Būna dienų, kai vien mintis, kad reikia eiti į gimtąjį biurą, sugadina tavo nuotaiką. Rytais sunku išlipti iš lovos, o pareigų atlikimas biure atrodo neįmanomas. Tikriausiai visi susiduria su tokiais emocinio nuosmukio laikotarpiais. Tačiau yra paprastų būdų susigrąžinti buvusį entuziazmą.
Apibrėžkite trumpalaikius tikslus
Kartais, kai jums reikia vykdyti didelį kompleksinį projektą, jus užplūsta nerimas ir nerimas, todėl daugelis jaučiasi demotyvuoti, nes kelias atlikti užduotį atrodo ilgas ir sunkus.
Gali atsirasti jausmas, kad žymite laiką ir nežinote, kaip pradėti ir sutelkti dėmesį į visą projektą.
Kiekvieną jums sunkiai atrodančią užduotį galite suskaidyti į mažesnius pasiekiamus tikslus. Ženkite vieną žingsnį vienu metu ir atliksite visą projektą nepakenkdami savo produktyvumui. Be to, būsite labiau organizuotas, jausitės labiau pasitikintys savimi ir būsite įkvėpti to, kad padarėte didelę pažangą.
Skirkite laiko skaityti
Nesvarbu, koks įtemptas yra jūsų dienos tvarkaraštis, įpraskite kiekvieną dieną skaityti bent 20 minučių. Naudinga skaityti žmonių sėkmės istorijas, gauti papildomų žinių apie savo profesiją, kurią galite pritaikyti atlikdami užduotis, apie viską, kas jus domina.
Skaitymas ilgainiui pagerina jūsų žinias ir suteikia jums naudos, padeda psichiškai atsiriboti nuo savo problemų ir plačiau pažvelgti į situaciją. Daugelis sėkmingų pasaulio žmonių, įskaitant Warreną Buffettą ir Billą Gatesą, sako, kad jie ką nors skaito kiekvieną dieną ir pataria kitiems daryti tą patį.
Darbiniame gyvenime svarbu išlaikyti pusiausvyrą
Jei visą laiką skirsite tik darbui, gyvenimas gali atrodyti nuobodus. Kiekvieną dieną reikia atsiriboti nuo darbo protiškai ir fiziškai, kad kitą dieną galėtumėte grįžti į savo biurą su atnaujinta jėga.
Todėl stenkitės suplanuoti savo darbą taip, kad galėtumėte kasdien išeiti iš savo kabineto, o grįžę namo stenkitės nereaguoti į tekstus ir laiškus, nebent jums reikia priimti skubius sprendimus.
Švęskite mažas pergales
Kasdieninio gyvenimo nuovargis ir monotonija atima mums galimybę tiesiogine prasme patirti džiaugsmą. Jei matote, kad jai yra priežastis, bet nieko nejaučiate, turite skubiai imtis veiksmų ir atkurti prarastas emocijas. Įvertinkite savo sėkmes, pasakykite sau, kad esate laimingi, juokitės, apdovanokite save.
Švęskite savo mažus pasiekimus. Nelaukite, kol jūsų viršininkai įvertins, kad didžiuojatės tuo, ką padarėte. Pasidalinkite savo sėkme su tais, kurie jus palaiko ir jumis tiki, duokite naudingų patarimų.
Pagirkite save ir kelkite savivertę, gali būti, kad jaučiate nesaugumo jausmą dėl savo sugebėjimų.
Suskaičiuok savo palaiminimus
Visada atminkite, kad kiekvieno žmogaus karjera kupina pakilimų ir nuosmukių, todėl turėtumėte būti optimistiškas, kantrus ir nuoseklus, dėkingai priimti geras ir blogas dienas. Naudinga būti ambicingam ir išsikelti naujus tikslus. Tačiau norint iš tikrųjų pasitenkinti darbu, turite išsiugdyti dėkingumo įprotį.
Suskaičiuokite savo palaiminimus, kad pamatytumėte šviesiąją visko, kas jums nutinka, pusę. Kiek daug gerų ir svarbių dalykų jums nutiko, nors jums atrodo, kad nieko nematėte, tik dirbate. Ačiū, ir Visata pateiks jums malonių staigmenų.
Atsipūsk!
Nesvarbu, ar jaučiatės psichiškai išsekę, ar perdegę, ar ne, svarbu kas keletą mėnesių daryti pertraukas darbe. Šis atokvėpis padeda kuriam laikui atsiriboti nuo profesinių užduočių ir padeda grįžti prie darbo su naujomis idėjomis.
Turite skirti laiko praleisti laiką gamtoje, nesvarbu, ar tai Maldyvai, ar vasarnamis, jaustis nerūpestingi, skirti laiko savo pomėgiams, ištirti sveikatą, patikrinti regėjimą ir praeiti masažo kursą. Daryk tai, ką atidėjai ilgus metus.
Atlikite situacijos analizę
Paimkite popieriaus lapą ir ramioje atmosferoje analizuokite, ar yra konkreti priežastis, dėl kurios jūs darbe jaučiatės apgailėtini? Darbo eigoje užrašykite viską, kas jums nemalonu, kuriuos galite pakeisti. Ir jei matote rimtus minusus, tada galbūt geriau neiti į šią įstaigą?
Patikrinkite savo tikslus. Jei išsikėlėte sau per daug tikslų ir dalį užduočių turite nuolat atidėti, tiesiog pašalinkite juos iš darbotvarkės iki geresnių laikų. Mūsų smegenys nuolatos vykdo užduotis ir užima energijos išteklius. Ir energija turi būti saugoma.
Nurodykite priežastis, kodėl nenorite eiti į biurą, suplanuokite, kaip jas išspręsite
Gal jūsų darbas tapo įprastu ir nesuteikia galimybės mokytis?
Galbūt tai nėra darbas, o biuro politika sugadina jūsų nuotaiką kiekvieną dieną. O gal reikia išmokti papildomų įgūdžių, patobulinti žinias ir ieškoti naujo darbo? Pagalvokite apie tai, kas verčia jus jaustis prispaustiems, ir nuspręskite, kaip su tuo elgtis kiekvienam daiktui.