Jostain syystä monet ihmiset uskovat, että voidaksesi menestyä liiketoiminnassa, sinun täytyy luopua unesta. Näin ei kuitenkaan ole. Kuten käytäntö osoittaa, jos nukut vähintään 9 tuntia joka yö, niin sinusta tulee paljon tuottavampaa. Joten harkitaan, mitä hyvä uni tuo kehosi ja työhösi.
Huippusuoritus
Tutkimuksen mukaan hyvä nukkuminen tuo selkeyttä ajatukseen. Myöhemmin tällä on erittäin hyvä vaikutus päätöksenteon laatuun ja nopeuteen.
Joten pidä mielessä, että jos et saa tarpeeksi unta, et ole suorituskykysi huipussa. Usko minua, mikään kofeiini ei voi korvata sinua sillä energialatauksella, jonka saat täydestä yön levosta. Lisäksi uni tuo myös rauhallisuuden, jonka avulla voit tehdä päätöksiä rauhallisesti ja huolellisesti.
Nuku hyvin, syö hyvin, liikku hyvin
Monet ihmiset sanovat usein olevansa liian kiireisiä saadakseen tarpeeksi unta, syödä oikein tai liikkua säännöllisesti. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että jos luovut näistä hyvistä tavoista, vahingoit vain terveyttäsi. Jos et kiinnitä huomiota omiin tarpeisiisi, tämä johtaa uupumiseen, mikä vaikuttaa viime kädessä suorituskykyyn.
Muutamia vinkkejä parempaan nukkumiseen (ja parempaan)
life)
Alla on vinkkejä siitä, kuinka voit saada täyden ja laadukkaan unen. Jotkut niistä ovat kompromisseja, koska päivällä on rajoitettu määrä tunteja:
1. Kirjan lukeminen ennen nukkumaanmenoa rauhoittaa mieltä. Mutta älypuhelimen näyttö, päinvastoin, saa sen toimimaan aktiivisemmin.
2. Jos makuuhuoneessasi on tietokone tai TV, et koskaan erotu työmaailmastasi. Parempaa jättää kaikki gadgetit vessan ulkopuolelle.
3. Kehosi haluaa vakiintuneen rutiinin mennäkseen nukkumaan ja heräämään normaalisti. Joten aseta itsellesi pakolliset teot, jotka teet joka aamu ja ilta.
4. Harjoittele päivällä meditaatiota puhdistaaksesi mielesi rentoutuaksesi ja harjoittaaksesi säännöllisesti fyysistä toimintaa.
5. Televisio- ja videopelit vievät paljon aikaa, joka voidaan viettää liikuntaan, lukemiseen, perheen kanssa puhumiseen tai laadukkaan ruoan valmistukseen. Joten on parasta omistaa aikasi siihen, mitä tarvitset ja mitä arvostat eniten.
Muista, että säännöllinen uni on uskomattoman tärkeä terveydelle. Sen avulla saavutat täydellisen kemikaalitasapainon aivoissasi, joka takaa menestyksen työpäivän aikana.