Οι κακές συνήθειες είναι παράσιτα που σας εμποδίζουν να φτάσετε στον επιθυμητό στόχο σας. Επιπλέον, θέτουν σε κίνδυνο την υγεία σας, τόσο ψυχική όσο και φυσιολογική. Έτσι ο πολύτιμος χρόνος και η ενέργεια χάνεται.
Τώρα δεν θα αγγίξουμε το πρόβλημα της εμφάνισης συνηθειών, αλλά θα επικεντρωθούμε στην προσαρμογή στην πραγματική ζωή σας. Φυσικά, δεν υπάρχει ιδανικό χάπι που θα σας βοηθήσει να γίνετε καλύτεροι και να απαλλαγείτε από περιττές συνήθειες. Διαβάστε παρακάτω και θα μοιραστώ κάποιες συμβουλές μαζί σας.
Από πού προέρχονται κακές συνήθειες;
Το άγχος και η πλήξη είναι δύο από τις κύριες αιτίες των κακών συνηθειών. Οι τελευταίοι, κατά κανόνα, είναι γρήγοροι και εύκολοι τρόποι για να απαλλαγείτε από το άγχος. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, από το δάγκωμα των νυχιών μέχρι τον αλκοολισμό.
Αυτό είναι λάθος, θα πρέπει να διδάξετε τον εαυτό σας νέους και υγιείς τρόπους για να αντιμετωπίσετε το άγχος και την πλήξη. Θα είναι καλό υποκατάστατο των κακών συνηθειών. Μην ξεχνάτε ότι η πλήξη και το άγχος προκαλούνται συνήθως από άλλες βαθύτερες αιτίες. Προσπαθήστε να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας όταν απαντάτε στην ερώτηση: ποια είναι η αιτία της κακής συνήθειας; Ίσως αυτός είναι ο φόβος; Όταν αναγνωρίζετε την αιτία του στρες, τότε απλά να απαλλαγείτε από την κακή συνήθεια.
Χρήσιμη αντικατάσταση
Όλες οι συνήθειες (καλές και κακές) έχουν έρθει στη ζωή σας για κάποιο λόγο. Με άλλα λόγια, αυτή η δράση σας ωφελεί, αν και είναι επιβλαβής με άλλους τρόπους. Κτυπώντας τα νύχια σας, τραβώντας τα μαλλιά σας, χτυπώντας το πόδι σας ή σφίγγοντας το σαγόνι σας, εσείς, απαρατήρητο από τον εαυτό σας, να απαλλαγείτε από το άγχος.
Έτσι, ακόμη και κακές συνήθειες είναι ευεργετικές! Γι 'αυτό είναι τόσο δύσκολο να τους αρνηθείς. Δεν αρκεί απλά να δείξει ταχύτητα κλείστρου. Η συμβουλή "απλά δεν το κάνετε αυτό", όπως δείχνει η πρακτική, δεν λειτουργεί σε 99% των περιπτώσεων. Βρείτε ένα υποκατάστατο για μια κακή συνήθεια που θα σας φέρει παρόμοια οφέλη.
Συνεχίστε με τον επαναπρογραμματισμό σας. Πολλοί προσπαθούν να εγκαταλείψουν κακές συνήθειες, χωρίς να τους αντικαταστήσουν με τίποτα. Αυτή είναι η λανθασμένη προσέγγιση από την πλευρά της ψυχολογίας. Έχετε λοιπόν ανεκπλήρωτες ανάγκες.
Ξεφορτωθείτε τις κακές συνήθειες
Σε αυτή την ενότητα, δημοσιεύσαμε κάποιες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να εγκαταλείψετε την κακή συνήθεια.
- Αντικατάσταση. Εκτελέστε ένα σχέδιο δράσης εκ των προτέρων. Αν θέλετε να καπνίσετε, πώς θα ενεργήσετε; Βοήθεια: ασκήσεις αναπνοής, απόσπαση για ένα χόμπι (γράψτε μερικές γραμμές για το ιστολόγιό σας, επιλέξτε ύφασμα για ένα νέο φόρεμα κλπ.), Τρώτε κάτι νόστιμο (τα αγαπημένα σας φρούτα, καρύδια, σπόρους ή μόνο καραμέλα).
- Μην δελεάζετε τον εαυτό σας. Αν καπνίζετε όταν πίνετε, προσπαθήστε να αποφύγετε αλκοόλ. Τρώτε μπισκότα όταν είναι στο σπίτι; Μην το αγοράζετε! Κάνοντας τον καναπέ, πάρτε το τηλεχειριστήριο από την τηλεόραση; Κρύψτε τον στο επόμενο δωμάτιο.
- Συνένωση δυνάμεων. Σχεδιάστε μερικά ακόμα άτομα με πανομοιότυπες συνήθειες. Έτσι, η διαδικασία της εγκατάλειψης μιας κακής συνήθειας θα μετατραπεί σε συναρπαστικό ανταγωνισμό. Έτσι μπορείτε να γιορτάσετε τις μικρές νίκες σας μαζί, να μοιραστείτε συμβουλές και εμπειρία, να παρακινήσετε ο ένας τον άλλον.
- Οραματιστείτε με επιτυχία. Πηγαίνετε στο κατάστημα και αγοράστε υγιεινά τρόφιμα αντί για τσιγάρα. Σηκώστε νωρίς με ένα φωτεινό κεφάλι (το οποίο δεν βλάπτει από τις νυχτερινές κινηματογραφικές περιόδους). Το βράδυ, μην πάτε στο μπαρ, αλλά σε ένα τζόκινγκ στο δάσος ή ένα συμπαγές γυμναστήριο.
- Δεν χρειάζεται να γίνετε κάποιος άλλος. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να επιστρέψετε στον παλιό σας εαυτό. Δεν έχετε καπνίσει ή μεθυσμένος από τη βρεφική ηλικία; Μπορεί να ήταν πολύς καιρός, αλλά θα μπορούσατε εύκολα να κάνετε χωρίς αυτές τις συνήθειες.
Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για λάθη, αλλά ενθαρρύνετε τους να εργαστούν πάνω τους!