Kanados psichikos sveikatos asociacija neseniai atliktame tyrime ištyrė verslininkų psichinę sveikatą ir gerovę apklausdama 476 verslo savininkus visoje Kanadoje ir atlikdama išsamius interviu su 20 iš šių verslininkų. Nenuostabu, kad verslininkai dažnai susidūrė su psichinės sveikatos problemomis. Pusė apklaustų verslininkų buvo blogos nuotaikos arba jautėsi psichiškai pavargę. Remiantis statistika, trys iš penkių teigė, kad dažnai serga depresija kartą per savaitę.
Verslumo stresas ne tik paveikia verslininko darbą, bet ir apima asmeninius bei profesinius santykius. Tyrimo metu nustatyta, kad trims iš penkių verslininkų sunku išlaikyti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą dėl verslininko patiriamo streso.
Kai kurios verslininkų grupės labiau nei kitos susiduria su psichinės sveikatos problemomis. Tai verslininkai, kurių verslas yra tik pradiniame vystymosi etape. Verslininkai patiria tiek daug streso, todėl tiesiog reikia imtis priemonių, kad su juo susidorotų. Jei esate verslininkas, siūlome išbandyti šiuos keturis streso valdymo būdus.
1. Priminkite sau, kad nesi vienas
Verslininkai dažnai būna vieni, kai pradeda kurti verslą. Net jei jie turi mylintį sutuoktinį ir suprantančius draugus. Verslo atidarymo ir vykdymo faktas bus jų asmeninis reikalas. Net jei atidarėte verslą be partnerio, neturėtumėte susitvarkyti vien su stresu. Pasinaudokite miesto verslininkų organizacijomis, kad būtumėte artimi kitiems verslininkams. Bendravimas su bendraminčiais, su tais, kurie dalijasi jūsų kova, yra patikimas būdas pajusti, kad esate ne vienas.
2. Nepamirškite kontroliuoti streso hormono
Stenkitės būti objektyvūs ir stebėkite savo būklę, jei reikia, padarykite pertrauką ir netgi gaukite profesionalią psichologo pagalbą. Taip pat periodiškai patikrinkite streso hormono lygį, kad įsitikintumėte, jog jis nėra per didelis. Streso hormono lygio tyrimai atliekami kartą per ketvirtį. Reguliariai atlikite testą, kad įsitikintumėte, ar kortizolio (streso hormono) nėra per daug.
3. Reikia pakankamai išsimiegoti
Jei einate miegoti anksti ir miegate nuo 6,5 iki 7 valandų per dieną (be to, venkite vartoti alkoholį porą valandų prieš užmigdami), tai gali padėti sumažinti stresą. Suteikdami sau kasdienį poilsį ir pabudę giedra galva, būsite pasirengę išspręsti artėjančias problemas. Jei jums sunku miegoti, kreipkitės į gydytoją, kad jis gerai išsimiegotų.
4. Įdarbinkite tinkamus žmones
Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, kad sumažintumėte stresą, yra dirbti teigiamoje aplinkoje su maloniais žmonėmis. Pagrindinė jaunų verslininkų klaida yra ta, kad jie prisiima per daug atsakomybės versle. Skubėti ir samdyti nemalonius bendravimo žmones yra pagrindinė klaida. Skirkite laiko tinkamų žmonių, ypač pirmojo pavaduotojo, paieškai. Tai palengvins jūsų tvarkaraštį ir padarys jūsų darbo dieną malonesnę.