Rad na polju oglašavanja, marketinga i dizajna povezan je s velikom marljivošću. U posljednje vrijeme problem emocionalnog izgaranja neopisivo se povećao, jer se plakati, vijesti, reklame i druge kreativne stvari ne pojavljuju sami od sebe. Ljudi koji to rade mogu se osjećati umorni od posla. Ako vam padnu ruke, a ima manje ideja, onda se trebate opustiti i slijediti nekoliko savjeta.
1. Odmorite se
Samo odložite stvari na neko vrijeme. Ovo nije šala. Razgovarajte s menadžerom što je prije moguće i zatražite mini odmor. Petminutna pauza ili nekoliko dana kod kuće neće vam pomoći: morate se potpuno odvojiti od posla i uživati u nečem drugom. Pokušajte objasniti šefu zašto je to toliko važno za vas, dajte nepobitne argumente. Glavna stvar je ne prelaziti na povišene tonove i ne prepuštati se emocijama.
Trebat će vam nekoliko tjedana da prebolite izgaranje. U ovom periodu odbijajte kontakte s kolegama i ne upuštajte se u posao. Odredite što više vremena za svoj omiljeni hobi i druge stvari koje vas čine sretnima.
2. Pronađite način da se riješite negativnih emocija
Na prvi pogled, to može biti teško, ali u stvari je vrlo jednostavno. Neki treniraju borilačke vještine ili igraju nogomet, drugi provode vrijeme igrajući kompjuterske igre ili plivajući u bazenu. Nije važno o kojoj će se aktivnosti raditi. Glavna stvar za vas je dati oduška svojim osjećajima, riješiti se negativnih dojmova, agresije i nezadovoljstva. Vjerojatno trebate doživjeti emocionalnu eksploziju, a sport je idealan za to.
3. Izbjegavajte kofein i alkohol
Da bi smanjili stres, mnogi se okreću alkoholu ili kavi. Takva pića, kao i sve vrste energije, cigarete i drugi popularni, ali nezdravi načini opuštanja, samo će vam naštetiti, jer ćete se vrlo brzo osjećati ovisni o njima. Ako pijete alkohol ili pušite kako biste se nosili s blokadama na poslu, znajte da vam to neće pomoći. Najbolji način je da ih napustite, počnete voditi zdrav način života. Sve će to posredno utjecati na vašu izvedbu. Na kraju je ugodnije stvoriti reklamne plakate ili čak pisati izvještaje, znajući da je sve u redu sa vašim zdravljem.
4. Nove odgovornosti
Uzrok emocionalnog izgaranja zaposlenika odjela za oglašavanje možda nije previše posla, već stalna interakcija s istim kupcima. Ako već nekoliko mjeseci radite s određenim krugom klijenata, tada ćete se morati odmoriti od njih, jer ćete već znati kakvu reklamu trebaju ili kojoj se paleti pridržavaju u dizajnu plakata.
Razgovarajte s upraviteljem i uzmite druge zadatke koji zahtijevaju kreativniji pristup. Najbolje od svega, ako je za njihovu provedbu potrebno prisustvovati raznim događanjima i dolaziti u susret novim ljudima. Ako ste vrijedan zaposlenik, agencija će vas upoznati i omogućiti vam da svoje snage i znanje usmjeravate u drugom smjeru.
5. Razgovarajte srcem s nekim tko vam je blizak
Drugi način oslobađanja od stresa je dijeljenje misli i briga s onima koji brinu o vama. To mogu biti roditelji ili djeca, najbolji prijatelji, dobar susjed ili kolega. Ali zapamtite da u potonjem slučaju ne biste trebali razgovarati o svim tračevima koji će lako govoriti o vašem razgovoru sa šefom.Nije nužno da ta osoba radi na istom polju kao i vi, jer ne treba razumjeti sve suptilnosti vaše aktivnosti. Ali trebao bi vam biti dovoljno blizu da vam zamijeni rame u teškim vremenima.
Ako ne možete naći takvog sugovornika, postoji drugi način. Napiši pismo. Da, samo trebate sve svoje misli staviti na papir. Neka ovo pismo bude upućeno arogantnom šefu ili zauvijek nezadovoljnom kupcu. Zapišite sve što mislite o svom poslu ili ovoj osobi, ali ni u kojem slučaju NE POŠaljite pismo tako da vaš popis problema ne bude napunjen iznenadnim otkazom.
6. Učinite posao zanimljivijim i zabavnijim.
Na polju oglašavanja i dizajna, dobivate puno prostora za maštu. Možete smisliti zanimljive rutine koje će vas postaviti za posao. Dodajte malo zabave razvoju složenog projekta i to će vam koristiti. Štoviše, čak će se i problemi činiti beznačajnima ako od svog rada dobijete pravi užitak. Nacrtajte, uključite glazbu, smislite nagradu za sebe - sve to će vam pomoći da se nosite s izgaranjem.
7. Promijenite radno mjesto
Ne radi se o novom stolu ili udobnijoj stolici, ne. Trebate drastične promjene. Ako svakodnevno provodite nekoliko sati na jednom ili istom mjestu, najvjerojatnije ćete se uskoro umoriti. Ako tražite inspiraciju, promjena lokacije imat će vam koristi. Pronađite ugodnu kafiću, prošetajte parkom kako biste dobili ugodno iskustvo i započeli s projektima s novom energijom.
Međutim, nemojte raditi kod kuće. Suočeni s izgaranjem, trebate odvojiti radno okruženje od svih ostalih, tako da posljednje što možete učiniti jest vratiti projekt kući.
8. Obratite se zakonima
Postoji zakon koji zaposlenicima jamči do 12 tjedana neplaćenog dopusta godišnje, dok sigurno nećete izgubiti posao. Često se ovaj zakon koristi ako se planira značajan događaj u životu, na primjer, rođenje djeteta. Također možete iskoristiti takav odmor ako ste u bolnici.
Kontaktirajte psihologa i objasnite mu zašto ne možete raditi neko vrijeme. Istina, odmor se ne plaća, pa njegovo trajanje mora biti razmjerno financijskim mogućnostima.
9. Zdrav san, vježbanje i uravnotežena prehrana
Kada doživimo stres, počinjemo tražiti načine kako da ga se riješimo. Za mnoge ljude to se može učiniti vrlo jednostavno, samo se prebaciti na pravilnu prehranu, odreći se jakih pića i pušenja, a također početi voditi zdrav način života. Međutim, sve ove mjere neće vas usrećiti u trenu. Da bi gornje metode funkcionirale, trebate poraditi na sebi. Da biste to učinili, možete napraviti plan treninga.
Ne zaboravite na zdrav san! Odbijajte od kasnih druženja s prijateljima, ponoćnih obroka. Sjetite se da vaše tijelo zahtijeva odmor i njegu. Tijekom spavanja obnavljaju vam se snage i trebat će vam da se riješe stresa.
10. Odbacite svoj posao
Posljednji, najradikalniji način suočavanja sa izgaranjem jest otpuštanje i započinjanje nove aktivnosti. Pokušajte pronaći posao u drugoj tvrtki ili čak drugom području. Prije početka projekta napravite kratku pauzu. Možete pronaći novi izvor prihoda, bilo da se radi o freelanceu ili premještanju u drugu agenciju. Neki ljudi kreću u posve drugu sferu i zauvijek zaboravljaju na stres.
Dakle, emocionalno izgaranje ozbiljan je problem s kojim se suočavaju različiti ljudi, uključujući zaposlenike reklamnih i dizajnerskih tvrtki. To ne samo da negativno utječe na vaš uspjeh, već također ne utječe na vaše fizičko i psihičko zdravlje na najbolji način. Koja od navedenih metoda pomaže vam u prevladavanju izgaranja? Podijelite svoje iskustvo u komentarima.