Daugelis blogai jaučiasi pabudę anksti ryte, kad eitų į klasę ar dirbti. Nekaltinkite savęs dėl tinginystės ar užmigimo per vėlai. Nors miego ciklai yra individualūs kiekvienam, yra bendrų vidaus organų darbo modelių, kurie suaktyvinami ir atsipalaiduoja tam tikromis valandomis.
Dr Paul Kelly nuomonė
Pasak dr. Paulo Kelly, pagrindinio Oksfordo universiteto tyrėjo, priversti žmones keltis anksti keltis į darbą iki 10 valandos ryto iš tikrųjų yra dažna kankinimo forma.
Žmonės turi savo vidinį laikrodį arba cirkadinį ritmą, pagal kurį visi organai veikia. Šis genetiškai užprogramuotas ciklas yra reguliuojamas savarankiškai, padedant smegenims, nuo jo priklauso energijos lygis ir hormonų gamyba organizme. Žmogui lengva atsibusti anksti ir pradėti dirbti prieš 10 val., Bet kažkam tai yra tikri miltai, kurie neigiamai veikia natūralią kūno pusiausvyrą.
Dr Kelly aiškina, kad žmonės negali savo noru pakeisti savo 24 valandų ritmo ar išmokti keltis tam tikru metu, nes mūsų kepenys ir širdis turi skirtingą grafiką, kuris iš tikrųjų turėtų pasikeisti dviem ar trimis valandomis.
Grafiko nustatymas
XX amžiaus pradžioje buvo įvesta 8 valandų darbo diena. Jis buvo sumontuotas neatsižvelgiant į natūralias žmogaus kūno valandas, kad būtų galima maksimaliai išnaudoti natūralią šviesą.
Dr Kelly teigia, kad tai daro įtaką fizinei būklei, emocinei sferai ir sportui, taip pakenkdama kūnui. Savaitė, kai miegama mažiau nei šešias valandas, neatsižvelgiant į biologinį laikmatį, lemia 711 genų funkcionavimo pokyčius mūsų kūne.
Pasak mokslininko, žmogus turėtų pradėti dirbti 10 val., O daugeliui žmonių chroniškai atimta galimybė gerai pailsėti visame pasaulyje. Jis mano, kad nuovargis darbe bus mažesnis, jei bus atlikti paprasti darbo grafiko pakeitimai.
Daktaras Kelly ir kiti neurologai ragina atkreipti dėmesį į šias kūno funkcionavimo ypatybes skirtingu amžiumi, atsižvelgiant į miego ciklus.
Paauglių miltai
Daugelis prisimena save kaip amžinai miegančius vidurinių mokyklų studentus ir studentus, kurie užmiega paskaitose.
Dirbtinis miego sutrikimas prasideda paauglystėje, nes paaugliai yra biologiškai linkę miegoti apie vidurnaktį, ir jiems sunku keltis anksti.
Nepaisant to, dėl griežto klasių tvarkaraščio ankstyvomis ryto valandomis jie praranda vidutiniškai 10 valandų rytinio miego per savaitę.
Savaitgaliais, kaip taisyklė, jie neina miegoti iki vėlaus vakaro, todėl jiems sunku nuolat prisitaikyti prie ankstyvo režimo, kuris yra skirtas 55 metų žmogui.
Patirtis britų mokykloje
Kelly teorija, kad mokykla turėtų prasidėti 10:00, o ne 8:30, buvo patikrinta Didžiosios Britanijos mokykloje. Po kurio laiko žymiai padidėjo studentų pažymiai, lankomumas ir bendras aktyvumas. Tai rodo, kad tokių pokyčių įtraukimas į visus šiuolaikinės visuomenės sektorius neabejotinai galėtų sukurti produktyvią, laimingą, sveiką ir mažiau stresą sukeliančią aplinką.