Žmonės didžiąją dienos dalį praleidžia darbe ir dažniausiai sėdimoje padėtyje. Motorinės veiklos nebuvimas daugelį valandų gali neigiamai paveikti sveikatą. Nepaisant to, kad po darbo galite gyventi aktyvų gyvenimo būdą, laikotarpis, kurį praleidžiate sėdėdamas, gali sukelti nepataisomų pokyčių. Norint to išvengti, rekomenduojama naudoti šiuos patarimus.
Dirbk vertikaliai
Jei paprastai dirbate sėdėdami, pakeiskite šį įprotį. Atlikite visas savo pareigas vertikalioje padėtyje. Tai padės ne tik sumažinti nutukimo tikimybę, bet ir padės palaikyti optimalų cukraus kiekį kraujyje, taip pat sumažins širdies ligų riziką.
Pakeiskite kėdę dviračiu
Jei nuolat esate vertikalioje padėtyje, tai yra, jums nepatinka stovėti, galite nusipirkti specialų dviratį, kuris pakeis jūsų kėdę. Jo dėka jūs galite bet kada pedaluoti, netrukdydami darbui.
Įrengti darbo vietą „žiurkėno ratu“
Žiurkėnai jaučiasi gerai dėl to, kad daug laiko praleidžia prie vairo. Žmonės, naudojantys šį prietaisą, yra puikios sveikatos.
Naudokite rutulinę kėdę
Tokios kėdės naudojimas visada padės išlikti miegamiems ir sveikiems, nepaisant sėslaus darbo. Taip pat šis prietaisas padės sustiprinti nugaros ir pilvo raumenis.
Pagalbinės kėdžių kėdės
Nors ši nešiojama kėdė gali atrodyti keistai, ji leidžia derinti komfortą sėdint ir neleidžia atsirasti įvairioms patologijoms.
Žaislas nuo streso
Tai labai geras būdas atsipalaiduoti, tačiau galima pamesti paprastus kamuolius nuo streso. Tokiu atveju išspręsti šią problemą padės specialūs „žaislai“. Galite pastatyti juos po stalu, kaip parodyta nuotraukoje, ir pašalinti stresą nuo smalsių kolegų akių.
Smiginio lenta su veidu
Dažnai konfliktai kyla biuruose, tiek su kolegomis, tiek su viršininkais. Tačiau pykčio galite atsikratyti naudodamiesi smiginio lenta su žmogaus, kuris sugadino jūsų nuotaiką, nuotrauka.
Naudokite laiptus
Ar žinojai, kad naudojimasis laiptais, palyginti su liftu, yra naudingas sveikatai ir gerai savijautai? Tačiau dažnai dėl tokių priežasčių kaip laiko stoka, vėlavimas į susitikimą ar įtempta diena mes naudojame liftą, kad neliptume laiptais.
Miegokite darbe
Japonijoje įprasta miegoti darbe. Neseniai atliktas tyrimas įrodo, kad miegas darbo vietoje padidina darbuotojų kūrybingumą ir produktyvumą.