doties uz biroju, plānojiet, kā jūs tos atrisināsit
Varbūt jūsu darbs ir kļuvis parasts un nedod iespēju trenēties?
Varbūt tas nav darbs, un biroja politika katru dienu sabojā garastāvokli. Vai varbūt jums jāapgūst papildu prasmes, jāuzlabo zināšanas un jāmeklē jauns darbs? Padomājiet par to, kas liek jums justies apspiestam, un izlemiet, kā rīkoties ar to katrā priekšmetā.