Darbas žmonėms atima daug laiko ir pastangų. Daugelis tų, kurie užsiima karjera, nesugeba tinkamai pasirūpinti savimi ir pasirūpinti savimi. Visa tai lemia nuovargį, dirglumą, depresiją. Jums gali padėti mano karjeros draugo, gerai žinančio apie sunkias darbo dienas, patarimai.
Miegokite pakankamai
Žmonės, kurie turi užimtą ir įtemptą grafiką, per dieną dažnai neturi pakankamai valandų. Jie stengiasi kuo daugiau laiko skirti darbui, pamiršdami patenkinti savo natūralius poreikius. Visiška svajonė yra tai, ko daugelis atsisako įtikti savo karjerai.
„Miegok pakankamai“, - tokius patarimus teikia mano draugė-karjeristė. Kai paneigiate sau 8 valandų sapną, tai neigiamai veikia jūsų savijautą. Pradedi dirbti blogiau, nuolat blaškosi, darai vieną klaidą po kitos, neturi kūrybinių idėjų. Taip pat sugadina jūsų santykiai su kitais, nes visada esate blogos nuotaikos. Jūs darote žalą ir nepadedate sau, kai taupote laiką sapne.
Pabandykite kelioms dienoms eiti miegoti anksčiau. Būsite įsitikinę, kad šis patarimas tikrai tinka.
Išjunkite telefonus ir nešiojamuosius kompiuterius
Sunku įsivaizduoti šiuolaikinį pasaulį be nešiojamųjų kompiuterių, telefonų ir panašių technologinės pažangos vaisių. Tačiau noras visada palaikyti ryšį neigiamai veikia mūsų psichinę sveikatą. Mes nesiskirstome su rageliu, nuolat atsakome į pranešimus ir panašiai.
Bent dalį laiko, kuris praleidžiamas virtualiam bendravimui, verta skirti tam, kad pasirūpintum savimi. Padarykite taisyklę kelioms valandoms per dieną išjungti ryšius su išoriniu pasauliu. Įspėkite kolegas, draugus ir artimuosius, kad šiuo metu nebūsite pasiekiami. Nieko baisaus neįvyks, jei leisite sau pailsėti.
Mano draugė, karjeristė, kategoriškai nerekomenduoja naudoti elektroninių prietaisų dvi valandas prieš miegą. Tai lemia užmigimo, nemigos problemas.
Galvok, melskis, medituok
Kitas merginos-karjeristės patarimas yra tas, kad labai svarbu reguliariai leisti laiką vienam su savimi. Šį laikrodį galite skirti meditacijai, kuri padės sustiprinti psichinę sveikatą. Taip pat galite melstis, apmąstyti būties prasmę ir kitus svarbius dalykus.
Jei laikysitės šios rekomendacijos, greitai pastebėsite, kad jie pradėjo lengviau susidoroti, yra mažiau jautrūs stresui.
Išsimaudykite karštoje vonioje
Žmogus, priverstas sunkiai dirbti, stengiasi kuo mažiau laiko praleisti vandens procedūroms. Greitai nusiplaukite po dušu, užuot sau įsiurbę po karšto vandens srove. Jūs neprisimenate, kada paskutinį kartą išsimaudėte.
Vandens procedūros yra malonumo šaltinis, prieinamas kiekvienam. Reguliariai leiskite sau atsipalaiduoti šiltoje vonioje. Įjunkite atpalaiduojančią muziką, uždegkite žvakes ir pradėkite rūpintis savimi.
Valgyk teisingai
Nesunku atspėti, kaip žmogus elgiasi su savimi, tyrinėdamas savo šaldytuvo turinį. Jei valgote kenksmingą maistą, tai rodo, kad jūs visiškai nežinote, kaip savimi pasirūpinti.
Maistas tarnauja kaip energijos šaltinis, gerina mūsų produktyvumą. Kai susikoncentruoji į sveiką maistą, pradedi jaustis budresnis ir stipresnis, pasiruošęs visokiems pasiekimams.Nors žalingo maisto gausa maiste sukelia priešingą efektą. Nuolat krentate nuo nuovargio, pablogėja nuotaika ir dingsta noras ką nors padaryti.
Žmogus, kuris rūpinasi savimi, nevalgo kelyje. Turite skirti laiko ramiems pusryčiams, priešpiečiams ir vakarienei. Kai užkandžiaujate keliaudami, padidėja nerimo lygis.