Fotoattēli ar cilvēkiem, kuri kafejnīcās strādā pie klēpjdatoriem, izskatās gluži kā pievilcīgs reklāmas attēls, taču izrādījās, ka tas tiešām ir labs produktivitātei. Ļoti noderīga ir dažu stundu bēgšana no biroja, pat ja tas ir jūsu mājas birojs, lai turētos prom no kaitinošajiem kolēģiem un priekšnieku vietā, kur jums vienkārši priekšā ir krūze latte un klēpjdators. Pētnieki šai parādībai ir pat devuši nosaukumu - “kafejnīcas efekts”. Turklāt neiropsihologs Onno Van der Groens uzskata, ka kafejnīcā ir daudz faktoru, kas var palielināt cilvēka produktivitāti.
Fona troksnis palīdz koncentrēties
Van der Groens jau sen ir pētījis šo parādību. Fona troksnis stimulē maņu signālus smadzenēs. 2016. gadā šis zinātnieks veica pētījumu un nonāca pie secinājuma, ka šādi signāli cilvēku liek redzēt, dzirdēt un justies labāk, kā arī asina uztveri un palielina lēmumu pieņemšanas ātrumu. Šo efektu zinātnieki citādi sauc par stohastisku rezonansi.
Nesenais pētījums, ko neiropsihologs Van der Groens publicēja 2019. gada martā, parāda, ka maņu signāli, ko izraisa fona troksnis, palīdz smadzenēm izkļūt no garīgās riesta un redzēt daudzas lietas no jauna skatupunkta. Galu galā tas palielina produktivitāti. Tas ir, darbs pie noteikta fona trokšņa līmeņa ir daudz efektīvāks nekā klusumā.
Šo funkciju var viegli izmantot darba vietā, pat ja jums nav atļauts iet uz kafejnīcu. Pietiek ar austiņu uzlikšanu. Šajā gadījumā būs daudz vieglāk izvēlēties optimālo fona troksni nekā tajā pašā kafejnīcā.
Ir svarīgi izvēlēties optimālo skaļumu.
Ja kafejnīcā mūzika kļūst pārāk skaļa, izpildījuma līmenis nekavējoties pazeminās. Tāpēc uzdevums ir atrast optimālo fona trokšņu līmeni. Skaņām nevajadzētu būt pārāk skaļām, bet arī tik klusām, lai tās nemaz nepamanītu.
Ja mēs runājam par mūziku kā fona trokšņa radīšanas elementu, ir svarīgi, lai tā būtu pazīstama, lai smadzenes netiktu atrautas, klausoties to. Nepieciešama arī mūzika bez vārdiem.
Veids, kā palielināt stohastisko rezonansi
Lai palielinātu efektivitāti, eksperti iesaka apvienot Pomodoro ar rūpīgi izvēlētu fona troksni. Lai to izdarītu, 25 minūtes iestatiet tālrunī taimeri un strādājiet koncentrēti, neko nenovēršot no uzmanības. Lai koncentrētos, ir svarīgi noteikt laika grafiku.
Pēc taimera pīkstiena ieteicams piecelties no savas vietas, izstiepties un novērst uzmanību 5 minūtes. Pēc tam atkal iestatiet taimeri 25 minūtēm, pēc darba atkal vajadzētu būt 5 minūšu pārtraukumam. Pēc ceturtā tomāta jums ir nepieciešams pārtraukums 15 minūtes.
Šāda darba rezultātā jutīsimies mazāk izsmelti un izsmelti nekā tad, ja strādātu nepārtraukti pusotru stundu.
Tīrs fona troksnis apvienojumā ar stingriem termiņiem un disciplīnu nodrošina maksimālu sniegumu.
Manuprāt, lielisks arguments, lai pārliecinātu bosu ļaut jums biežāk iet uz kafejnīcu. Es esmu gandarīts, un noderīgs darbam.