Οι άνθρωποι ξοδεύουν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στη δουλειά και είναι ως επί το πλείστον σε καθιστή θέση. Η έλλειψη κινητικής δραστηριότητας για πολλές ώρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Παρά το γεγονός ότι μετά την εργασία μπορείτε να οδηγήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, η περίοδος που περνάτε καθισμένη μπορεί να οδηγήσει σε ανεπανόρθωτες αλλαγές. Για να αποφύγετε αυτό, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω συμβουλές.
Εργαστείτε όρθια
Εάν εργάζεστε συνήθως καθισμένοι, αλλάξτε αυτή τη συνήθεια. Εκτελέστε όλα τα καθήκοντά σας σε όρθια θέση. Αυτό θα συμβάλει όχι μόνο στην ελαχιστοποίηση της πιθανότητας εμφάνισης παχυσαρκίας, αλλά και στη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων σακχάρου στο αίμα, καθώς και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Αντικαταστήστε την καρέκλα με ποδήλατο
Εάν είστε συνεχώς σε όρθια θέση, δηλαδή, δεν σας αρέσει να στέκεστε, μπορείτε να αγοράσετε ένα ειδικό ποδήλατο που θα αντικαταστήσει την καρέκλα σας. Χάρη σε αυτόν, μπορείτε να πετάξετε ανά πάσα στιγμή, χωρίς να διακόψετε την εργασία.
Εξοπλίστε το χώρο εργασίας με έναν "τροχό χάμστερ"
Τα χάμστερ αισθάνονται καλά λόγω του ότι ξοδεύουν πολύ χρόνο στον τροχό. Οι χρήστες που χρησιμοποιούν αυτή τη συσκευή έχουν εξαιρετική υγεία.
Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα με μπάλα
Η χρήση μιας τέτοιας καρέκλας θα βοηθήσει πάντα να παραμείνει σε εγρήγορση και υγιή, παρά την καθιστική δουλειά. Επίσης, αυτή η συσκευή θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς.
Βοηθητικές καρέκλες
Ενώ αυτή η φορητή καρέκλα μπορεί να φαίνεται περίεργη, σας επιτρέπει να συνδυάσετε άνεση ενώ κάθεστε και εμποδίζετε την ανάπτυξη διαφόρων παθολογιών.
Παιχνίδι ενάντια στο στρες
Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε, αλλά απλές μπάλες κατά του στρες μπορούν να χαθούν. Στην περίπτωση αυτή, ειδικά "παιχνίδια" θα βοηθήσουν στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Μπορείτε να τα τοποθετήσετε κάτω από το τραπέζι, όπως φαίνεται στη φωτογραφία, και να απαλλάξετε το άγχος από τα αδιάκριτα βλέμματα των συναδέλφων σας.
Πινακίδες βελάκια με πρόσωπο
Πολλές συγκρούσεις συμβαίνουν σε γραφεία, τόσο με συναδέλφους όσο και με ανώτερους. Ωστόσο, μπορείτε να απαλλαγείτε από το θυμό χρησιμοποιώντας μια βελάκια με μια φωτογραφία ενός ατόμου που κατέστρεψε τη διάθεσή σας.
Χρησιμοποιήστε τις σκάλες
Ξέρατε ότι χρησιμοποιώντας μια σκάλα ευνοεί την υγεία και την ευημερία σε σύγκριση με τη χρήση ανελκυστήρα; Αλλά συχνά, για λόγους όπως η έλλειψη χρόνου, η καθυστέρηση για μια συνάντηση ή μια κουραστική μέρα, χρησιμοποιούμε τον ανελκυστήρα για να μην ανεβαίνουμε τις σκάλες.
Ύπνος στην εργασία
Στην Ιαπωνία, είναι συνηθισμένο να κοιμάσαι στην εργασία. Μια πρόσφατη μελέτη αποδεικνύει ότι ο ύπνος στο χώρο εργασίας ενισχύει τη δημιουργικότητα και την παραγωγικότητα των εργαζομένων.