Οι εργασίες στον τομέα της διαφήμισης, του μάρκετινγκ και του σχεδιασμού συνδέονται με μεγάλη επιμέλεια. Πρόσφατα, το πρόβλημα της συναισθηματικής εξουθένωσης έχει αυξηθεί απερίγραπτα, επειδή αφίσες, ειδήσεις, διαφημιστικά μηνύματα και άλλα δημιουργικά πράγματα δεν εμφανίζονται μόνα τους. Οι άνθρωποι που το κάνουν μπορεί να αισθάνονται κουρασμένοι από την εργασία. Αν πέσουν τα χέρια σας και υπάρχουν λιγότερες ιδέες, τότε πρέπει να χαλαρώσετε και να ακολουθήσετε μερικές συμβουλές.
1. Πάρτε ένα διάλειμμα
Αφήστε τα πράγματα μακριά για λίγο. Αυτό δεν είναι αστείο. Συζητήστε με τον διαχειριστή το συντομότερο δυνατό και ζητήστε μίνι διακοπές. Ένα διάλειμμα πέντε λεπτών ή δύο μέρες στο σπίτι δεν θα σας βοηθήσει: πρέπει να αποσυνδεθείτε εντελώς από την εργασία και να απολαύσετε κάτι άλλο. Προσπαθήστε να εξηγήσετε στο αφεντικό γιατί αυτό είναι τόσο σημαντικό για εσάς, δώστε αδιάψευστα επιχειρήματα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να μεταβείτε σε ανυψωμένους τόνους και να μην δώσετε συναισθήματα.
Θα σας πάρει μερικές εβδομάδες για να νικήσετε την εξάντληση. Για αυτή την περίοδο, αρνούνται τις επαφές με συναδέλφους και δεν συμμετέχουν στην εργασία. Τοποθετήστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο για το αγαπημένο σας χόμπι και άλλα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους.
2. Βρείτε έναν τρόπο να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα
Με την πρώτη ματιά, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ εύκολο. Μερικοί άνθρωποι ασκούν πολεμικές τέχνες ή παίζουν ποδόσφαιρο, άλλοι περνούν χρόνο παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή ή κολυμπούν στην πισίνα. Δεν έχει σημασία τι είδους δραστηριότητα θα είναι. Το κύριο πράγμα για σας είναι να δώσετε διέξοδο στα συναισθήματά σας, να απαλλαγείτε από τις αρνητικές εντυπώσεις, την επιθετικότητα και τη δυσαρέσκεια. Πιθανότατα πρέπει να αντιμετωπίσετε μια συναισθηματική έκρηξη και τα σπορ είναι ιδανικά γι 'αυτό.
3. Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ
Για να μειώσετε το άγχος, πολλοί άνθρωποι στραφούν σε αλκοόλ ή καφέ. Αυτά τα ποτά, καθώς και κάθε είδους ενέργεια, τσιγάρα και άλλοι δημοφιλείς, αλλά ανθυγιεινείς τρόποι χαλάρωσης, θα σας βλάψουν μόνο, γιατί θα νιώσετε γρήγορα εθισμένοι σε αυτά. Εάν πίνετε αλκοόλ ή καπνό για να αντιμετωπίσετε τα εμπόδια στην εργασία, ξέρετε ότι αυτό δεν θα σας βοηθήσει. Ο καλύτερος τρόπος είναι να τα εγκαταλείψουμε, να αρχίσουμε να έχουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Όλα αυτά θα επηρεάσουν έμμεσα την απόδοσή σας. Στο τέλος, είναι πιο ευχάριστο να δημιουργείτε διαφημιστικές αφίσες ή ακόμα και να γράφετε αναφορές, γνωρίζοντας ότι όλα είναι εντάξει με την υγεία σας.
4. Νέες ευθύνες
Η αιτία της συναισθηματικής εξάντλησης των υπαλλήλων του τμήματος διαφήμισης μπορεί να μην είναι υπερβολική δουλειά αλλά συνεχής αλληλεπίδραση με τους ίδιους πελάτες. Αν εργάζεστε με έναν συγκεκριμένο κύκλο πελατών για αρκετούς μήνες, τότε ως αποτέλεσμα θα χρειαστεί να ξεκουραστείτε από αυτά, γιατί θα ξέρετε ήδη τι είδους διαφήμιση χρειάζονται ή ποια παλέτα προσκολλώνται στο σχεδιασμό αφισών.
Συζητήστε με τον διαχειριστή και λάβετε άλλες εργασίες που απαιτούν πιο δημιουργική προσέγγιση. Το καλύτερο από όλα, αν για την εφαρμογή τους θα είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε διάφορες εκδηλώσεις και να συναντήσετε νέους ανθρώπους. Εάν είστε πολύτιμος υπάλληλος, τότε ο οργανισμός θα σας συναντήσει και θα σας επιτρέψει να διοχετεύσετε τις δυνάμεις και τις γνώσεις σας σε μια διαφορετική κατεύθυνση.
5. Συζητήστε την καρδιά με την καρδιά σας με κάποιον κοντά σας
Ένας άλλος τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος είναι να μοιραστείτε τις σκέψεις και τις ανησυχίες σας με εκείνους που σας ενδιαφέρουν. Μπορεί να είναι γονείς ή παιδιά, καλύτεροι φίλοι, καλός γείτονας ή συνάδελφος. Αλλά θυμηθείτε ότι στην τελευταία περίπτωση, δεν πρέπει να μιλάτε για όλα τα κουτσομπολιά που θα μιλούν εύκολα για τη συνομιλία σας με το αφεντικό σας.Δεν είναι απαραίτητο το άτομο αυτό να εργάζεται στον ίδιο τομέα όπως εσείς, επειδή δεν χρειάζεται να καταλάβει όλες τις λεπτομέρειες της δραστηριότητάς σας. Αλλά θα πρέπει να είναι αρκετά κοντά σε σας για να αντικαταστήσετε τον ώμο του σε δύσκολες στιγμές.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε έναν τέτοιο συνομιλητή, υπάρχει ένας άλλος τρόπος. Γράψτε μια επιστολή. Ναι, πρέπει απλώς να τοποθετήσετε όλες τις σκέψεις σας σε χαρτί. Αφήστε αυτή την επιστολή να απευθυνθεί σε έναν αλαζονικό αφεντικό ή στον πελάτη που δεν έχει ικανοποιηθεί ποτέ. Γράψτε όλα όσα σκέφτεστε για το έργο σας ή αυτό το άτομο, αλλά σε καμία περίπτωση μην στέλνετε μια επιστολή, έτσι ώστε η λίστα των προβλημάτων σας να μην αναπληρώνεται με μια ξαφνική απόλυση.
6. Κάντε το έργο πιο ενδιαφέρον και διασκεδαστικό.
Στον τομέα της διαφήμισης και του σχεδιασμού, έχετε πολλά περιθώρια για φαντασία. Μπορείτε να βρείτε ενδιαφέρουσες ρουτίνες που θα σας καθοδηγήσουν για δουλειά. Προσθέστε λίγη διασκέδαση στην ανάπτυξη ενός σύνθετου έργου και θα σας ωφελήσει. Επιπλέον, ακόμη και τα προβλήματα θα φαίνονται ασήμαντα αν απολαύσετε πραγματικά τη δουλειά σας. Σχεδιάστε, ενεργοποιήστε τη μουσική, βρείτε μια ανταμοιβή για τον εαυτό σας - όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την καύση.
7. Αλλάξτε τον χώρο εργασίας
Δεν πρόκειται για ένα νέο τραπέζι ή για μια πιο άνετη καρέκλα, όχι. Χρειάζεστε δραστικές αλλαγές. Αν περνάτε αρκετές ώρες καθημερινά σε ένα ή τον ίδιο τόπο, τότε πιθανότατα θα έχετε κουραστεί από αυτό σύντομα. Εάν αναζητάτε έμπνευση, η αλλαγή της τοποθεσίας θα σας ωφελήσει. Βρείτε ένα ζεστό καφέ, κάντε μια βόλτα στο πάρκο για να πάρετε μια ευχάριστη εμπειρία και να αναλάβετε έργα με ανανεωμένη σφριγηλότητα.
Ωστόσο, μην εργάζεστε στο σπίτι. Αντιμετωπίζοντας την εξάντληση, πρέπει να χωρίσετε το περιβάλλον εργασίας από όλους τους άλλους, οπότε το τελευταίο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να φέρετε το έργο στο σπίτι.
8. Ανατρέξτε στους νόμους
Υπάρχει ένας νόμος που εγγυάται σε έναν υπάλληλο έως και 12 εβδομάδες μη αμειβόμενης άδειας ετησίως, ενώ σίγουρα δεν θα χάσετε τη δουλειά σας. Συχνά αυτός ο νόμος χρησιμοποιείται όταν ένα σημαντικό γεγονός προγραμματίζεται στη ζωή, για παράδειγμα, η γέννηση ενός παιδιού. Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τέτοιες διακοπές εάν βρίσκεστε στο νοσοκομείο.
Επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο και να τον εξηγήσετε γιατί δεν μπορείτε να εργαστείτε για κάποιο χρονικό διάστημα. Είναι αλήθεια ότι οι διακοπές δεν πληρώνονται, οπότε η διάρκεια πρέπει να είναι ανάλογη με τις οικονομικές δυνατότητες.
9. Υγιής ύπνος, άσκηση και ισορροπημένη διατροφή
Όταν βιώνουμε άγχος, αρχίζουμε να αναζητούμε τρόπους για να το ξεφορτωθούμε. Για πολλούς ανθρώπους, αυτό μπορεί να γίνει πολύ απλά, απλώς μεταβείτε στην σωστή διατροφή, σταματήσετε τα ισχυρά ποτά και το κάπνισμα και αρχίστε επίσης να οδηγείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ωστόσο, όλα αυτά τα μέτρα δεν θα σας κάνουν ευτυχισμένους σε μια στιγμή. Για να λειτουργήσουν οι παραπάνω μέθοδοι, πρέπει να εργαστείτε στον εαυτό σας. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να κάνετε ένα σχέδιο εκπαίδευσης.
Μην ξεχάσετε ένα υγιές όνειρο! Απορρίψτε από τις καθυστερημένες συγκεντρώσεις με φίλους, μεσάνυχτα γεύματα. Θυμηθείτε ότι το σώμα σας χρειάζεται ξεκούραση και φροντίδα. Είναι κατά τη διάρκεια του ύπνου ότι η δύναμή σας έχει αποκατασταθεί, και θα χρειαστείτε για να αντιμετωπίσετε το άγχος.
10. Πετάξτε τη δουλειά σας
Τέλος, ο πιο ριζοσπαστικός τρόπος αντιμετώπισης της εξουθένωσης είναι η απόρριψη και η έναρξη μιας νέας δραστηριότητας. Προσπαθήστε να βρείτε μια δουλειά σε άλλη εταιρεία ή ακόμα και σε άλλο τομέα. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα πριν ξεκινήσετε το έργο. Μπορείτε να βρείτε μια νέα πηγή εισοδήματος, ανεξάρτητα από το εάν είναι ελεύθερος επαγγελματίας ή μεταφέρεται σε άλλη υπηρεσία. Μερικοί άνθρωποι κατευθύνονται σε μια εντελώς διαφορετική σφαίρα και ξεχνούν για άγχος για πάντα.
Έτσι, η συναισθηματική εξάντληση είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν διαφορετικοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων των εργαζομένων των εταιριών διαφήμισης και σχεδιασμού. Αυτό όχι μόνο επηρεάζει αρνητικά την επιτυχία σας, αλλά επίσης δεν επηρεάζει τη σωματική και ψυχική σας υγεία με τον καλύτερο τρόπο. Ποιες από τις παραπάνω μεθόδους σάς βοηθούν να ξεπεράσετε την εξάντληση; Μοιραστείτε την εμπειρία σας στα σχόλια.