Στη σύγχρονη ζωή, είναι όλο και πιο δύσκολο να αποσπαστεί από την εργασία. Οι τεχνολογίες επηρεάζουν όλες τις σφαίρες της ζωής μας και παρέχουν νέες ευκαιρίες, αλλά δεν μειώνουν τον φόρτο εργασίας μας. Τώρα, πολλοί εργαζόμενοι δυσκολεύονται να αποσπάσουν την προσοχή και να χαλαρώσουν όταν τα ηλεκτρονικά ταχυδρομεία και τα γράμματα συνεχίζουν να έρχονται στο τηλέφωνό τους. Ως αποτέλεσμα, ο αριθμός των ωρών που δαπανάται με την οικογένεια μειώνεται.
Πώς μπορείτε να αλλάξετε αυτή την τάση ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε τελικά μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά; Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να κρατήσετε τη δουλειά σας μακριά από το χρόνο που ξοδεύετε με την οικογένειά σας.
Απενεργοποιήστε τα gadget σας
Η πίεση που ασκείται στους εργαζόμενους σε διάφορες βιομηχανίες είναι τεράστια, γεγονός που τους αναγκάζει να συνεχίσουν να εργάζονται πολύ μετά τις 18:00. Οι περισσότεροι από εμάς δεν πληρώνονται για υπερωρίες. Πολλοί εργαζόμενοι ξοδεύουν τις διακοπές τους για να καλύψουν την εργασία, αντί να ξεκουραστούν.
Η συνεχής εργασία είναι σπατάλη της υγείας σας. Με την πάροδο του χρόνου, θα χρειαστεί να ξοδέψετε χρήματα και ένα τεράστιο χρονικό διάστημα για θεραπεία. Μόνο με το χρόνο γίνεται όλο και πιο δύσκολο να αναρρώσει το σώμα. Μόνο μια καλή ανάπαυση θα κάνει τη δραστηριότητά σας πιο παραγωγική. Επομένως, μόλις επιστρέψετε στην πατρίδα σας, απενεργοποιήστε τα gadget σας. Βγείτε από την εργασία, συνομιλήστε με την οικογένειά σας. Απολαύστε παιχνίδια διασκέδασης, χόμπι και χαλαρώστε.
Μπορεί να είναι πιο δύσκολο από ό, τι νομίζετε. Επομένως, αναγκάστε τον εαυτό σας να κάνει σταδιακά μια τόσο σημαντική αλλαγή. Αυτό θα πρέπει να ταιριάζει στο καθημερινό σας πρόγραμμα.
Μέσα σε λίγες εβδομάδες, θα αρχίσετε να περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας. Απλά ξεκινήστε απενεργοποιώντας το τηλέφωνο εργασίας σας. Ή, τουλάχιστον, από τη ρύθμιση της λειτουργίας μη διαταραχής.
Ζητήστε ευέλικτες ώρες εργασίας.
Η αλλαγή του ωραρίου εργασίας μπορεί να έχει σημαντικό αποτέλεσμα. Μπορείτε να έρθετε στο γραφείο αργά ή γρήγορα, για παράδειγμα.
Συζητήστε με το διευθυντή σας για να μάθετε εάν είναι δυνατό να μεταβείτε σε ένα τέτοιο πρόγραμμα εργασίας. Αυτό μπορεί να ανοίξει νέες προοπτικές. Η σωστή κατανομή του χρόνου σας θα σας βοηθήσει να περάσετε περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους σας.
Πάρτε μια νέα καριέρα
Εάν δεν είναι δυνατό να αλλάξετε το πρόγραμμα εργασίας για την τρέχουσα θέση, τότε μια αλλαγή σταδιοδρομίας μπορεί να ανοίξει νέες προοπτικές.
Μια ενεργή αναζήτηση κατάλληλων κενών θέσεων μπορεί να σας ανοίξει έναν κόσμο που δεν θα μπορούσατε να ονειρευτείτε. Πολλές επιχειρήσεις σήμερα δεσμεύονται για μια λογική ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής. Το επόμενο βήμα που μπορείτε να κάνετε μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη δουλειά. Σε αυτή την περίπτωση, θα έχετε περισσότερο χρόνο για να επικοινωνήσετε με την οικογένειά σας.
Εργαστείτε εξ αποστάσεως
Φυσικά, θα μπορούσατε να βελτιώσετε ριζικά την ισορροπία της εργασίας και του προσωπικού σας χρόνου κάνοντας απομακρυσμένη εργασία. Δεν είναι ανοικτό κάθε σταδιοδρομία για αυτό. Αλλά εάν η εξειδίκευσή σας είναι αυτή, τότε μπορείτε να ρωτήσετε για την ευκαιρία να εργαστείτε στο σπίτι από τον εργοδότη σας.
Επαναφορτίστε πριν γυρίσετε στο σπίτι
Επιστρέφοντας από το σπίτι, αισθάνεστε κατάθλιψη και δυσαρέσκεια, μπορείτε μόνο να φέρνετε την αρνητικότητα στην οικογένειά σας. Έτσι, χαλαρώστε καλά, αφήστε όλες τις στιγμές εργασίας στο γραφείο σας πριν επιστρέψετε στην πατρίδα σας.
Για παράδειγμα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή κάντε μια βόλτα στο περιβάλλον, πηγαίνετε για ψώνια. Διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο ή επιλέξτε ένα δώρο για το παιδί σας.
Η αποτελεσματική επαναφόρτιση προτού φτάσετε στο σπίτι μπορεί να σας αποσπάσει από την εργασία. Το αποτέλεσμα είναι ένας ευτυχισμένος χρόνος με την οικογένειά σας.
Κάντε μια εορταστική βραδιά την Παρασκευή
Για πολλούς υπαλλήλους, η Παρασκευή σημαίνει το τέλος της εργάσιμης εβδομάδας.Αυτή είναι η στιγμή που μπορείτε να προσβλέπουμε στο να ονειρεύεστε πώς το ξοδεύετε. Γυρίστε το σε μια ειδική βραδιά που μπορείτε να προγραμματίσετε όλη την εβδομάδα.
Αν προσθέτετε κάποιες δραστηριότητες χαλάρωσης στο ημερολόγιό σας κάθε εβδομάδα, βεβαιωθείτε ότι η νύχτα της Παρασκευής είναι προτεραιότητα. Αυτή είναι μια ευκαιρία να γιορτάσουμε το Σαββατοκύριακο. Μπορείτε να ξεκινήσετε τις διακοπές σας με ενδιαφέροντα, ευχάριστα οικογενειακά γεγονότα. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι ένα βράδυ βλέποντας μια ταινία ή μαγείρεμα ένα εορταστικό δείπνο. Αυτή θα είναι η αρχή του σαββατοκύριακου.
Μιλήστε για κάτι, αλλά μην δουλέψετε
Εάν στη ζωή σας όλη την ώρα (ακόμη και δωρεάν), οι συνομιλίες για την εργασία επικρατούν και παλεύετε να αλλάξετε αυτό, πρέπει να πάτε πέρα από αυτό το πλαίσιο. Προσπαθήστε να επεκτείνετε τους ορίζοντές σας συνομιλίας.
Φυσικά, δεν πρόκειται για κουτσομπολιά, αλλά για συζητήσεις μικρών υποθέσεων που μπορούν να αποσπούν την προσοχή από τα γεγονότα που συμβαίνουν στο γραφείο.
Μπορείτε να αναπτύξετε επαγγελματικά, χωρίς να μιλάτε μόνο για εργασία με ανθρώπους.
Μειώστε τη στάθμη τάσης
Το άγχος επηρεάζει αρνητικά οποιοδήποτε άτομο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ηθική εξάντληση, σε μια καταθλιπτική διάθεση, ακόμη και στον οικογενειακό κύκλο. Ο αγώνας ενάντια σε αυτό πρέπει να διεξαχθεί μέσω μιας σειράς θετικών ενεργειών. Αυτό μπορεί να εγγυηθεί ότι ο ελεύθερος χρόνος σας με την οικογένειά σας θα δαπανηθεί σωστά.
Η γιόγκα είναι ένα παράδειγμα καλής πρακτικής. Υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό συναισθηματικό άγχος.
Δείτε την Υπερβολική Απασχόληση ως Ευκαιρία
Αυτό είναι κάτι σαν μια πνευματική κατοχή στις σύγχρονες επιχειρήσεις. Αποδείξτε σε άλλους ότι μπορείτε να σπάσετε τον ατελείωτο κύκλο των υπερβολικών φορτίων. Η κοινωνία μας υπαγορεύει την κοσμοθεωρία ότι οι άνθρωποι που έχουν αφιερώσει τη ζωή τους αποκλειστικά στην εργασία τους είναι επιτυχείς.
Αλλά δεν έχει σημασία πόσο υπέροχα είναι, η ανάπαυση είναι απαραίτητη για όλους. Αν έχετε υπερβολική εργασία, η απόδοση πέφτει. Η ψυχική σας υγεία θα είναι επίσης σε κίνδυνο.
Και τέλος - να διασκεδάσετε!
Εστίαση στη διασκέδαση στη ζωή σας. Βρείτε νέες ευκαιρίες για διασκεδαστικές διακοπές με τους αγαπημένους σας.
Μπορείτε επίσης να βελτιώσετε τις σχέσεις σας με τα παιδιά, την οικογένεια και τους φίλους σας μέσω διασκέδασης των οικογενειακών δραστηριοτήτων. Μπορείτε να εστιάσετε στο να κάνετε το Σαββατοκύριακο όσο το δυνατόν πιο ενδιαφέρον. Θα κάνει τη ζωή πιο ευχάριστη, ευκολότερη, η οποία επίσης θα επηρεάσει θετικά την παραγωγικότητά σας στην επαγγελματική σφαίρα.