Kanādas Garīgās veselības asociācija nesenā pētījumā pārbaudīja uzņēmēju garīgo veselību un labklājību, aptaujājot 476 biznesa īpašniekus visā Kanādā un veicot padziļinātas intervijas ar 20 no šiem uzņēmējiem. Nav pārsteidzoši, ka uzņēmēji bieži saskārās ar garīgās veselības problēmām. Puse aptaujāto uzņēmēju bija sliktā garastāvoklī vai jutās garīgi noguruši. Trīs no pieciem teica, ka viņi bieži cieš no depresijas, saskaņā ar statistiku, reizi nedēļā.
Uzņēmējdarbības stress ietekmē ne tikai uzņēmēja darbu, bet arī viņa personiskās un profesionālās attiecības. Pētījumā atklājās, ka trim no pieciem uzņēmējiem ir grūti saglabāt līdzsvaru starp darbu un personīgo dzīvi uzņēmējdarbības stresa dēļ.
Dažām uzņēmēju grupām garīgās veselības problēmas rodas daudz biežāk nekā citām. Tie ir uzņēmēji, kuru bizness ir agrīnā attīstības stadijā, un viņi, atšķirībā no tiem, kam pieder nobriedis bizness, biežāk ziņo par stresa pazīmēm. Tā kā uzņēmēji saskaras ar tik lielu stresu, ir vienkārši jāveic pasākumi, lai to novērstu. Ja esat uzņēmējs, mēs iesakām izmēģināt šos četrus stresa pārvarēšanas veidus.
1. Atgādini sev, ka neesi viens
Uzņēmēji bieži vien ir vieni, kad sāk attīstīt biznesu. Pat ja viņiem ir mīlošs dzīvesbiedrs un saprotoši draugi. Uzņēmuma atvēršanas un vadīšanas fakts būs viņu personīgā lieta. Pat ja esat atvēris biznesu bez partnera, jums nevajadzētu tikt galā tikai ar stresu. Izmantojiet pilsētas uzņēmējdarbības organizācijas, lai būtu tuvu citiem uzņēmējiem. Sarunas ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, ar tiem, kuri dalās jūsu cīņā, ir uzticams veids, kā sajust, ka neesat viens.
2. Atcerieties kontrolēt stresa hormonu
Centieties būt objektīvs un uzraudzīt savu stāvokli, lai nepieciešamības gadījumā ņemtu pārtraukumu un pat saņemtu profesionālu psihologa palīdzību. Periodiski pārbaudiet arī stresa hormona līmeni, lai pārliecinātos, ka tas nav pārāk augsts. Stresa hormonu līmeņa testi tiek veikti reizi ceturksnī. Regulāri veiciet pārbaudi, lai pārliecinātos, ka kortizola (stresa hormona) līmenis nav pārāk augsts.
3. Nepieciešams pietiekami gulēt
Ja dodaties gulēt agri un gulējat no 6,5 līdz 7 stundām dienā (turklāt izvairieties no alkohola lietošanas pāris stundas pirms aizmigšanas), tas var palīdzēt mazināt stresu. Nodrošinot sev ikdienas atpūtu un pamostoties ar skaidru galvu, jūs būsit gatavs risināt gaidāmās problēmas. Ja jums ir grūtības gulēt, sazinieties ar ārstu, lai labi gulētu.
4. Noalgojiet īstos cilvēkus
Pirmais, kas jums jādara, lai mazinātu stresu, ir strādāt pozitīvā vidē ar jaukiem cilvēkiem. Galvenā kļūda, ko jaunie uzņēmēji bieži pieļauj, ir tāda, ka viņi uzņēmumos uzņemas pārāk daudz pienākumu. Steiga un tādu cilvēku pieņemšana darbā, kuriem ir nepatīkami sakari, ir galvenā kļūda. Nepieciešams laiks, lai atrastu īstos cilvēkus, it īpaši pirmo vietnieku. Tas atvieglos jūsu grafiku un padarīs jūsu darba dienu patīkamāku.