Työ vie ihmisiä paljon aikaa ja vaivaa. Monet niistä, jotka ovat kiireisiä uransa kanssa, eivät pysty huolehtimaan itsestään ja huolehtimaan itsestään. Kaikki tämä johtaa väsymykseen, ärtyvyyteen, masennukseen. Ura-ystäväni vinkit, jotka tietävät hyvin kovista työpäivistä, voivat auttaa sinua.
Saa tarpeeksi unta
Ihmisillä, joilla on kiireinen ja kiireinen aikataulu, ei usein ole tarpeeksi tunteja päivässä. He yrittävät omistaa mahdollisimman paljon aikaa töihin unohtaen tyydyttää luonnolliset tarpeensa. Täydellinen unelma on asia, josta monet kieltäytyvät miellyttämästä uraaan.
"Saa tarpeeksi unta" - tällaisia neuvoja antaa tyttöystäväni-ura-suunnittelija. Kun kielsit itseltäsi 8 tunnin unen, se vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiisi. Alat toimia huonommin, jatkuvasti hajamielinen, teet yhden virheen toisensa jälkeen, sinulla ei ole luovia ideoita. Myös suhteesi muihin pilaantuu, koska olet aina pahalla tuulella. Teet vahinkoa etkä autta itseäsi, kun säästät aikaa unessa.
Yritä mennä nukkumaan aikaisemmin useita päiviä. Olet vakuuttunut siitä, että tämä neuvo todella toimii.
Sammuta puhelimet ja kannettavat tietokoneet
Nykymaailmaa on vaikea kuvitella ilman kannettavia tietokoneita, puhelimia ja vastaavia teknologisen kehityksen hedelmiä. Halu pitää aina yhteyttä kuitenkin vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteen. Emme ole mukana luurissa, vastaamme jatkuvasti viesteihin ja vastaavasti.
Ainakin osa virtuaaliselle viestinnälle kuluvasta ajasta kannattaa kuluttaa itsestäsi huolehtimiseen. Tee säännöstä, että poissuljet viestinnän ulkomaailman kanssa useita tunteja päivässä. Varoita kollegoita, ystäviä ja sukulaisia siitä, ettet ole käytettävissä tällä hetkellä. Mitään kauhistuttavaa ei tapahdu, jos annat itsesi levätä.
Tyttöystäväni, uraristi, ei kategorisesti suosittele elektronisten laitteiden käyttöä kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä johtaa nukahtamisongelmiin, unettomuuteen.
Ajattele, rukoile, meditoi
Toinen vihje tyttöystävä-ura-ammattilaiselta on, että on erittäin tärkeää viettää säännöllisesti aikaa yksin itsesi kanssa. Voit omistaa tämän kellon meditaatioon, joka auttaa sinua vahvistamaan mielenterveyttäsi. Voit myös rukoilla, pohtia olemisen merkitystä ja muita tärkeitä asioita.
Jos noudatat tätä suositusta, huomaat pian, että he alkoivat selviytyä helpommin, ovat vähemmän alttiita stressille.
Ota kuuma kylpy
Henkilö, joka on pakotettu työskentelemään kovasti, yrittää viettää mahdollisimman vähän aikaa vesimenettelyihin. Huuhtelet nopeasti suihkussa sen sijaan, että annat itsesi liota kuumavesisuihkujen alle. Et muista, milloin viimeksi kylpyamme.
Vesihoito on nautinnon lähde, joka on kaikkien saatavilla. Anna säännöllisesti rentoutua lämpimässä kylvyssä. Käynnistä rentouttava musiikki, sytytä kynttilät ja aloita itse huolehtiminen.
Syö oikein
On helppo arvata, kuinka ihminen kohtelee itseään tutkiessa jääkaapinsa sisältöä. Jos syöt haitallisia ruokia, tämä tarkoittaa, että et tiedä ehdottomasti kuinka huolehtia itsestäsi.
Ruoka toimii energialähteenä, parantaa tuottavuuttamme. Kun keskityt terveelliseen ruokaan, alat tuntea olosi valppaammaksi ja vahvemmaksi, valmiina kaikenlaisiin suorituksiin.Vaikka haitallisten elintarvikkeiden runsaus ruokavaliossa tuottaa päinvastaisen vaikutuksen. Voit pudota jatkuvasti väsymyksestä, mielialasi huononee ja halu tehdä jotain katoaa.
Itse itseään hoitava henkilö ei syö liikkeellä. Sinun on varattava aika hiljaiseen aamiaiseen, lounaaseen ja illalliseen. Kun sinulla on välipala liikkeellä, lisäät ahdistustasi.