Kanadan mielenterveysyhdistys tarkasteli äskettäisessä tutkimuksessa yrittäjien mielenterveyttä ja hyvinvointia haastattelemalla 476 yrityksen omistajaa Kanadassa ja tekemällä perusteelliset haastattelut 20 yrittäjälle. Ei ole yllättävää, että yrittäjät kohtasivat usein mielenterveysongelmia. Puolet tutkituista yrittäjistä oli huonossa tuulessa tai olivat henkisesti väsyneitä. Kolme viidestä sanoi, että he masentuvat usein tilastojen mukaan kerran viikossa.
Yrittäjyysstressi ei vaikuta vain yrittäjän työhön, vaan myös henkilökohtaisiin ja ammatillisiin suhteisiin. Tutkimuksessa todettiin, että kolmella viidestä yrittäjästä on vaikeuksia ylläpitää työ- ja yksityiselämän tasapainoa yrittäjyysstressin takia.
Jotkut yrittäjäryhmät kokevat mielenterveysongelmia todennäköisemmin kuin toiset. Nämä ovat yrittäjiä, joiden liiketoiminta on varhaisessa kehitysvaiheessa, toisin kuin yrittäjät, jotka omistavat kypsän yrityksen. Koska yrittäjät kohtaavat niin paljon stressiä, on vain tarpeen ryhtyä toimenpiteisiin sen ratkaisemiseksi. Jos olet yrittäjä, suosittelemme kokeilemaan näitä neljää tapaa hallita stressiä.
1. Muistuta itsellesi, että et ole yksin
Yrittäjät ovat usein yksin, kun he alkavat kasvattaa yritystä. Vaikka heillä olisi rakastava puoliso ja ymmärtäväisiä ystäviä. Yrityksen avaamisesta ja johtamisesta tulee heidän henkilökohtainen asia. Vaikka olet avannut yrityksen ilman kumppania, sinun ei tule selviytyä stressistä yksin. Käytä kaupungin yrittäjäjärjestöjä ollaksesi lähellä muita yrittäjiä. Keskustelu samanhenkisten ihmisten kanssa, joiden kanssa jaat taistelun, on luotettava tapa tuntea, että et ole yksin.
2. Muista hallita stressihormonia
Yritä olla objektiivinen ja tarkkailla tilaasi taukoa tarvittaessa ja saada jopa ammatillista apua psykologilta. Tarkista myös säännöllisesti stressihormonin taso varmistaaksesi, ettei se ole liian korkea. Stressihormonitasot testataan kerran neljänneksessä. Suorita testi säännöllisesti varmistaaksesi, että kortisoli (stressihormoni) ei ole liian korkea.
3. Tarve nukkua tarpeeksi
Jos menet nukkumaan aikaisin ja nukut 6,5 - 7 tuntia päivässä (ja vältä alkoholin käyttöä muutama tunti ennen nukahtamista), tämä voi auttaa vähentämään stressiä. Tarjoamalla päivittäistä lepoa ja heräämällä selkeällä päällä, olet valmis ratkaisemaan tulevat ongelmat. Jos sinulla on unihäiriöitä, ota yhteys lääkäriisi nukkuaksesi hyvissä ajoin.
4. Palkkaa oikeat ihmiset
Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä stressin vähentämiseksi, on työskennellä positiivisessa ympäristössä mukavien ihmisten kanssa. Suurin virhe, jonka nuoret yrittäjät usein tekevät, on se, että he ottavat liian monia vastuita liiketoiminnassa. Kiire ja palkkaamisesta epämiellyttävien ihmisten palkkaaminen ovat suurin virhe. Ota aikaa löytääksesi oikeat ihmiset, etenkin ensimmäisen varajäsenen. Tämä helpottaa aikataulusi ja tekee työpäivästäsi nautinnollisemman.