Šiuolaikiniame gyvenime vis sunkiau atitraukti nuo darbo. Technologijos veikia visas mūsų gyvenimo sritis ir suteikia naujų galimybių, tačiau jos nesumažina mūsų darbo krūvio. Dabar daugeliui darbuotojų sunku atitraukti dėmesį ir atsipalaiduoti, kai į jų telefoną ir toliau eina el. Laiškai ir laiškai. Dėl to sumažėja su šeima praleidžiamų valandų skaičius.
Kaip galite pakeisti šią tendenciją, kad galėtumėte atsipalaiduoti po ilgos dienos darbe? Norėdami tai padaryti, pasinaudokite keletu naudingų patarimų, kurie padės neleisti darbui skirti laiko, kurį praleidžiate su šeima.
Išjunkite savo įtaisus
Įvairių pramonės šakų darbuotojams daromas didžiulis spaudimas, verčiantis juos tęsti darbą ilgai po 18 val. Daugelis iš mūsų nemoka už viršvalandžius. Daugelis darbuotojų praleidžia atostogas norėdami pasivyti darbą, o ne ilsėtis.
Nuolatinis darbas yra jūsų sveikatos švaistymas. Laikui bėgant turėsite išleisti uždirbtus pinigus ir didžiulį laiką gydymui. Tik laikui bėgant organizmas sunkiau atsigauna. Tik geras poilsis pavers jūsų veiklą produktyvesne. Todėl, kai tik grįšite namo, išjunkite savo programėles. Išeik iš darbo, pabendrauk su šeima. Mėgaukitės linksmais žaidimais, pomėgiais ir atsipalaiduokite.
Tai gali būti sunkiau, nei jūs manote. Todėl priverskite save pamažu daryti tokį reikšmingą poslinkį. Tai turėtų atitikti jūsų dienos tvarkaraštį.
Per kelias savaites pradėsite daugiau laiko praleisti su šeima ir draugais. Pradėkite tik išjungę darbo telefoną. Arba bent jau nuo režimo „netrikdyti“ nustatymo.
Klauskite apie lankstų darbo laiką.
Kintantis darbo laikas gali turėti didelę įtaką. Pavyzdžiui, anksčiau ar vėliau galite atvykti į biurą.
Pasitarkite su savo vadybininku ir sužinokite, ar įmanoma pereiti prie tokio darbo grafiko. Tai gali atverti naujas perspektyvas. Teisingas jūsų laiko paskirstymas padės praleisti daugiau laiko su artimaisiais.
Pasirink naują karjeros kelią
Jei neįmanoma pakeisti esamos pareigos darbo grafiko, karjeros pokytis gali atverti naujas perspektyvas.
Aktyvi tinkamų laisvų darbo vietų paieška gali atverti pasaulį, apie kurį net negalėjote svajoti. Daugybė verslo atstovų šiandien siekia pagrįstos darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros. Kitas jūsų žingsnis gali padėti pasiekti geresnį darbą. Tokiu atveju jūs gausite daugiau laiko bendrauti su šeima.
Dirbkite nuotoliniu būdu
Žinoma, dirbdami nuotoliniu būdu, jūs galite radikaliai pagerinti savo darbo ir asmeninio laiko pusiausvyrą. Ne kiekvienas karjeros kelias tam yra atviras. Bet jei jūsų specializacija yra ši, tada galite paprašyti darbdavio apie galimybę dirbti namuose.
Įkraukite prieš eidami namo
Grįžę namo iš darbo, jausdamiesi prislėgti ir nelaimingi, jūs galite atnešti negatyvą tik savo šeimai. Taigi, gerai atsipalaiduokite, prieš grįždami į namus, palikite visas darbo akimirkas savo biure.
Pavyzdžiui, eikite į sporto salę arba pasivaikščiokite po apylinkes, apsipirkite. Perskaitykite įdomią knygą arba išsirinkite dovaną savo vaikui.
Veiksmingas įkrovimas prieš grįžtant namo gali atitraukti jus nuo darbo. Rezultatas - laimingas laikas, praleistas su šeima.
Padarykite šventinį vakarą penktadienį
Daugeliui darbuotojų penktadienis reiškia darbo savaitės pabaigą.Tai laikas, kurio galite laukti, svajodami, kaip tai praleisite. Taigi paverskite tai ypatingu vakaru, kurį galite planuoti visą savaitę.
Jei kiekvieną savaitę į savo kalendorių įtraukiate keletą atpalaiduojančių veiklų, įsitikinkite, kad penktadienio vakaras yra prioritetas. Tai proga švęsti savaitgalį. Galite pradėti savo atostogas įdomiais, maloniais renginiais šeimoje. Pavyzdžiui, tai gali būti vakaras, žiūrint filmą ar iškepant šventinę vakarienę. Tai bus jūsų savaitgalio pradžia.
Apie ką nors kalbėti, bet ne dirbti
Jei visą gyvenimą (net nemokamai) vyrauja pokalbiai apie darbą ir jūs stengiatės tai pakeisti, turite peržengti šią sistemą. Pabandykite praplėsti savo pokalbių akiratį.
Žinoma, tai ne apie apkalbas, o apie diskusijas apie mažus atvejus, kurie gali atitraukti dėmesį nuo įvykių, vykstančių biure.
Galite tobulėti profesionaliai, nekalbėdami tik apie darbą su žmonėmis.
Sumažinkite įtampos lygį
Stresas neigiamai veikia bet kurį žmogų. Laikui bėgant, tai gali sukelti moralinį išsekimą, prislėgtą nuotaiką, net šeimos rate. Kova su tuo turėtų būti vykdoma įgyvendinant keletą teigiamų veiksmų. Tai gali garantuoti, kad laisvas laikas su šeima bus praleistas tinkamai.
Joga yra vienas iš gerosios patirties pavyzdžių. Yra daugybė kitų variantų, kurie padės susidoroti su per dideliu emociniu stresu.
Kaip perimtą užimtumą žiūrėkite kaip prarastą galimybę
Tai yra kažkas panašaus į intelektualų užsiėmimą šiuolaikiniame versle. Įrodykite kitiems, kad galite nutraukti nesibaigiantį pernelyg didelių apkrovų ciklą. Visuomenė diktuoja mums pasaulėžiūrą, kad žmonėms, kurie savo gyvenimą paskyrė išimtinai darbui, sekasi.
Tačiau kad ir kokie puikūs jie būtų, poilsis yra būtinas kiekvienam. Jei esate per daug dirbę, našumas sumažėja. Jūsų psichinei sveikatai taip pat bus pavojus.
Ir pagaliau - smagiai praleisk laiką!
Susikoncentruokite į linksmybes savo gyvenime. Suraskite naujų galimybių smagioms atostogoms su artimaisiais.
Taip pat galite pagerinti savo santykius su vaikais, šeima ir draugais, naudodamiesi smagia veikla šeimoje. Galite sutelkti dėmesį į tai, kad savaitgalis būtų kuo įdomesnis. Tai padarys gyvenimą malonesnį, lengvesnį, o tai taip pat teigiamai paveiks jūsų produktyvumą profesinėje srityje.