Aš esu tas žmogus, kuris gali daug valgyti ir nesijausti sotus. Tiems, kurie dažnai nepakankamai valgo, tai gali pasirodyti keista, bet aš esu linkusi persivalgyti ir jaučiuosi per daug pavalgiusi. Dabar, kai daugiau suprantu šį įprotį, sąmoningai stengiuosi sumažinti valgyto maisto kiekį ir padidinti laiką, per kurį man reikia baigti valgyti.
Bet tai nėra pasakojimas apie maisto mažinimą norint numesti svorio. Mano valgymo įpročiai padarė mane mieguistą, todėl aš pradėjau juos keisti. Tačiau aš vis tiek abejoju šiais naujais įpročiais, daugiausia dėl didžiulės, dažnai prieštaringos informacijos, susijusios su „geriausiu“ laiku valgyti, užkandžius, patiekimo dydžius ir pan.
Mitai apie maistą
Aš juos vadinu „mitų mitais“ tik todėl, kad visi, kuriuos pažįstu, prisideda prie skirtingų grupių, ir aš nuoširdžiai tikiu, kad nėra konkrečios formulės, kaip, ką ar kiek mes visi turėtume valgyti. Daugelio šių mitų apie maistą neparemia mokslas, be to, visi mes turime skirtingus organizmus ir skirtingus genus. Nepaisant to, šie mitai apie maistą privertė suabejoti savimi ir tuo, kaip daug kartų valgau.
Porcijos dydis
Jei jūs, kaip ir aš, nesate tikri dėl tinkamos porcijos, rekomenduočiau jums paeksperimentuoti, neskubant išsiaiškinti, kaip jaučiatės. Buvo sunku, nes man prireikė nemažai laiko, kai pagaliau pasijaučiau pilnavertis po „mano“ dydžio porcijos.
Taip pat pradėjau sekti sunaudoto vandens kiekį ir daugiau gerti valgio metu ir tarp valgymų, kad sotumo jausmas kiltų greičiau. Viena pagrindinių priežasčių, kodėl man pasidarė patogiau naudoti mažesnius patiekalų dydžius, yra tai, kad pagaliau aš pradėjau gerti aštuonias stiklines vandens per dieną vietoje įprastų dviejų.
Užkandžiai ir užkandžiai
Kitas „maisto mitas“, apie kurį girdėjau, yra tas, kad norint pagerinti jūsų medžiagų apykaitą, geriau užkąsti ar valgyti mažas maisto dalis su padidintu užkandžiu. Daugybė straipsnių su patarimais šiose srityse paskatino mane nusipirkti daug sveikų užkandžių. Tai labiausiai paveikė mano biudžetą, nes dėl šių batonėlių ir kt. Pradėjau daug daugiau išleisti maistui.
Prieš pirkdamas jas, porcijas galėjau paskirstyti taip, kad valgydavau būdamas tikrai alkanas, tai yra kas 3–5 valandas. Tačiau nusipirkusi šiuos užkandžius aš priversčiau save juos valgyti, nors tikrai nebuvau alkanas. Tiesiog žinodamas, kad turiu papildomo maisto, kuriam išleidau daug pinigų, jaučiausi alkanas.
Visada su savimi turėdavau „skubių“ užkandžių, jei dėl kokių nors priežasčių būdavau alkanas ir kai kuriomis dienomis norėjau valgyti daugiau nei kitomis, tai priklausydavo nuo treniruotės tipo ar streso lygio. Bet aš supratau, kad man asmeniškai šie užkandžiai yra nenaudingi energijos papildymui, sveikatos palaikymui ar laimės lygiui. Vietoj to, aš pradėjau nepakankamai maitintis savo įprastomis porcijomis ir tada nežinojau, ką daryti su likusiais.
Žinoma, mes visi esame skirtingi ir tik tam tikras procentas žmonių su tuo susiduria. Bet mes visi perskaitėme daugybę su maistu susijusių straipsnių ir užmigome su naujienomis apie naujausias dietas, nesvarbu, ar tai būtų salierų sultys, norint išvalyti organizmą, ar keto. Šie mitai, susiję su maistu, yra susiję su didelėmis finansinėmis išlaidomis. Be to, net jei jie dirba kai kuriems žmonėms, bet ne visiems.
Išvada
Aš labiau pasitikėjau savo mitybos įpročiais vien dėl to, kad jie veikia mane ir padeda man jaustis stipriai, sveikai ir energingai. Jei dabartiniai jūsų mitybos įpročiai neleidžia jums taip jaustis, aš tikrai rekomenduoju išbandyti naujų rūšių maisto produktus, net jei jie yra brangesni. Arba pakeiskite savo racioną, pavyzdžiui, mažesnius patiekalus su daugiau užkandžių; dideli valgiai su mažiau užkandžių; pertraukiamas pranešimas ir pan. Asmeniškai ši patirtis leido labiau pasitikėti įsigytais produktais: žinau, ko ir kiek man reikia, todėl negaliu jaudintis dėl sumos ateityje.
Kokie „mitai apie maistą“ jums kainavo daugiau pinigų, nei tikėjotės? Ir kaip jums pavyko įsitikinti vartojamu maistu? O gal tokia problema iškilo tik man, ir niekas kitas nesijaudino dėl savo maisto kaip aš?