Mnogi se ne osjećaju kad se probude rano ujutro kako bi otišli na nastavu ili na posao. Nemojte sebe kriviti što ste lijeni ili da ćete prekasno otići u krevet. Iako su ciklusi spavanja individualni za sve, postoje opći obrasci u radu unutarnjih organa koji se aktiviraju i opuštaju u određene sate.
Mišljenje dr. Paula Kellyja
Prema dr. Paulu Kellyju, vodećem istraživaču na Sveučilištu Oxford, prisiljavanje ljudi da rano ustanu kako bi došli na posao prije 10 sati ujutro zapravo je čest oblik mučenja.
Ljudi imaju svoj unutarnji sat, ili cirkadijanski ritam, prema kojem rade svi organi. Taj se genetski programirani ciklus samostalno regulira uz pomoć mozga, o njemu ovisi razina energije i proizvodnja hormona u tijelu. Probuditi se rano i početi raditi prije 10 sati za nekoga je lako, ali za nekoga je to brašno koje negativno utječe na prirodnu ravnotežu u tijelu.
Doktor Kelly objašnjava da ljudi ne mogu dobrovoljno promijeniti svoje 24-satne ritmove ili naučiti ustajati u određeno vrijeme, jer naša jetra i srce imaju različite rasporede koji bi se zapravo trebali pomaknuti za dva ili tri sata.
Postavljanje rasporeda
Osmosatni radni dan uveden je početkom 20. stoljeća. Postavljen je bez uzimanja u obzir prirodnih sati ljudskog tijela kako bi se što bolje iskoristila prirodna svjetlost.
Doktor Kelly tvrdi da to utječe na fizičko stanje, emocionalnu sferu i performanse, na taj način šteti tijelu. Tjedan s manje od šest sati spavanja bez uzimanja u obzir biološkog vremena vodi do 711 promjena u funkcioniranju gena u našem tijelu.
Prema znanstveniku, osoba bi trebala započeti s radom u 10 sati ujutro, a mnogi su ljudi kronično lišeni mogućnosti dobrog odmora u cijelom svijetu. Vjeruje da će umor na radu biti manji ako se u raspored rada izvrše jednostavne promjene.
Doktor Kelly i drugi neurolozi vas mole da obratite pozornost na ove značajke funkcioniranja tijela u različitim dobima, uzimajući u obzir cikle spavanja.
Teen brašno
Mnogi se sjećaju sebe kao vječno uspavanih srednjoškolaca i učenika koji su zaspali na predavanjima.
Umjetna smetnja spavanja započinje u adolescenciji, budući da su adolescenti biološki predisponirani da odu u krevet oko ponoći, pa im je teško rano ustati.
Ipak, gube u prosjeku 10 sati jutarnjeg sna tjedno zbog strogog rasporeda nastave u ranim jutarnjim satima.
Vikendom u pravilu ne odlaze u krevet do kasno u noć, pa im je teško stalno se prilagođavati ranom režimu, koji je namijenjen 55-godišnjaku.
Iskustvo u britanskoj školi
Teorija dr. Kellyja da bi škola trebala početi u 10:00, a ne u 8:30 ujutro testirana je u britanskoj školi. Nakon nekog vremena, ocjene, posjećenost i ukupna aktivnost učenika znatno su se povećali. To ukazuje da bi uključivanje takvih promjena u sve sektore modernog društva nesumnjivo moglo stvoriti produktivno, sretno, zdravo i manje stresno okruženje.