U sportu organizacija i disciplina igraju važnu ulogu. Stoga je proces sportskog treninga kombinacija mnogih čimbenika, koji su čvrsta osnova za razvoj bilo kojeg sportaša. Razvoj je, u sportskom smislu, sam kraj treniranja sportaša.
Sportski trening ili trening
Često se kombiniraju pojmovi „sportski trening“ i „sportski trening“, što ih čini sinonimima. Ali u stvarnosti je sve nekako drugačije. Odnosno, prvi je koncept sastavni dio drugog.
Pogledajte primjer: ako sportaš izvodi određene fizičke vježbe, onda je to trening kao centar za sportski trening. A ako sportaš usvoji svoje tehničke vještine koristeći video materijal, tada se trening kao takav neće provoditi. No pripreme sportaša ionako će se nastaviti.
Dakle, vrijedno je napomenuti da je trening dio treninga sportaša, ali nije njegova glavna metoda.
Svrha sportskog treninga
Kao i svaka svrhovita aktivnost, i trening sportaša ima specifičan cilj, naime, postizanje maksimalne razine fizičke, taktičke, tehničke i psihološke spremnosti, u okviru određenog sporta, postizanje visokih rezultata na natjecanjima.
Zadaci sportskog treninga
Da bi se postigao glavni cilj treninga sportaša, sportaš je dužan izvršiti niz zadataka:
- visoka razina teorijskih i praktičnih kompetencija u okviru određenog sporta;
- visoka razina fiziološke pripreme i stabilnosti glavnih tjelesnih sustava koji nose glavni teret u ovom sportu;
- postizanje visoke razine taktičke i tehničke kompetencije u odabranom sportu;
- razvijanje psihološke pripremljenosti, na razini potrebnoj za provedbu sportskih aktivnosti, u odabranom sportu;
- provedba integriranog treninga, koji uključuje integriranu interakciju glavnih vrsta spremnosti sportaša u natjecateljskim aktivnostima.
fondovi
Sportski trening je proces koji se provodi određenim sredstvima. Ta sredstva karakteriziraju ovaj proces kao usredotočenu fizičku aktivnost. Oni uključuju razne vrste vježbanja. Oni su razvrstani prema potrebnom sportskom poboljšanju, i to: oni koji su usmjereni na pripreme za natjecanja, opći trening sportaša i posebni pripremni.
Natjecateljske vježbe uključuju uvjete slične onima sportskih natjecanja i imaju prilično visoke zahtjeve za razinu pripremljenosti sportaša. Zbog toga ova vrsta vježbanja nije tako učinkovita kao posebno pripremna, jer druga vrsta uzima u obzir karakteristike određenog sporta i nije usmjerena na postizanje visokih rezultata tijekom treninga.
Ove vježbe odlikuju se svojom varijabilnošću i sposobnošću da razviju različite aspekte tjelesnog treninga koristeći ih na različite načine. Primjerice, za sportaša u sportu, posebne pripremne vježbe imitirat će trčanje kao glavnu tehničku jedinicu sporta, ali će se istovremeno razlikovati u uspješnijem postizanju ciljeva sportskog treninga. Oni uključuju: trčanje s preprekama, ubrzanje duž segmenata udaljenosti itd.
Opće pripremne vježbe, koje doprinose poboljšanju opće fizičke forme, također zauzimaju svoju nišu u sportskom treningu. U vrijeme kada su posebne vježbe usmjerene na razvoj onih sportskih vještina koje su svojstvene određenom sportu, općenite doprinose rastu željenih rezultata na pozadini jačanja općeg sportskog treninga.
Metode sportskog treninga
Također, sportski trening je kombinacija i metodološka raspodjela metoda. Oni su, pak, grupirani u tri vrste:
- Stjecanje znanja.
- Razvoj motoričkih sposobnosti.
- Razvoj općih motoričkih sposobnosti.
Prva grupa uključuje:
- Usmeno: objašnjenja, priče, razgovori, opisi.
- Korištenje tiskanih resursa: rad s udžbenicima, priručnicima, karticama.
- Uz pomoć vizualizacije: izravna vizualizacija (kada se demonstracija odvija uz aktivno sudjelovanje jednog od podređenih), neizravna vizualizacija (video snimke, crteži, dijagrami itd.) I aktivne metode (s objašnjenjima na primjeru samog sudionika).
Drugu skupinu čine dvije metode rada na fizičkim vježbama: podijeljena i holistička vježba.
Treća grupa uključuje:
- metoda ponavljanja;
- intervalna metoda;
- metoda kružnog ponavljanja;
- igra;
- metoda varijabilnosti;
- metoda uniformnosti;
- metoda natjecanja.
Uvjeti za sportski trening
Kao i svaka druga aktivnost, i sportski trening ima popis vlastitih podataka potrebnih za uspješno postizanje ciljanih uvjeta. To uključuje:
- relevantni uvjeti okoliša;
- najjednostavnije strukture na tlu;
- vanjski sportski objekti;
- zatvoreni sportski objekti;
- sportski centri i baze.
Faze treninga sportaša
Prema općenito prihvaćenim standardima sportskog treninga utvrđuju se njegove glavne faze koje su usmjerene na višegodišnje aktivnosti. Glavne faze:
- primarni ili sportski i fitness;
- početni sportski trening;
- trener;
- poboljšanje sportskog ponašanja;
- faza više sportske sposobnosti.
Vrste sportskog treninga
Trening sportaša složen je pedagoški proces koji uključuje mnoge čimbenike koji, integritetom, doprinose ostvarenju cilja. Stoga se dijeli 6 vrsta sportskog treninga:
- Teoretski trening. Baza ili centar sportskog treninga sastoji se od svih potrebnih teorijskih znanja i vještina koja su potrebna za uspješan fizički razvoj određenog sporta.
- Fizička kondicija. Postupak razvijanja fizičkih kvaliteta i funkcionalnih sposobnosti tijela, u svrhu realizacije mogućnosti postizanja visokih sportskih rezultata.
- Tehnička obuka. Ova vrsta treninga uključuje savladavanje određenih tehničkih vještina motoričkih aktivnosti koje su svojstvene određenim sportovima.
- Taktički trening. To je proces savladavanja racionalnih taktičkih tehnika za vođenje učinkovite natjecateljske aktivnosti. Istodobno, posebne tehnike sastavni su dio ove pripreme.
- Psihološki trening. Sportske aktivnosti izravno su povezane s psihološkim pritiskom. Stoga bi trening sportaša trebao uključivati razvoj otpornosti na stres, njegove moralne i voljne kvalitete.
- Integralni trening. Nedavno su počeli izdvajati još jedan složeni tip treninga sportaša. Ovaj je postupak usmjeren na razvijanje sposobnosti za raznoliku, ali cjelovitu provedbu svih gore navedenih vrsta pripreme za natjecateljske aktivnosti.
Također treba napomenuti da je sportski trening fokusiran pedagoški proces koji se mora ispravno i metodično pravilno organizirati u smislu izmjene i objedinjavanja svih vrsta.
Program
Program sportskog treninga dio je i osnova dugog procesa pripreme za natjecateljske aktivnosti u bilo kojem sportu. Pruža:
- ključni pojmovi i komponente svih vrsta treninga sportaša, uzimajući u obzir karakteristike određenog sporta;
- metodička, teorijska i praktična za vođenje procesa treninga sportaša;
- karakteristike i nijanse kontrole i praćenja razine razvoja sportaša.
Standardi treninga sportaša
Svi gore navedeni dijelovi, sastavni dijelovi i pojmovi koji se odnose na specifičnosti pojedinih sportova reguliraju se na državnoj razini. Preciznije, ovo su federalni standardi sportskog treninga, koji su skup minimalnih zahtjeva za razinu sportske treniranosti i u olimpijskim i ne-olimpijskim sportovima. Te zahtjeve moraju ispuniti sve organizacije koje pružaju sportske treninge za sportaše u skladu s relevantnim zakonima Ruske Federacije.
Sportska aktivnost je odgoj duha i karaktera koji se mora pravilno organizirati i kontrolirati.