Nykyajan elämässä on yhä vaikeampaa irrottautua työstä. Teknologiat vaikuttavat elämämme kaikkiin osa-alueisiin ja tarjoavat uusia mahdollisuuksia, mutta ne eivät vähennä työmääräämme. Nyt monien työntekijöiden on vaikea kiinnittää huomiota ja rentoutua, kun sähköpostit ja kirjeet tulevat edelleen heidän puhelimeensa. Seurauksena on, että perheen kanssa vietettyjen tuntien määrä vähenee.
Kuinka voit muuttaa tätä suuntausta niin, että voit vihdoin rentoutua pitkän työpäivän jälkeen? Käytä joitain hyödyllisiä vinkkejä, jotka auttavat estämään työtä viettämästä aikaa perheen kanssa.
Sammuta laitteesi
Eri toimialojen työntekijöille kohdistettu paine on valtava, joka pakottaa heidät jatkamaan työskentelyä kauan kello 18.00 jälkeen. Suurin osa meistä ei saa palkkaa ylityöistä. Monet työntekijät viettävät lomansa saadakseen kiinni töistä lepoon sijasta.
Jatkuva työ on terveyden tuhlausta. Ajan myötä sinun on käytettävä ansaittua rahaa ja valtava määrä aikaa hoitoon. Vain ajan myötä kehosta tulee vaikeampaa toipua. Vain hyvä lepo tekee toiminnasta tuottavamman. Siksi, kun palaat kotiin, sammuta laitteesi. Poistu töistä, keskustele perheesi kanssa. Nauti hauskista peleistä, harrastuksista ja rentoudu.
Se voi olla vaikeampaa kuin luulet. Siksi pakota itsesi vähitellen tekemään niin merkittävä muutos. Tämän pitäisi sopia päiväohjelmaasi.
Muutamassa viikossa voit alkaa viettää enemmän aikaa perheen ja ystävien kanssa. Aloita vain sammuttamalla työpuhelin. Tai ainakin asettamalla älä häiritse -tila.
Pyydä joustavia työaikoja.
Työajan muuttamisella voi olla merkittävä vaikutus. Voit tulla toimistolle esimerkiksi ennemmin tai myöhemmin.
Keskustele esimiehesi kanssa, onko mahdollista siirtyä tällaiseen työaikatauluun. Tämä voi avata uusia näkökulmia. Aikasi oikea jakaminen auttaa viettämään enemmän aikaa rakkaasi kanssa.
Ota uusi urapolku
Jos nykyisen tehtävän työaikataulua ei voida muuttaa, uranmuutos voi avata uusia näkökulmia.
Aktiivinen sopivien avoimien työpaikkojen etsiminen voi avata sinulle maailman, josta et edes voinut haaveilla. Monet yritykset ovat nykyään sitoutuneet kohtuulliseen tasapainoon työn ja henkilökohtaisen elämän välillä. Seuraava askel voi johtaa parempaan työhön. Tässä tapauksessa saat enemmän aikaa kommunikoida perheesi kanssa.
Toimi etäyhteyden kautta
Tietysti voit parantaa radikaalisti työ- ja henkilötasapainoasi tekemällä etätyötä. Kaikki urapolut eivät ole avoimia tälle. Mutta jos erikoistumisesi on tämä, voit kysyä työnantajalta mahdollisuutta työskennellä kotona.
Lataa uudelleen ennen kotiin lähtöä
Kotiin töistä, masentuneena ja onnettomana voit tuoda negatiivisuutta vain perheellesi. Siksi rentoudu hyvin, jätä kaikki työhetket toimistollesi ennen paluutaan kotiin.
Mene esimerkiksi kuntosalille tai kävele ympäristössä, käydä ostoksilla. Lue mielenkiintoinen kirja tai valitse lahja lapsellesi.
Tehokas lataus ennen kotiin saapumista voi häiritä sinua töistä. Tuloksena on onnellinen vietetty aika perheen kanssa.
Tee juhlava ilta perjantaina
Monille työntekijöille perjantai tarkoittaa työviikon loppua.Tätä aikaa voit odottaa odottaessasi, kuinka vietät sen. Joten muuta siitä erityinen ilta, jonka voit suunnitella koko viikon ajan.
Jos lisäät rentouttavia aktiviteetteja kalenteriin joka viikko, varmista, että perjantai-ilta on etusijalla. Tämä on tilaisuus juhlia viikonloppua. Voit aloittaa lomasi mielenkiintoisilla, nautinnollisilla perhetapahtumilla. Se voi olla esimerkiksi ilta elokuvan katselemisesta tai juhlaillallisen keittämisestä. Tämä on viikonloppusi alku.
Puhu jostain, mutta ei toimi
Jos elämässäsi (jopa ilmaiseksi) jatkuvasti käydään keskusteluja työstä ja yrität muuttaa tätä, sinun on ylitettävä tämä kehys. Yritä laajentaa keskusteluhorisonttia.
Kyse ei tietenkään ole juoruista, vaan keskusteluista pienistä tapauksista, jotka voivat viedä huomion pois toimistossa tapahtuvista tapahtumista.
Voit kehittää ammattimaisesti puhumatta vain työstä ihmisten kanssa.
Vähennä jännitetasoa
Stressi vaikuttaa negatiivisesti mihin tahansa ihmiseen. Ajan myötä tämä voi johtaa moraaliseen uupumukseen, masentuneeseen tunnelmaan, jopa perhepiirissä. Taistelu tätä vastaan olisi toteutettava joukolla myönteisiä toimia. Tämä voi taata, että vapaa-aika perheesi kanssa vietetään oikein.
Jooga on yksi esimerkki hyvistä käytännöistä. On olemassa monia muita vaihtoehtoja, jotka auttavat selviytymään liiallisesta emotionaalisesta stressistä.
Katso liiallinen työllisyys menetyksenä
Tämä on jotain älyllistä ammattia modernissa liiketoiminnassa. Osoita muille, että voit rikkoa loputtoman liiallisen kuormituksen. Yhteiskunta sanoo meille maailmankuvan, että ihmiset, jotka ovat omistaneet elämänsä yksinomaan työhön, ovat menestyviä.
Mutta riippumatta siitä, kuinka upea ne ovat, lepo on välttämätöntä kaikille. Jos olet ylityöllistetty, suorituskyky laskee. Myös mielenterveytesi on vaarassa.
Ja lopuksi - pidä hauskaa!
Keskity hauskanpitoon elämässäsi. Löydä uusia mahdollisuuksia hauskaan lomalle rakkaiden kanssa.
Voit myös parantaa suhteitasi lasten, perheen ja ystävien kanssa hauskalla perhetoiminnalla. Voit keskittyä tekemään viikonlopun mahdollisimman mielenkiintoiseksi. Se tekee elämästä miellyttävämmän, helpomman, mikä vaikuttaa positiivisesti myös tuottavuuteesi ammatillisella alalla.