Imposteroidinis sindromas yra būklė, kai asmuo mano, kad nėra vertas pagyrimo ir paaukštinimo per savo karjerą. Žemas savęs vertinimas verčia jį nuolat galvoti, kad jis nėra pakankamai kompetentingas ar neturi darbui reikalingų įgūdžių. Norėdami jaustis užtikrintai ir gauti atlygį, vertą savo žinių ir įgūdžių, turite atkreipti dėmesį į šiuos aspektus.
Sužinokite apie savo apgaviko sindromą
Būklės, vadinamos „impostor sindromu“, fenomeną pirmą kartą atrado Valerie Young, „Sėkmingų moterų slaptų minčių“ autorė. Jis teigia, kad šis jausmas pažįstamas daugybei puikių specialistų, tarp kurių yra net mokslininkų. Abejoti savo sugebėjimais yra žmogaus prigimtis. Ir ypač jei jis yra aukšto lygio intelektas. Kartais net neįmanoma įvertinti jūsų indėlio dydžio, nes atrodo, kad laimėjimai atsirado dėl sėkmės.
Pabandykite nustatyti, ar turite šį sindromą. Tai gali būti susijusi ne tik su profesine veikla, bet ir su kitomis gyvenimo sritimis (pavyzdžiui, tarp tėvų ir vaikų, kolegų ir draugų). Ar atrodė nevertas užimamos algos ar pareigų? Ar jautėtės nepatogiai, kai kažkas jums už ką padėkojo? Jei atsakymas yra teigiamas, tada jūs jį turite, ir tai gali būti pavojinga. Vykdykite Yang patarimus ir jums bus padaryta didelė palengvėjimas.
Pasidalykite savo mintimis
Tikrai turite draugų ar kolegų, kuriais pasitikite. Kalbėkitės su jais atvirai ir pripažinkite, kad kartais jaučiatės nepatogiai. Jūs neprisiimate svarbių užduočių, nes bijote padaryti ką nors blogo. Arba niekada nesiremkite savo teisėmis galvodami, kad neverti daugiau. Pirma, ištarę šias frazes (rinkitės tai, kas jums tinka), iškart pajusite palengvėjimą. Jums taps aišku, kad iš tikrųjų viskas yra ne taip, o jūs nesate apgavikas. Jei taip būtų, jūs jau seniai būtumėte praradęs šį darbą (šeima, draugai ir pan.). Antra, jūsų kolegė taip pat gali pripažinti, kad jis yra atsidūręs tokioje situacijoje arba ji vis dar nepaleido jo.
Priimk klaidas ir paprašyk atsiliepimo
Šis patarimas jums padės, jei padarysite kokią nors klaidą ar manote, kad padarėte. Pagalvokite apie tai, kad visi turi teisę suklysti, tačiau niekas neturėtų dėl to prarasti savivertės ir pasijusti nesėkme. Pabandykite suburti save ir kreiptis į viršininką (kolegą, draugą) su klausimu, kas buvo negerai. Jei viską darysite taktiškai ir teisingai, bet kuris asmuo paaiškins klaidas arba nuramins, kad viskas gerai. Toks grįžtamasis ryšys padės objektyviai pažvelgti į situaciją iš šono ir susitaikyti su visomis savo klaidomis bei laimėjimais. Tiesiog nedarykite to nuolat, išgirdę užuominą, imkitės priemonių (tobulėkite), nes kitaip galite suklysti su vynu, kuris vaikšto ir reikalauja pripažinimo.
Objektyviai įvertinkite savo kritiką
Jei buvote pastebėtas ar nelabai taktiškas (viršininkas ar kolega), elkitės ramiai. Į tokius dalykus reikia žiūrėti filosofiškai. Jei kritika buvo konstruktyvi, padarykite išvadas ir imkitės veiksmų. Jei tai buvo paprastas susierzinusio žmogaus išpuolis, tai reiškia, kad jūsų kritikas turi tam priežastį, ir tai nebūtinai liečia jus.Galbūt bosas yra blogos nuotaikos arba jaučiasi esąs apgavikas komandoje, tačiau dabar jis nusprendė jus „susigrąžinti“ (būtent jūs patekote į karštą ranką). Stenkitės nenusivilti šiuo žmogumi, tiesiog elkitės maloniai. Tai padės jums teigiamas požiūris.
Nebijokite pasakyti „aš nežinau“
Jei esate apgavikų sindromo savininkas, greičiausiai panikosite, jei nežinote atsakymo į klausimą. Jūs stengiatės viską, bet rezultato nematote. Ir čia kiti gali pamanyti, kad jiems apskritai atimta kompetencija. Nesijaudinkite, turite nusiraminti ir pasakyti tris brangius žodžius: „Aš nežinau“ ir iškart pridurti: „Bet aš tikrai išmoksiu“ arba „Bet aš sužinosiu“. Ši rekomendacija tinka žemesnio lygio atstovams. Bet jei esate vadovaujančiose pareigose, turėtumėte pasakyti: „Tai nuostabus klausimas, bet aš nežinojau. Ir ką kiti galvoja apie tai “. Tokios frazės bus natūralios ir suprantamos kitiems žmonėms, nes visi supranta, kad vienas žmogus negali žinoti visko pasaulyje. O tas, kuris nebijo to pripažinti, yra pats protingiausias ir manieringiausias.
Laikykitės žodžių
Atsiribokite nuo frazių, kurios atima iš jūsų pasitikėjimą savimi. Tai liečia: „Tai turbūt kvailas klausimas“, „Jūs tikriausiai jau galvojote apie tai“, „Aš jaučiu“ ir kt. Jūsų žodžiai neturėtų kelti abejonių ir prielaidų, visada turėkite keletą argumentų atsargoje. jo nekaltumo. Neskubėkite kalbėtis ir atsakykite į užduodamus klausimus, padarykite pertrauką žodžiais. Tai suteiks jums galimybę apgalvoti frazę nuo pradžios iki pabaigos. O kai baigsi istoriją - užsičiaupk. Šiuo atveju neturėtumėte pridėti tokių nenaudingų žodžių kaip „Taip-ah“, „Ta-ah“ ir pan. Tai suteikia netikrumo, jūs atrodote šiek tiek sumišęs, bijodamas savo vizijos.
Pokalbis turėtų būti glaustas ir konstruktyvus, ypač jei tai liečia profesinį bendravimą. O jei kalbatės su draugais ar artimaisiais, taip pat elkitės oriai. Juk net artimiems žmonėms malonu bendrauti su žmogumi, kuris gerbia save ir kitus. Ir dar daugiau, jei jis neturi už ką atsiprašyti. Būkite tikri ir pastebėsite, kaip viskas pamažu keisis į gerąją pusę.