Όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν συναισθηματικό καψίματα, κατηγορούν την εργασία στις περισσότερες περιπτώσεις. Ωστόσο, οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να κατηγορηθούν για τα πάντα, εξαιτίας του οποίου αισθανόμαστε κουρασμένοι, είμαστε σε κακή διάθεση, είμαστε ενοχλημένοι και θυμωμένοι από τις μικροδουλειές. Οι συμβουλές ενός ψυχολόγου θα βοηθήσουν στην επίλυση αυτού του προβλήματος.
Λάθος συνήθειες
Πολλοί άνθρωποι υπερφορτώνουν κυριολεκτικά τον εγκέφαλό τους με πληροφορίες. Στο γραφείο, στο δρόμο για δουλειά και στο σπίτι, τα βράδια διαβάζουν βιβλία και περιοδικά, παρακολουθούν ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές, ακούν μουσική. Μια μεγάλη απειλή είναι η συνήθεια να ξοδεύετε πολύ χρόνο επικοινωνώντας στα κοινωνικά δίκτυα. Ο εγκέφαλος δεν έχει χρόνο να χαλαρώσει.
Οι άνθρωποι δεν επιτρέπουν τον εαυτό τους να επικεντρωθεί στην εργασία. Διασπούν συνεχώς συζητώντας με τους συναδέλφους, μιλώντας στο τηλέφωνο, ελέγχοντας το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος δεν αντιμετωπίζει τις πληροφορίες που πρέπει να επεξεργαστεί. Χρειάζεται πολύς χρόνος για να εστιάσετε ξανά στις επιχειρήσεις. Προφανώς, αυτό επηρεάζει αρνητικά την παραγωγικότητα της εργασίας.
Μείνετε ήσυχοι
Η δαπάνη κάποιου χρόνου στη σιωπή είναι εύκολη αν είστε στο σπίτι. Αλλά αυτό το έργο φαίνεται αδύνατο κατά τη διάρκεια μιας διαμονής σε ένα θορυβώδες και γεμάτο γραφείο. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, μην το εγκαταλείπετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακουστικά για προστασία από θόρυβο. Εξηγήστε στους συναδέλφους σας ότι τα φοράτε πάντα όταν είστε απασχολημένοι με σημαντική και επείγουσα εργασία. Ζητήστε να μην σας ενοχλεί σε τέτοιες στιγμές, αν δεν πρόκειται για πραγματικά σοβαρά πράγματα.
Το πρόβλημα των τηλεφωνικών κλήσεων στο γραφείο μπορεί επίσης να λυθεί. Προσπαθήστε να πείσετε τους συναδέλφους σας να μιλήσουν τηλεφωνικά σε ένα γραφείο ειδικά σχεδιασμένο για το σκοπό αυτό. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι μια αίθουσα συνεδριάσεων.
Εάν έχετε την ευκαιρία, επιλέξτε τη σωστή εργασία. Ρυθμίστε το τραπέζι σας έτσι ώστε να μην βλέπετε τους συναδέλφους σας να ξεκινούν να πίνουν καφέ. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην αποστασιοποιηθείτε από την εργασία και να υπερφορτώσετε τον εγκέφαλο σας με περιττές πληροφορίες.
Επιλέξτε την κατάλληλη στιγμή
Δώστε προσοχή σε ποια ώρα της ημέρας είστε ευκολότεροι και πιο γρήγορα για να κάνετε επιχειρήσεις. Μπορείτε να εργάζεστε καλύτερα το πρωί, να αισθανθείτε μια ροή ενέργειας προς το βράδυ, και ούτω καθεξής. Είναι καλύτερο να σχεδιάζετε τα πιο σημαντικά πράγματα για την ώρα που είστε πιο σε θέση να εργαστείτε.
Είναι επίσης σημαντικό να εξεταστεί η κατάσταση στο γραφείο. Για παράδειγμα, στις πρωινές ώρες, μπορεί να βασιλεύει η σιωπή στις αίθουσες διδασκαλίας, ενώ πιο κοντά στο δείπνο ο θόρυβος αυξάνεται. Ένας χρόνος σιωπής είναι ιδανικός για εργασίες που απαιτούν μέγιστη συγκέντρωση. Όταν το γραφείο είναι θορυβώδες, μπορείτε να εκτελέσετε απλές εργασίες που δεν απαιτούν υπερβολική προσπάθεια. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε μεγάλες παύσεις στην εργασία και η λίστα των καθηκόντων σας θα μειωθεί ταχύτερα.
Όταν είστε στην κορυφή της παραγωγικότητας, μην κάνετε πράγματα που δεν είναι σημαντικά και επείγοντα, δεν σας δίνουν τίποτα. Περάστε αυτή τη φορά με το μέγιστο όφελος.
Πάρτε διαλείμματα
Από καιρό σε καιρό, ο εγκέφαλός σας πρέπει να κάνει ένα διάλειμμα από τις πληροφορίες που προέρχονται κυριολεκτικά από παντού. Πριν από μερικά χρόνια, οι άνθρωποι αναγκάστηκαν να κάνουν τέτοιες παύσεις. Για παράδειγμα, δεν έκαναν τίποτα όταν περίμεναν τη μεταφορά σε μια στάση λεωφορείου, όταν έκαναν διακοπές στη δουλειά και ούτω καθεξής.
Η τεχνολογική πρόοδος έχει στερήσει την ανθρωπότητα από μια τέτοια ευκαιρία. Τώρα οι άνθρωποι δαπανούν κάθε ελεύθερο λεπτό για να ελέγχουν το ταχυδρομείο, να συνομιλούν με κοινωνικά δίκτυα, να κρεμούν στο τηλέφωνο, να παίζουν παιχνίδια. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ηλεκτρονικές συσκευές ακόμη και όταν κάνουν μπάνιο.
Μπορεί να φαίνεται ότι τα αγαπημένα μας βιβλία, ταινίες, μουσική, παιχνίδια μας χαρίζουν χαλάρωση.Στην πραγματικότητα, τέτοιες διασκέψεις παρέχουν μόνο στον εγκέφαλο πρόσθετες πληροφορίες, τον όγκο των οποίων δεν μπορεί να αντιμετωπίσει. Ως αποτέλεσμα, αρχίζουμε να διαμαρτύρονται για την εξάντληση.
Αναπτύξτε μια καλή συνήθεια να μην κάνετε τίποτα για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Μην ενεργοποιείτε την τηλεόραση και τον υπολογιστή, μην ακούτε μουσική, δεν διαβάζετε, μην μιλάτε. Χαλαρώστε, επιτρέψτε στον εαυτό σας να σκεφτεί τα αφηρημένα πράγματα, το όνειρο Εάν δυσκολεύεστε να περάσετε αμέσως μια ώρα σε ησυχία και ηρεμία, ξεκινήστε με λίγα λεπτά την ημέρα. Απλά κοιτάξτε έξω το παράθυρο αυτή τη στιγμή ή κάντε ένα σύντομο περίπατο. Σταδιακά, θα θυμάστε πόσο ευχάριστο είναι να βουτήξετε στον εαυτό σας, να ονειρευτείτε. Θα παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να κουράζεστε λιγότερο, να ανακάμψετε ταχύτερα, να διατηρείτε μια καλή διάθεση όλη την ημέρα.